Pasakyk man viską, ką turiu žinoti apie priklausomybę nuo pornografijos

Peršokti į: Priklausomybė ar prievarta Smegenys porno Priežastys Sveikas prieš nelabai sveiką Kada kreiptis pagalbos Gydymas DUK

Kas tiksliai yra priklausomybė nuo pornografijos?

Jei negalite atsitraukti nuo savo ekrano-net jei turite baigti darbą, ar pavakarieniauti, ar pasivaikščioti su šunimi, ar su savo gyvenimo meile švęsti savo 10 metų vestuvių metines-jums gali kilti klausimas, ar turi priklausomybę pornografijai. Ir jei šis nesustabdomas noras sukelia teisėtų problemų jūsų gyvenime, galite pagalvoti, kad taip yra.

Daugumai žmonių tai yra. Tai atsakymas į klausimą. Bet jei ieškote visuotinio apibrėžimo, kas yra priklausomybė nuo pornografijos arba kiek valandų pornografijos žiūrėjimas daro jus priklausomu, šie atsakymai iš tikrųjų neegzistuoja.

Priklausomybė nuo pornografijos - kartu su priklausomybė nuo sekso - nėra oficiali diagnozė, pripažinta Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) psichikos sveikatos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM).¹Tai reiškia, kad nėra galutinių pornografijos priklausomybės kriterijų, kurie padėtų psichikos sveikatos specialistams ją diagnozuoti.

Tiesą sakant, APA mokslinė valdyba vis atmeta jo įtraukimą į vadovą, nes trūksta pakankamai įrodymų, kad apsėstą pornografiją galima pavadinti sutrikimu. O taip pat - neurologiškai kalbant, tai, su kuo susiduriate, gali būti net ne priklausomybė. Kai kurie tyrimai rodo, kad nekontroliuojamas pornografijos vartojimas gali būti labiau prievarta nei tikra priklausomybė. (Priverstiniai veiksmai paprastai padeda sumažinti nerimą; priklausomybės apima atlygį ir atlygį.)

Atminkite, kad pornografijos žiūrėjimas (net ir įprastas) nereiškia, kad turite problemų (kartais seksualinis gyvenimas pagardina bet ką?). Remiantis statistika, 40 milijonų amerikiečių reguliariai lankosi pornografinėse svetainėse, o tada jūs skaičiuojate COVID, taigi kas žino, kiek daugiau jų derina.

Tačiau, jei manote, kad prarandate kontrolę arba kad tai sukelia kitų problemų jūsų gyvenime, yra daug būdų, kaip gauti paramą ir atgauti kontrolės jausmą. (Kaip įspėjimas, išnaudojančios pornografijos ar vaikų pornografijos žiūrėjimas yra visai kita problema, o ne tai, kas aptarta toliau.)

Priklausomybė nuo pornografijos ar pornografija: kas tai?

Viena didžiausių diskusijų dėl besaikio pornografijos naudojimo yra tai, ar tai priklausomybė, ar prievarta. Nors ir priklausomybė, ir prievarta gali būti nepatogu su ja susiduriančiam asmeniui, prievarta apibūdina intensyvų potraukį ką nors daryti; priklausomybė apima prievartą ir kontrolės trūkumą. Tai svarbu atskirti.

Straipsnis tęsiamas žemiau

Nerimaujate, kad gali būti OCD?

Atlikite 3 minučių trukmės obsesinio kompulsinio sutrikimo viktoriną, kad sužinotumėte, ar jums gali būti naudinga tolesnė diagnozė ir gydymas.

baimė kalbėti viešai

Dalyvaukite OKS viktorinoje

Iki šiol tyrimai, kuriuos tyrinėjo priklausomybė nuo pornografijos, nepateikė mums pakankamai empirinių įrodymų, kad galutinai galėtume pasakyti: Ei, tai yra priklausomybės sutrikimas! Jis eina į tą patį kibirą kaip azartiniai lošimai ir alkoholizmas, todėl mes galime su juo elgtis taip pat. (Beje, tiek azartiniai lošimai, tiek medžiagų vartojimas yra pripažintos psichikos sveikatos diagnozės DSM-5).

Vis dar daug ko nežinome apie probleminio pornografijos vartojimo elgesį ir pobūdį, kad būtų pasiektas mokslinis sutarimas. Remdamasi šiuo empirinių mokslinių įrodymų trūkumu, Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija ( AASECT ) savo pozicijos pareiškime sako, kad jos grupės nariai yra ypač atsargūs, kad patologizuotų priklausomybę nuo pornografijos ir kaip psichikos sutrikimą.

Niekada nežiūrėčiau į tai kaip į priklausomybę, sako AASECT sertifikuotas sekso terapeutas ir licencijuotas psichoterapeutas Joe Kort, daktaras, LMSW, MA, klinikinis direktorius ir „The Center for Relationship and Sexual Health“, įsikūręs Royal Oak, Mičiganas. Problemiški santykiai su pornografija gali būti kitos problemos simptomas, ir mes dirbame su klientais, kad padėtų jiems suprasti, kas tai yra.

Kas vyksta smegenyse žiūrint pornografiją?

Vienas aiškiausių psichologinės priklausomybės rodiklių yra emocinis atsakas smegenyse. Smegenų veiklą galima aptikti per elektroencefalografija (EEG) kuris apima elektrodų uždėjimą ant galvos odos ir aktyvumo matavimą. Iš paviršiaus matavimų jis mums sako, kaip aktyvios smegenys. Mes matome padidėjusį aktyvumą, kai priklausomybę turintiems žmonėms pateikiami šios priklausomybės vaizdai, pvz., Cigaretės rūkaliams ar lošimai lošėjams. Tačiau EEG testai, atlikti pagrindiniame UCLA neurologų tyrime 2015 m²parodė, kad žmonės, kovojantys su pornografijos vartojimu, neturi tokio būdingo smegenų aktyvumo šuolio žiūrėdami pornografiją.

[Spustelėkite ir perskaitykite: „Psycom“ OCD požymių, simptomų, priežasčių ir gydymo vadovas]

Tiesą sakant, tyrėjai pažymėjo, kad žiūrėdami seksualinius vaizdus jie parodė sumažėjusią smegenų reakciją - visiškai priešingai nei tikėtasi, kad tai vyksta žmogaus, turinčio priklausomybę, smegenyse. Išvados rodo, kad save paskelbę pornografijos narkomanai neturi visiškai tokio paties ryšio su pornografija, kaip ir asmuo, turintis priklausomybę nuo narkotikų, su pasirinktu narkotiku.

Be to, 2018 m. Priverstinis seksualinio elgesio sutrikimas, įskaitant kompulsyvų pornografijos naudojimą, buvo įtrauktas į Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinę ligų klasifikaciją (TLK-11) kaip impulsų kontrolės sutrikimas (dar žinomas kaip ne priklausomybės sutrikimas).³

Reikėtų pažymėti, kad priklausomybė nuo pornografijos nėra ta pati kaip priklausomybė nuo sekso. Priklausomybė nuo pornografijos, jei ji egzistuoja, greičiausiai yra didesnės priklausomybės nuo sekso problemos dalis, tačiau žiuri vis dar neveikia ar bet kuri problema yra priklausomybę sukeliantis elgesys.

Kas pirmiausia sukelia probleminius santykius su pornografija?

Apskritai, mūsų kultūroje nėra pakankamai sveiko lytinio švietimo, sako Kortas. Tėvai nekalba su savo vaikais apie seksą; terapeutai nekalba su savo klientais apie seksą, o mūsų mokyklų sistemos apie tai nekalba mokiniams. Kultūrines pasekmes jis paaiškina taip: jei žmogus tris ar penkias valandas per dieną praleidžia žiūrėdamas sportą ar net smurtinius siaubo filmus, jo draugai gali jų paklausti: „ar tau buvo smagu?“ Jei tos trys valandos buvo praleistos žiūrint pornografiją, automatiškai matome tai kaip problemą.

Pasak sekso terapeutų, tokių kaip Kortas, pornografija nėra didelė problema; veikiau lytinio švietimo trūkumas padeda mums suprasti, kas yra sveika, o kas nesveika, kai kalbama apie seksą.

Pavyzdžiui, nesunku kaltinti pornografiją dėl santykių problemų, bet jei turėtume sveiką lytinį švietimą, žmonės galėtų žiūrėti pornografiją, kokia ji yra - realybės animaciją -, nesijaudindami taip gėdingai ir slaptai, nes žino, kad tai ne Kortas sako, kad tai nėra tikroviška meilės ir intymumo versija.

Tačiau neabejotina, kad daug laiko praleidžiant žiūrint pornografiją gali kilti rimtų ir neigiamų pasekmių.

Sveika ir nelabai sveika pornografija: kur nubrėžti ribą

Sekso terapeutai sako, kad galite apsvarstyti galimybę ieškoti pagalbos, jei jūsų pornografijos vartojimas verčia jus nepaisyti svarbių įsipareigojimų, tokių kaip darbas, kyla santykių problemų ir (arba) problemų, susijusių su intymumu realiame gyvenime.

Dvi iš keturių klinikinių asociacijų, susijusių su elgesio priklausomybe, gali būti taikomos čia, kai nustatoma, ar jūsų pornografijos vartojimas gali patekti į nesveiką teritoriją:

• • Socialinės problemos.Dėl tokio elgesio praleidžiate svarbius terminus ar įsipareigojimus namuose, darbe ar mokykloje.
  • Sutrikusi kontrolė.Jūs ne tik trokštate tokio elgesio, bet ir nesėkmingai bandote jį sumažinti ar kontroliuoti.

Mes tiesiog turime būti atsargūs, kad kai sakome, kad prarandate kontrolę - tai nereiškia, kad tikrai nekontroliuojate, sako Kortas. Kartais žmogaus auklėjimo ar įsitikinimų sistema netgi sveiką pornografijos vartojimą gali priversti jaustis itin gėdingai.

Kada turėtumėte ieškoti profesionalios pagalbos?

• • • Jūs ir toliau žiūrite per daug pornografijos, nepaisydami jokių problemų, kurias ji sukėlė ar sukelia jūsų santykiuose, darbe ar namų gyvenime, ir nepaisydami jokių bandymų ją valdyti.
    • Žiūrėdami pornografiją, jūs nuolat prarandate laiko nuovoką.
    • Jūsų protą užplūsta mintys apie pornografiją VISKAS. THE. LAIKAS. net tada, kai to nežiūrite arba nenorite apie tai galvoti.
    • Jaučiate nepaprastai gėdą, kaltę ar depresiją žiūrėdami pornografiją arba nerimaujate bandydami nuslėpti tai, kad žiūrite.
    • Jaučiate, kad tai trukdo ar neleidžia jums mėgautis ar rasti pasitenkinimą savo seksualine patirtimi.

Kada turėtumėte ieškoti profesionalios pagalbos?

Kaip gydoma pornografinė problema?

Jei jums sunku šioje srityje arba norite pakeisti savo santykius su pornografija, gera žinia yra ta, kad tai visiškai įmanoma. Jei jūsų tikslas yra sumažinti pornografijos vartojimą, atlikite tyrimus⁴parodė, kad sąmoningumas ir priėmimu pagrįsta psichoterapija paprastai gali būti veiksmingesnė už farmakologinį metodą. (Nors, jei turite psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ar OKS, gydytojas gali rekomenduoti vaistų.)

Turėkite omenyje, kad priklausomybėmis pagrįstais atsigavimo modeliais siekiama visiškai pašalinti elgesį (ir yra reabilitacijos programų, skirtų žiūrėti pornografiją). Reikėtų pažymėti, kad daugelis pornografijos problemų yra susijusios su socialine stigma, sprendimais ir pornografiją naudojančių žmonių partnerių nepritarimu. Taigi jis turi socialinių aplinkybių komponentą, kuris skatina konfliktus ir gėdą. Klientai dažnai ateina pas mane sakydami: „tai sukelia daug problemų - padėk man atsikratyti šio įpročio; ištrauk iš mano smegenų “, - sako Kortas. Nėra tokio dalyko kaip erotinė-ektomija. Tai iš tikrųjų būtų neproduktyvu, pvz., LGBTQ sergančio asmens konversija ar reparatyvinė terapija.

Psichoterapeutų teigimu, realesni pornografijos klausimams yra pokalbio terapijos metodai, tokie kaip Kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), kurie, kaip įrodyta, yra veiksmingi valdant ir mažinant tokio pobūdžio elgesį. ACT strategijos gali padėti asmeniui rasti būdų, kaip patenkinti savo neigiamus jausmus žiūrint pornografiją, todėl jiems bus lengviau mėgautis mažesniais vartojimo rodikliais.

[ Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie priklausomybę nuo sekso ]

Ieškokite terapeuto, mokančio sekso terapiją. Galėsite suprasti, kodėl jus pirmiausia traukia pornografija, sako Kortas. Galbūt jums tai normalu, bet tai netelpa į santykius ar santuoką, kurioje esate. Galbūt tai neatitinka jūsų religinių įsitikinimų ir sukelia įtampą.

Galbūt tai lemia neįprastas ar fetišiškas poreikis - vėl apie tai kalbama neviršijant sutikimo ribų - ir pornografijos žiūrėjimas yra naudingas, nes kitaip jo neįvykdysi. Galbūt tai tiesiog neatitinka to, kaip norite matyti save. Informuotas terapeutas padės jums išpakuoti visus šiuos dalykus ir rasti būdų, kaip judėti į priekį, aiškina Kortas.

DUK apie pornografinę priklausomybę

Ar priklausomybė nuo pornografijos yra tikra?

Priklausomybė nuo pornografijos iš tikrųjų yra kultūriškai sugalvotas mitas, sako daktaras Kortas. Priežastis, dėl kurios žmonės kovoja, yra ta, kad mes esame pornografiją gėdinanti visuomenė, o kaltinti pornografiją yra lengva atpirkimo ožka. Žmogus, kuris su tuo susiduria, gali pajusti kontrolės praradimo jausmą, tačiau dažniausiai taip yra todėl, kad vyksta kitos su psichine sveikata susijusios problemos (pvz., Depresija), dėl kurių žmonės nori savireguliavimo ar savęs nuraminimo pornografija .

Ar pornografija sukelia priklausomybę?

Moksline prasme nėra daug įrodymų, leidžiančių manyti, kad pornografija yra tarsi fiziškai priklausoma medžiaga. Neuromokslininkė Nicole Prause, doktorantė, novatoriško UCLA tyrimo, kuriame nerasta neurologinio panašumo tarp pornografinių narkomanų smegenų veiklos ir kitų gerai žinomų priklausomybių, pagrindinis autorius, tai gana aiškiai parodo pranešime: Nors mes neabejojame, kad kai kurie žmonės kovoja atsižvelgiant į jų seksualinį elgesį, duomenys rodo, kad problemos pobūdis vargu ar sukels priklausomybę.

Ar turiu pasakyti savo partneriui, kad kovoju su pornografija?

Kaip ir bet kurioje asmeninėje kovoje, atsivėrimas savo partneriui, draugams ir šeimos nariams, kuriais pasitikite (nors tai gali būti nepatogu), gali būti gera pradžia norint įveikti elgesį, kurį tikitės pakeisti, ypač jei tai taip pat turi įtakos kai kurioms jų gerovę.

Galbūt nustebsite sužinoję, kad jūsų partneris gali pasiūlyti emocinę paramą ir kad kiti sprendė tas pačias problemas, primindami, kad tai, ką išgyvenate, nėra nenormalu ar dėl ko reikia gėdytis. Ir tinkamai vadovaudamiesi, poros gali pasiekti dar stipresnį ir sveikesnį seksualinį gyvenimą: Naujausi tyrimai⁵nustatė, kad pornografijos naudojimas yra susijęs su daugiau teigiamu nei neigiamu poveikiu, įskaitant tokius dalykus kaip geresnis seksualinis bendravimas, daugiau seksualinių eksperimentų ir daugiau komforto sekso metu.

Straipsnio šaltiniai

1. 1. 1. Amerikos psichiatrų asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (DSM-5) Galima rasti: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 4 d.
      2. Prause N, Steele V, Staley C ir kt. Biologinė psichologija. T. 8. Vėlyvojo teigiamo potencialo moduliavimas seksualiniais vaizdais probleminiuose naudotojams ir kontrolės priemonės, nesuderinamos su priklausomybe pornografijai. Galima rasti: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 5 d.
      3. PSO TLK-11 dėl mirtingumo ir sergamumo statistikos. (2018). Kur priklausomybė nuo pornografijos pripažįstama kaip sutrikimas? 6C72 Priverstinis seksualinio elgesio sutrikimas. Galima rasti: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 5 d.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Priklausomybė nuo pornografijos internete: ką mes žinome ir ko ne-sisteminga apžvalga. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Paskelbta 2019 m. Sausio 15 d. doi: 10.3390 / jcm8010091 Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 5 d.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Savarankiškas pornografijos vartojimo poveikis. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 5 d.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Gegužės 18 d

Tau taip pat gali patikti:

Astrofobija: griaustinio ir žaibo baimė

Bipolinio sutrikimo gydymas: ką žinoti, kaip valdyti simptomus

Kolegijos baigimo nerimas: ekspertų patarimai, padėsiantys jums pereiti prie perėjimo

Mano dėdė planavo savižudybę ir mes negalėjome jo sustabdyti

OKS gydymas: apžvalga

kiek trunka terapija

Ketinate susitikti su kuo nors apie savo nerimą?