Ar nerimas gali jus prislėgti (ar atvirkščiai)?

Nerimas ir depresija yra glaudžiai susiję, todėl abiem sutrikimams gydyti dažnai naudojamos tos pačios terapijos rūšys ir tos pačios klasės vaistai.

Savo praktikoje pastebėjau, kad daugelis klientų, kuriems diagnozė nustatyta kaip depresija, iš tikrųjų patiria nerimą. Panašiai daugelis klientų, kurie įvardija nerimą, dažnai būna prislėgti. Čia paaiškinsiu nerimo ir depresijos ryšius ir kodėl vienas gali sukelti kitą.

Bendri nerimo ir depresijos bruožai ir simptomai

Nervinė energija

Kai jaudinatės, vyrauja jūsų jausmas nerimauti ir per stipriai suvyniotas. Jaučiate, kad negalite atsipalaiduoti, ir tas pavojus yra visur tam tikra ar kitokia forma. Tačiau dirglumas susijęs su depresija suteikia jums panašų likvidavimo jausmą. Dažnai jųdviejų sutapimus gali būti sunku paerzinti.

Vengimas ar atsitraukimas

Nerimas priverčia žmones trauktis iš situacijų, bijodamas, kad jie bus vertinami blogai, ar kad juos ištiks koks nors pavojus. Depresija taip pat veda trauktis iš pasaulio , nes jaučiatės taip neigiamai apie save ir kitus, kad neįsivaizduojate priežasties tikslingai užmegzti ryšį su kitais žmonėmis.

Negatyvus mąstymas

Kai esate prislėgtas, kiekvienoje situacijoje matote blogiausią. Depresinė pažintinė triada apima neigiamos mintys apie save, pasaulį ir ateitį. Pavyzdžiui, eidamas į vakarėlį galite pagalvoti: „Aš niekam nepatiksiu, aš nesiruošiu susirasti draugų“. Iš tikrųjų gali būti didelė tikimybė, kad šis rezultatas pasireikš, nes kai esate prislėgtas, nesielgiate kaip išsišokęs, įsitraukęs ar reaguojantis.

Tačiau, jei sutelksite dėmesį į šias neigiamas mintis apie kitus, galite diagnozuoti save taip socialiai sunerimęs ir nepripažįstant pagrindinės depresijos įtakos jūsų mąstymui.

Žmonės, turintys konversijos sutrikimų, dažnai reaguoja su:

Elgesio pokyčiai

Be to, abu nerimas depresija gali pakeisti jūsų elgesį.

Nerimas ir depresija gali paskatinti žmones pasitraukti iš socialinių situacijų dėl skirtingų priežasčių. Tačiau tarkime, kad iš nuovargio ir apatijos pasitraukiate iš vakarėlių. Galų gale, kai jūs nebepraktikuosite bendrauti, iš tikrųjų padidinsite savo galimybes išsivystyti socialiniam nerimui, nes bet koks nerimas gilėja vengiant bijomos situacijos.

Panašiai yra ir tada, kai dėl nerimo nustojate elgtis su pasauliu besiplečiančiu elgesiu, pavyzdžiui, vairuoti, skristi ar net išeiti iš namų. Laikui bėgant jūsų pasaulis sumažės ir jūs galite tapti prislėgtas galvodamas apie visas savo praleistas galimybes.

Ne iššūkis, terapija gali padėti

Nesvarbu, ar esate nerimastingas, prislėgtas, ar (kartais) abu, terapija gali padėti jums grįžti į savo vėžes. Geras terapeutas gali padėti jums nustatyti, ką jaučiatės, ir padėti išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate.

Nėra gėda gauti pagalbos ir palaikymo iš apmokyto specialisto. Kartą tu ir tavo terapeutas išsiaiškinkite, kaip jūsų nerimas ar depresija, ar abu, pasireiškia jūsų gyvenime, galite išsiaiškinti tolesnius veiksmus, kurių reikia imtis, kad sukurtumėte gyvenimą, kuris priverčia jus jaustis laimingu ir išsipildžiusiu.