Kaip mišrūs pranešimai kenkia visai mūsų psichinei sveikatai

Per visą pandemiją mus bombardavo įvairūs pranešimai, nuomonės ir laukinės spekuliacijos. Nesvarbu, ar tai yra per naujienas, socialinę žiniasklaidą ar oficialius vyriausybės šaltinius, didelė dalis gaunamos informacijos yra prieštaringa.

Iš pradžių mums buvo sakoma, kad kaukių dėvėjimas daug nepadarys mūsų. Dabar tai yra būtinybė. Ar virusas gali plisti lauke ar ne? Kaip ilgai jis užsitęsia ant paviršių? Ir jau nekalbant apie tai prezidentas vis labiau prieštarauja savo medicinos ir visuomenės sveikatos ekspertams . Praėjusį mėnesį, pasak milijonų COVID-19 atvejų, jis sakė, kad virusas tai padarys „Tiesiog dingti. '

Dr. Ashish jha , Harvardo pasaulinio sveikatos instituto direktorius, sakė, kad „mišrūs pranešimai apie kaukes ir socialinis atsiribojimas“ buvo vienas iš veiksnių, prisidedančių prie liepos mėn. Akivaizdu, kad prieštaringi pranešimai iš žmonių, kuriais mes galime pasitikėti, yra pavojingi. Bet kaip bus su poveikiu mūsų psichinei sveikatai?

Vieningo pranešimo trūkumas priveda prie nelaimės

Kaip visi skausmingai suvokiame, mus šiuo metu apima neaiškumas. Mes darome viską, kad prisitaikytume prie šios naujos normos, tačiau nežinome, kiek tai tęsis, ar tai turės įtakos mūsų darbui, ar mes sirgsime. Nenuspėjamumas yra pakankamai sunkus, tačiau tuo pačiu metu susiduriama su mišriomis žinutėmis.

„Neapibrėžtumas visada priverčia mus jaustis taip, lyg mes negalėtume kontroliuoti savo aplinkos“, - sako „Talkspace“ terapeutas Meaghanas Rice'as, PsyD, LPC. 'Iš tiesų tiesa, kad mes dažniausiai nekontroliuojame savo aplinkos, tačiau mažiau duomenų, mažiau nesuderinamumo ir lengvai besikeičiančios perspektyvos gali sustiprinti liūdesį, įtampą ir irzlumą'.

Ji paaiškina, kad kai yra skirtumas tarp to, kuo mes tikime, ir to, kas mums yra sakoma, „yra tendencija jaustis taip, lyg užvaldymas būtų per didelis, kad rastume viltį, impulsą ir energiją, kurios paprastai galime rasti“.

Pagal straipsnį pavadinimu „Psichinė sveikata ir Covid-19 pandemija'paskelbta Naujosios Anglijos medicinos žurnalas ,Betty Pfefferbaum, M. D., J. D. ir Carol S. North, M. D., M. P. E. rašykite: „prieštaringi valdžios institucijų pranešimai“ yra vienas iš „pagrindinių veiksnių, kurie neabejotinai prisidės prie plataus masto emocinių kančių ir padidėjusios psichinės ligos, susijusios su Covid-19, rizikos“.

Nesuderinama informacija daro įtaką mūsų gebėjimui pasitikėti

Daugybė prieštaringų pranešimų sukelia ne tik papildomą stresą ir liūdesį, bet ir dar vieną, ypač svarbų mūsų psichikos elementą: pasitikėjimą.

auksinių vartų tilto šuolininkas vakar

„Mišri lyderių žinutė kenkia kritiškiausiam bet kokio [vyriausybės] atsakymo ingredientui: pasitikėjimui“, - sakė Pasaulio sveikatos organizacijos generalinis direktorius. Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Suprantama, dėl nenuoseklios informacijos mes jaučiamės nusivylę ir beviltiški. Mes nežinome, kuo ir kuo pasitikėti - ir Rice sako, kad tai verčia mus atsitraukti nuo kitų ir tada dar mažiau pasitikėti žmonėmis.

Kalbant apie klausimą, kas mesgalipasitikėjimą, Rice'as siūlo „žmones, kurie yra bent jau atviri visai gaunamai informacijai, tačiau turi didžiausią tikimybę veikti remiantis patikimais įrodymais“.

„Geriausia derinti šaltinius, taigi mažiau apie faktinę informaciją ir daugiau apie tuos žmones, kurių vertybės atitinka dabartinius veiksmus.“

Kaip gali atrodyti vieningas pranešimas?

Kelios šalys mums parodė vieningo fronto galią. Naujoji Zelandija yra viena iš jų. Visos pandemijos metu ministrė pirmininkė Jacinda Ardern pasirinko aiškų, atvirą bendravimo stilių, reguliariai dalydamasi savo piliečiais.

Arderno požiūrį tyrė Massey universiteto vadovavimo mokslininkė dr Suze Wilson. Tyrimas, Pandeminė lyderystė: pamokos iš Naujosios Zelandijos požiūrio į COVID-19 , padarė išvadą, kad buvo nustatytas bendras tikslo supratimas, kuris „sumažino žalą gyvybei ir pragyvenimui“.

Jame teigiama: „Pagrindinė lyderystės praktika apima vyriausybės norą vadovauti patirčiai, pastangomis sutelkti gyventojus ir sudaryti sąlygas susidoroti. Visa tai padeda stiprinti pasitikėjimą lyderyste, reikalingą transformaciniams, kolektyviniams veiksmams, tokiems kaip pandemija. poreikiai.'

Rice sako, kad būtų idealu, jei čia, JAV, vietoje visų nuomonės girdėtume tik moksliniais tyrimais pagrįstus mokslinius šaltinius, tačiau pripažįsta, kad tai nėra realus lūkestis.

„Taigi turime reguliuoti, kiek informacijos, jei jos yra, įleidžiame į savo pasaulį. Turime būti tie, kurie blokuoja informaciją, kuri sukelia nerimą, depresiją ir pyktį, bet tada norime rasti šaltinių, kurie prisideda prie sveikesnės savijautos “.

Mes kontroliuojame savo požiūrį

Lengva prarasti tikėjimą, kai žmonės, kuriuos pasirenkame saugoti mus, taip smarkiai mus suklaidino ir pažeidė mūsų pasitikėjimą. Bet yra vilties: mes tikrai kontroliuojame savo požiūrį.

Rice rekomenduoja mūsų požiūrį grįsti moksliniais tyrimais pagrįstais įrodymais, o ne kitų žmonių spekuliacijomis. 'Mūsų mąstysena bus mažiau pažeidžiama nukrypimų nuo ankstesnio varianto', - sako ji.

Stiprios ribos yra labai svarbios

Žinoma, gali būti nelengva paprasčiausiai užblokuoti šias nuomones ir spėjimus, kai mes juos visada bombarduojame. Ryžiai sako nustatant tvirtas ribas yra atsakymas.

Tai gali reikšti, kad griežtai ribojate ekrano laiką ir naujienų rodymą. Tai gali reikšti, kad apribosite savo ryšį su šeima ar kolegomis, kurie jus suaktyvina.

'Galime padidinti kategorijas, kurias kontroliuojame, pavyzdžiui, būti atidesniems, sutelkti dėmesį į savo fizinę sveikatą ir sveikatingumą, investuoti į mums svarbius santykius ir rasti daugiau aistros darbe ir mokykloje “.

Jei kovojate su mišrių žinučių poveikiu psichinei sveikatai, apsvarstykite galimybę kalbėti su internetinis terapeutas - tai patogus, prieinamas būdas išsiaiškinti dabartinės akimirkos painiavą.