Kodėl nekenčiate žmonių (ir kaip galite pakeisti šį mąstymą)

Kai kuriomis dienomis, galbūt važiuodamas namo iš darbo arba kai mus pažadina triukšmingi kaimynai, pastebi save: aš nekenčiu žmonių. Jei taip, jūs ne vienas, bet galbūt galite ką nors padaryti.



Žinoma, tobulame pasaulyje kiekvienas žmogus, su kuriuo bendraujame, būtų malonus, dėmesingas, dėmesingas , dosni ir turi asmenybę, kuri papildo mūsų pačių. Jie gautų mūsų humoro jausmą, o mes - jų. Mes visi klestėtume linksmoje atmosferoje, kur niekada niekas nebuvo piktas , nusiminusi ar susierzinusi. Bet, deja, pasaulis taip neveikia. Kartais mums pasiseka, kad mus supa žmonės, kurie mums patinka, tačiau kartais tenka gyventi, dirbti ar bendrauti su nemėgstamais žmonėmis. Tai nėra gėda - kaip jūs galėtumėte visiems patikti vienodai? - bet jei manote, kad galvoju „Aš nekenčiu žmonių“, tikriausiai norite sužinoti, kodėl ir kaip susidoroti.

Kas daro žmones nemaloniais?

Viena iš priežasčių, kodėl mes nemėgstame žmonių ir manome, kad „aš nekenčiu žmonių“, yra žmogaus pažinimo aspektas pamatyti pasaulį savo akimis. Net ir tie iš mūsų, kurie stengiamės sveikai toleruoti skirtingus požiūrius, kartais pagauna save galvodami: „Kaip pasaulyje gali patikėti tuo, ką sakai?“ Nesutarimai gali pasireikšti kaip tiesioginis nemėgimas.





Panašiai žmonės gali turėti įpročių, kurie jus erzina - jie yra žemaičiai, neužsičiaupia, yra išsiblaškę, nuolaidūs ar nenuoširdūs. Į UCLA atliktas tyrimas , tiriamieji įvertino daugiau nei 500 žmonių aprašymų pagal jų suvokiamą reikšmę simpatiškumui. Geriausiai įvertinti deskriptoriai neturėjo nieko bendra su draugišku, protingu ar patraukliu (įgimtos savybės). Vietoj to svarbiausi apibūdintojai buvo nuoširdumas, skaidrumas ir gebėjimas suprasti kitą asmenį. Šie būdvardžiai ir kiti panašūs žmonės apibūdina žmones, įgudusius socialinėje emocinio intelekto pusėje.

atsikratyti augintinio netekties

Jūsų smegenys apie „Aš nekenčiu žmonių“

Straipsnyje pavadinimu „ Kodėl jūsų smegenys nekenčia kitų žmonių “, - rašo Robertas Sapolsky, kad kai pamatome žmogų, kuris net atrodo kitaip nei mes,„ yra pirmenybinis migdolos aktyvavimas “, o tai reiškia smegenų sritį, susijusią su baimė o agresija įsiliepsnoja. Ši visceralinė, emocinė reakcija gali sukelti ilgalaikį nemeilės modelį, kai tai patvirtina veiksmas: jei suvokiate, kad kažkas jus įskaudino, jūsų baimė jų atžvilgiu tampa racionali.



kuris iš šių dalykų apibūdina asmenybės sutrikimus?

Mūsų neigiami jausmai kažkam sustiprėja, kai kaupiasi bloga patirtis su jais, ir šios neigiamos mintys sukelia kovos ar bėgimo reakciją mūsų kūnuose, priverčiančias mus galvoti „Aš nekenčiu žmonių“ ar konkretaus žmogaus.

Kaip elgtis su nemėgstamais žmonėmis

Jums gali tekti dirbti su sunkiu kolega. Arba jūsų didžiausias priešas nuolat rodomas profesionaliems maišytuvams ir socialinėms funkcijoms. Blogiausia, kad sužinosite, jog vakarieniauti ateina labiausiai erzinantys jūsų šeimos nariai. Sėkmingi žmonės sugeba susitvarkyti su probleminėmis asmenybėmis, su kuriomis tenka bendrauti. Naudokitės šiomis penkiomis strategijomis, kad galėtumėte susitvarkyti su sunkiausiais žmonėmis.

Būk ramus

Emocijos gali būti kaip džinas: išleidus juos iš butelio, sunku juos sugrąžinti. Jei žinosite, kad turėsite reikalų su žmogumi, kuris jus pabrėžia, giliai įkvėpkite ir nutildykite savo mintis. Pabandykite tai paleisti. Atminkite, kad jums nereikia valgyti žodžių, kurių niekada nesakote.

Susikaupkite bendraudami

Kartais kyla pagunda iškelti praeities, atrodo, susijusius konfliktus, kai sprendžiami dabartiniai. Deja, tai dažnai užgožia problemą, todėl abipusis supratimas ir dabartinio klausimo sprendimas tampa mažiau tikėtini.

kam naudojamas ličio

Išlaikykite ribas

Jei kas nors verčia jus jaustis lygiai taip pat kiekvieną kartą, kai bendraujate su juo, pagalvokite, kaip galite sukurti ribas, kurios jus palaikys sveiku protu.

Nustatykite, kas jus jaudina dėl asmens

Išsiaiškinkite, kas jus verčia. Laikykitės faktų ir darykite viską, kad jūsų emocijos nepatektų. Kai nustatysite, kas jus vargina, ir įsigilinsite šiek tiek giliau, kad peržengtumėte elgesio ribas, galite sukurti strategiją, kuri padėtų jums kuo pozityviau susitvarkyti su žmogumi ir jo elgesiu.

Būkite atidūs savo kūnui

Praleiskite laiką, atkreipdami dėmesį į savo kūnas kai pykstate ar esate suirzęs dėl ko nors: kaip jaučiatės kylančios emocijos? Ar tai spaudimas krūtinėje, raumenų įtampa ar pulsuojantis žandikaulis? Visi šie fiziniai simptomai yra įprasto atsakymo į nerimas ar pykčio keliančios situacijos. Visi šie simptomai taip pat turi fizinių būdai, kaip juos palengvinti ar sumažinti .

Atminkite, kad jūs esate kontroliuojamas

Jei kas nors jums nervina, gali būti sunku pamatyti didesnį vaizdą, kodėl jūs piktas ar susierzinęs ar ką galima dėl to padaryti. Tačiau niekada neturėtumėte leisti kam nors kitam apriboti jūsų laimės ar sėkmės.

Jei pastebite, kad sakote: „Aš nekenčiu žmonių“, arba kad konkretaus žmogaus komentarai sulaukia jūsų, paklauskite savęs, kodėl taip yra ir ką galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog esate laimingas. Atminkite, kad jūs kontroliuojate savo jausmus. Neleisk, kad kas nors įgautų valdžią tave vien todėl, kad jie trumpam užtemdo tavo dieną.