Ar dėl klimato nevilties žmonės tampa prislėgti?

Laikui bėgant vis aiškiau paaiškėjo, kad klimato kaita daro didelę įtaką mūsų planetai, bet kaip yra su mūsų psichine sveikata? Visų pirma, daugiau nei bet kada anksčiau žmonių mano, kad klimato kaita yra rūpimas klausimas. Pagal 2018 m apklausa administruoja Yale'as, maždaug šeši iš dešimties amerikiečių (62%) sako, kad yra bent kiek „susirūpinę“ dėl globalinio atšilimo, ir maždaug kas penktas (21%) dėl to „labai jaudinasi“, beveik dvigubai daugiau nei „labai sunerimęs “, atlikus panašų tyrimą, atliktą 2015 m. Šiandieninė karta patiria daugiau psichinės sveikatos problemų nei bet kada - kai kurie iš jų priskiriami netikrumui dėl žemės ateities.

Klimato kaita ne tik ūmiai veikia žmonių psichinę sveikatą, bet ir chroniškai. Pavyzdžiui, Amerikos psichologų asociacija apie klimato pokyčius ir psichinę sveikatą mokslininkai nustatė daugiau nei dešimties psichologinių padarinių, susijusių su klimato kaita, sąrašą. Į šį sąrašą įeina: PTSS , depresija , nerimas ir bejėgiškumas. Yra net naujų terminų, tokių kaip „solastalgija“, „klimato sielvartas“ ir „ekologinis nerimas“, kurie padės apibūdinti, kaip žmonės unikaliai patiria klimato kaitos poveikį psichinei sveikatai.

Psichikos sveikata, kai jaučiasi bejėgis

Atrodo, kad bendras bejėgiškumo jausmas yra varomoji jėga nevilties jausmams, kuriuos išgyvena žmonės, svarstydami klimato pokyčius. Kaip Rachel O’Neill, mokslų daktarė LPCC-S ir Ohajo „Talkspace“ terapeutas pasidalijo: „Atrodo, kad kiekvieną dieną mes girdime apie naują ir nerimą keliančią tendenciją, susijusią su klimato kaita“. Ji priduria: „Iš to mes dažnai galime pajusti baimės jausmą ir kartu su ta baime atsiranda bejėgiškumo jausmas“.

ar turiu apgaulės sindromą?

Jausmas bejėgis yra sunki emocinė vieta, todėl O’Neill daugiausia dėmesio skiria padėti savo klientams atgauti jėgą. Nors jums gali nepavykti visiškai atsikratyti baimės ir nerimo, yra būdų, kaip juos panaudoti teigiamiems pokyčiams namuose, darbe ir savo bendruomenėje skatinti. Tarp nesuskaičiuojamų būdų, kaip galite įsitraukti, O’Neillas siūlo į savo gyvenimą įtraukti daugiau aplinkai nekenksmingų praktikų, pakalbėti su draugais apie tai, kaip jie gali labiau suvokti aplinką savo gyvenime ir galbūt įsitraukti į jūsų bendruomenę ar dalyvauti politiniuose postuose.

Kaip išvengti pervargimo

Vien tik klimato pokyčiai gali būti didžiuliai. Jill Daino, LCSW ir „Talkspace“ terapeutė, pastebi, kad stresas dėl klimato pokyčių yra ypač sunkus, nes didžioji jo dalis yra tikrai nepriklausoma nuo vieno žmogaus kontrolės. Ji perspėja, kad, atsižvelgiant į problemos mastą, žmonės gali taip apimti, kad tampa apatiški ir mano, kad sprendimo iš viso nėra.

aspergerio požymiai mažiems vaikams

Kaip jūs galite likti įsitraukę nepervargę? 'Kaip ir atliekant bet kokią didelę užduotį, jos suskaidymas į valdomus gabalus yra raktas į sėkmę', - sakė Daino. 'Taigi, nors klientas gali norėti išgydyti pasaulį, tikslas yra padėti jiems rasti būdų įsitraukti, kurie jaučiasi patenkinti, net nepaisant ribų.'

O’Neill daugiausia dėmesio skiria tam, kad padėtų savo klientams išvengti katastrofų, arba sutelkia dėmesį tik į neigiamą. „Taip, kai kurie tyrimai apie klimato kaitą kelia nerimą. Ir taip, yra teisėtų priežasčių jaudintis “, - sakė ji. „Tuo pat metu yra speciali tyrėjų grupė, aktyviai dirbanti ieškant sprendimų kai kuriems iš šių neišvengiamų problemų.“ Kai įmanoma, O’Neillas siūlo pabandyti nukreipti jūsų dėmesį iš pražūties ir niūrios ateities perspektyvos į galimą padidėjusio dėmesio aplinkosaugos klausimams naudą.

koks yra šalutinis depakote poveikis?

Savarankiškos priežiūros svarba

Savęs priežiūra yra gyvybiškai svarbus komponentas kovojant su bet kokia priežastimi , ypač tokio masto kaip klimato kaita. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl Daimo skatina savo klientus sąmoningai daryti pertraukas. 'Gali būti viliojanti perskaityti kiekvieną pasirodžiusį naują pranešimą arba nusileisti iš pažiūros nesibaigiančiai triušio kiaurai siaubingoms naujienoms apie klimato pokyčius', - sakė ji. Kad padėtų susikurti sau ribas, Daimo siūlo nustatyti laiko limitą, pvz., 30 minučių, kiek naujienų perskaitysite per vieną dieną, ir tada, kai pasibaigs laikas, perjunkite pavarą į ką nors kitą.

Taip pat yra programų, atsirandančių tokiose vietose kaip „Gero sielvarto“ tinklas kurie padeda žmonėms įveikti depresijos, nerimo ir sielvarto dėl klimato būklės jausmus. Pasinaudojus tokio tipo ištekliais neišvengiamai galėsite išgyventi šį sunkų laiką su bendraminčiais ir palaikančiu tinklu.

Pradedant miškų gaisrais ir rekordiškai aukšta temperatūra, baigiant mirtinais uraganais ir nuošliaužomis, nebegalime ignoruoti fakto, kad planetos likimui iškilo pavojus. Kad ir kaip baisu gali atrodyti, svarbu atsiminti, kad esate tik vienas žmogus. Darykite tai, ką galite, kad įsitrauktumėte ir paskleistumėte žinią, tačiau nepamirškite šiame procese rūpintis savimi.