Savižudybių prevencijos priemonių rinkinys: neigiamo priklausomybės ciklo užbaigimas

savižudybių prevencija geltona juosta rankinė mediena

Garbei Pasaulinė savižudybių prevencijos diena , norėjome suteikti naudingų išteklių žmonėms, kurie stengėsi pamatyti, koks vertingas jų gyvenimas. Padėkime jiems prisiminti, kad jie nėra vieniši.

Priklausomybės gyvenimas gali vesti vienišą, izoliuotą kelią. Suporuokite tai su tuo, kad daugiau nei penkiasdešimt% savižudybių yra tiesiogiai susijusios su priklausomybe nuo narkotikų ir alkoholio, o neigiamas priklausomybės ciklas tampa akivaizdžiai akivaizdus. Nesvarbu, ar žmonės yra priklausomi nuo narkotikų, receptinių vaistų ar alkoholio, pirmiausia reikia pripažinti, kad problema yra.

Jei esate vienas iš šių žmonių, nesuklyskite manydami, kad esate įstrigę ir nepataisomi. Galite atsikratyti savo priklausomybės ar minčių apie savižudybę naudodamiesi stacionarinėmis ar ambulatorinėmis gydymo programomis, teigiamai nusiteikę ir tvirtai palaikydami sistemą. Norėdami pradėti žvalgytis, naudokite šį naudingų išteklių ir patarimų rinkinį.

Naudingi šaltiniai

Tu nesi vienas. Yra keli naudingi šaltiniai, kurių vienintelis tikslas yra padėti jums atgauti gyvenimą ir atsikratyti neigiamų minčių. Štai keli, kad galėtumėte pradėti:

Patarimai, kaip sėkmingai atsigauti

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Nors gali atrodyti profesionali pagalba tiems, kurie kovoja su priklausomybe ir mintimis apie savižudybę, mažiau nei 11% asmenų, priklausomų nuo narkotikų ar alkoholio, prižiūri specializuotoje priklausomybės ligų įstaigoje. Taip pat tie, kurie svarsto apie savižudybę, dažnai nesikreipia į pagalbą.

Stabili aplinka priklausomybės ligų gydymo įstaigoje leis jums atokiau nuo bet kokių pagundų, kai leisitės į sveikimo kelią. Pagalba, kurią gausite iš reabilitacijos centro patarėjų, yra viena geriausių teikiamų išmokų.

4 metų autizmo kontrolinis sąrašas

Šie patarėjai yra kvalifikuoti ir mokomi priklausomybės srityse. Jų tikslas yra nukreipti jus į teisingą kelią sveikai ir laimingai gyventi. Sužinosite tinkamas priemones ir įveikos mechanizmus, kurie padės jums įveikti savo praeitį ir suprasti, kad tikrai galite gyventi be narkotikų ar alkoholio.

Jei norite ekonomiškai efektyvios alternatyvos gydymui priklausomybėje, pabandykite internetinė terapija . Tai taip pat gali būti puikus pirmasis žingsnis žmonėms, kuriems atrodo, kad jų problemos nėra pakankamai rimtos, kad būtų galima apsistoti priklausomybės ligų įstaigoje.

Pašalinkite savo trigerius

Recidyvo sukėlėjai yra įvykis, asmuo ar vieta, pateisinantys grįžimą prie piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu. Kai einate pasveikimo keliu, jūsų sėkmei būtina pašalinti visus veiksnius. Venkite senų „Hangout“ ir kompanijų, kurios sutinka su priklausomybę sukeliančiu elgesiu. Buvimas šalia draugų, su kuriais anksčiau dalyvaudavote neteisėtoje veikloje, tik paskatins potraukį ir sukels recidyvą.

Pradėdami pašalinti seną elgesį, būtinai užpildykite jų vietas naujomis, sveikos alternatyvos . Pasiimk pomėgį, pavyzdžiui, įsijungi į bendruomenės sporto lygą. Arba galite savanoriauti vietinėje labdaros organizacijoje arba net pradėti lankyti keletą užsiėmimų, kad padėtumėte rasti mėgstamą karjerą.

kaip nustoti būti pasyviai agresyviam?

Apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie jūsų laukia net sunkiausiomis dienomis. Bus naudinga turėti ką kreiptis, kai paprasčiausiai reikės šiek tiek pasikalbėti ar išlipti.

Kurkite naujus įpročius

Piktnaudžiavimas medžiagomis atima jūsų kūnui gyvybingumą, todėl atsigaunant svarbu jį atgauti. Dabar tinkamas laikas pradėti mankštintis ir maitina savo kūną sveika, maistingomis medžiagomis turtinga dieta.

Labiau tikėtina, kad neturėjote geriausios dietos, kai vartojote narkotikus ar alkoholį. Po tokio išbandymo jūsų kūnas dabar gali rodyti ilgo nepakankamos mitybos laikotarpio požymius. Įkraukite kūną šviežių daržovių, vaisių ir liesos mėsos. Taip pat būtinai gerkite daug vandens.

Kai įprasite pildyti sveiką maistą, pradėsite pastebėti didelius bendros sveikatos, imuniteto ir išvaizdos pokyčius. Siekdami sveiko gyvenimo būdo, įtraukite fizinę veiklą į savo kasdienybę. Sukūrę reguliarią mankštą, pagerinsite savo nuotaiką, energijos lygį, gerovės jausmą ir pasitikėjimą savimi.

Eidami šiuo nauju keliu nepamirškite įtraukti kasdienės atsipalaidavimo technikos , ypač tomis dienomis, kai dėl jūsų minčių jūs jaučiatės beviltiškas. Sukurti savižudybių saugumo planas kreiptis, kai, atrodo, negalite išsivaduoti iš šių didžiulių minčių.

Kiti susidorojimo būdai

Kelias į pasveikimą yra ilgas, dažnai užpildytas nelygumais. Vis dėlto galite tai aplenkti. Štai keli kiti jūsų atkūrimo pasiūlymai:

Alzheimerio testas 12 klausimų internete

Keliaudami savo naujuoju keliu, nepamirškite, kad priežastis, dėl kurios nusprendėte atsiriboti nuo priklausomybės ir minčių apie savižudybę, yra ta, kad norėjote geresnio gyvenimo.

Bio: Šį įrankių rinkinį sudarė Jennifer Scott, įkūrėjas „SpiritFinder.org“ . Jennifer nuo paauglystės išgyveno nerimą ir depresiją, o savo tinklalapyje dalijasi istorijomis apie šio laikotarpio peripetijas.