5 priežastys, kodėl žmonės vengia psichinės sveikatos gydymo

Jūs tai priėmėtereikiaeiti į terapija - bet išlipti pro duris ir patekti į biurą jaučiasi neįveikiamas iššūkis. Juk dauguma iš mūsų nėra susipažinę su terapija. Mes nežinome, ką pasakysime. Ar turėtume iš tikrųjųmelasant sofos, kaip jie daro filmuose, ar gerai tik sėdėti? (Beje, sėdėti yra puiku ir dažnai pageidaujama.)
Terapijos baimės įveikimas yra vienintelis būdas pasinaudoti jos teikiama nauda. Štai penkios dažniausios priežastys, kodėl žmonės vengia gydytis. Ar jums tinka koks nors žiedas?

1. Susidurti su baisiais jausmais yra (jūs atspėjote) baisu

Niekas niekada nepretenduos į tai, kad terapija yra lengva - ir jei taip padarys, gali nesakyti visos tiesos. Net ir patys rimčiausi pasaulio terapijos šalininkai pripažins stresą: jūs pasitikite beveik nepažįstamu žmogumi su savo giliausiomis paslaptimis ir didžiausiais rūpesčiais ir tikitės, kad jie vėl susiims jūsų psichiką!
Terapijai reikia giliai kasti ir atskleisti savo vidų. Savęs ieškojimas yra bauginantis, bet būtinas. Prisiminkite posakį: „Viskas blogėja, kol nepagerėja“. Kartais tai susiję ir su jūsų psichine sveikata.
Ženkite pirmą žingsnį dabar ir netrukus praeisite tuos bauginančius jausmus. Niekada nepamirškite didžiausia terapijos nauda : Visą laiką šalia turėsite profesionalą.

2. Terapija gali trukti aIlgaiLaikas ... ar tai net veiks?

Išgydyti viso gyvenimo žaizdas ir net tiesiog jausti šiek tiek mažiau streso darbe nėra vienas naktis. Tyrimas rodo kad 50% pacientų reikia nuo 15 iki 20 seansų - tai yra trys mėnesiai, jei einate kas savaitę. Jei net neinivienassesija, ta laiko juosta gali būti bauginanti. Norisi pasveiktidabar, ne po trijų mėnesių.
Tačiau jei atidėliojate pradėti terapiją, darote tik ateitį - jūs darote meškos paslaugą. Negalite pasveikti, jei neskiriate laiko. Kiekviena svarstymui sugaišta akimirka galėjo pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir žengti žingsnius į priekį. Be to, trys mėnesiai kartais gali praeiti per trumpą laiką, tik pagalvokite, kaip greitai pasijuto vasara, pamačius, kaip keičiasi pirmieji lapai.

3. Gėda gali būti vartojama

Bet kas, jei mano kaimynas pamatys mane išeinantį iš savo terapeuto kabineto?, galite susimąstyti. Idėjos, kad kažkas kitas gali žinoti jūsų asmenines kovas, gali pakakti, kad išvengtumėte terapijos, tačiau negalite leisti, kad žmonių suvokimas jus sulaikytų.
Pirma: tu ne vienas. Maždaug keturi iš 10 JAV suaugusiųjų arba 42% , kreipėsi į terapiją. Jei kaimynas pastebi tave slapstantis iš savo terapeuto kabineto, tai ką? Tikriausiai ji taip pat gydėsi.
Antra: Amerikos psichinės sveikatos stigma „viskas tavo galvoje“ gali būti plati ir žalinga. Nejaučiate gėdytis, eidami į gydytojo kabinetą gydyti savo žemą kraujospūdį, ar ne? Jūsų smegenys nesiskiria. Nesvarbu, kokia jūsų diagnozė, jūsų psichinė sveikata yra jūsų sveikata ir jai reikia - ne,nusipelno- gydymas.

4. „Mano draugas patyrė blogos patirties, todėl aš taip pat turėsiu“

Kaip bebūtų gaila, kartais jūs ir pirmasis aplankytas terapeutas tiesiog nespustelėsite. Gal taip buvo su jūsų draugu: jie dalyvavo sesijoje, nekentė savo terapeuto ir niekada negrįžo. Arba - kaip atsitinka visose profesijose - jūsų bičiulis tiesiog susidūrė su žmogumi, kuris nebuvo toks geras, kaip norėtųsi.
Mūsų pažinčių patirtį lengva laikyti visuotinai teisinga, tačiau panika nėra: 76% amerikiečių sakė, kad jų laikas terapijoje buvo „labai“ arba „šiek tiek“ teigiamas. Tik šeši procentai turėjo neigiamos patirties. Didelė tikimybė, kad ir jūs jausitės laimingi dirbdami su terapeutu. Nors iš pradžių gali būti sunku nesijaudinti, pabandykite sutelkti dėmesį į ilgalaikę naudą, palyginti su trumpalaikiu diskomfortu, kurį galite jausti. Prisiminkite, kodėl žengiate šį žingsnį!

5. 'Aš nesu išprotėjęs ... tiesa? “

Kai kurie žmonės vengia terapijos dėl tų pačių priežasčių, dėl kurių jie vengia gydymo: nes jų simptomai nėra „tokie blogi“. Pavyzdžiui, jūs tiesiog gaunatemažaikartais būna pikta arba liūdna tik vieną kartą, nors tos „kartas nuo karto“ dienos apima laiko praleidimą susirietus lovoje ir negalint veikti. Galite pajusti, kad kiti žmonės turi didesnių problemų ir tuo tiki terapeutai praleisti laiką sprendžiant šias rimtesnes problemas. Kiekvienas žmogus turi savo patirtį, kilmę ir jausmus - kątuturi problemų su reikalais, nesvarbu, ar jis didelis, ar mažas.
Jūsų simptomai gali būtijaustinedideli, bet net ir nedideli simptomai gali rodyti didelę problemą. Geriau pasitikrinti, tiesa?
Bet galbūt tas „patikrinimas“ vis tiek atrodo bauginantis. Vėlgi, kaip ir gydant, galite bijoti diagnozės. Atminkite, kad etiketė jūsų atžvilgiu nieko nekeičia. Žinojimas, kad turite bipolinį sutrikimą, nepakeis jūsų elgesio, tačiau tai palengvins gydymą.
Taip, terapija gali būti bauginanti, ir jūs galų gale tam procesui skirsite keletą mėnesių, tačiau rezultatas vertas kas sekundės.