Ar socialinė žiniasklaida turi narve?

Dalyvavimas socialiniuose tinkluose gali padėti užmegzti naujus santykius arba atgaivinti senus santykius, bet kuriuo atveju tai puikus būdas bendrauti su kitais - kol taip nėra.

Ar Polly nori krekingo?

Iš pradžių socialiniai tinklai gali priversti mus jaustis arčiau kitų žmonių. Mes galime pajusti bendrystės jausmą su grupėmis, kuriose dalyvaujame, ir tai gali nuraminti mūsų nerimą dėl buvimo vienumoje arba patenkinti žmogaus poreikį priklausyti. Tai padeda mums jaustis „patikusiems“.

Tačiau kai kuriems žmonėms užsiėmimas socialine žiniasklaida po tam tikro momento gali nustoti jaustis gerai. Tai, kas iš pradžių turėjo būti patogus būdas užmegzti ryšius ir suteikti daugiau socialinės laisvės jų santykiams, gali pradėti jaustis kaip narvas, kur jie priversti tikrintis, spustelėti ar komentuoti, kad pasisotintų.

Kaip sužinoti, ar socialinė žiniasklaida daro daugiau žalos nei naudos?

The NARŽO vertinimas yra alkoholizmo patikros priemonė. Būdamas terapeutu, aš per daugelį metų įvertinimą pateikiau daugeliui žmonių. Tai paprasta, patikima ir taip pat gali būti naudojama kaip savikontrolės priemonė, padedanti žmonėms nustatyti, ar jie kovoja su priklausomybe, ar nereikia toliau tirti alkoholio vartojimą.

Taip pat pritaikiau tai kaip atrankos priemonę, kurią žmonės gali naudoti norėdami geriau suvokti, kaip jų socialinės žiniasklaidos naudojimas daro įtaką jų gyvenimui. Tikiuosi, kad tai paskatins didesnį pokalbį apie sąmoningumą, susijusį su socialinės žiniasklaidos naudojimu, kad galėtume su tuo nesusigailėti.

kaip įveikti nerimo priepuolį

Laikui bėgant, „Talkspace“ terapeutai vis labiau susirūpino, kaip mūsų klientai naudojasi socialine žiniasklaida, nes jie dalijasi iškylančiomis problemomis. Kai kuriems socialinės žiniasklaidos priemonės paskatino obsesinį-kompulsinį elgesį, elektronines patyčias, nesveikas seksto formas, miego trūkumą, dėmesio problemas, susikaupimo problemas ir vengė tiesioginės sąveikos.

Jei nerimaujate dėl socialinės žiniasklaidos naudojimo, galite užpildyti žemiau pateiktą klausimyną. Du atsakymai „taip“ rodo galimybę, kad jūsų socialinės žiniasklaidos naudojimas turėtų būti toliau nagrinėjamas.

Socialinės žiniasklaidos CAGE klausimynas

(Adaptuota: Ewing, J. A. (1984). Alkoholizmo nustatymas: CAGE klausimynas. JAMA: Amerikos medicinos asociacijos leidinys, 252, 1905–1907)

Ar kada nors jautėte, kad turėtumėteCar nenaudojate socialinės žiniasklaidos?

Turi žmoniųĮnudžiugino jus kritikuodamas socialiniuose tinkluose ar turėjote tarpasmeninių problemų socialiniuose tinkluose?

Ar kada nors jautėtės blogai arGapie jūsų socialinės žiniasklaidos naudojimą ar tam skiriamą laiką?

Ar jums kada nors tekdavo pirmą kartą ryte patikrinti socialinę žiniasklaidą, kad išliktumėte aktuali, ar jaučiate nerimą, jei dienos pradžioje netikrinsite socialinės žiniasklaidos (ISjūs atidarytuvas)?

Naudojimas tampa problema, kai sugeria per daug jūsų laiko ir energijos. Jei dėl jūsų elgesio internete jūs jaučiatės blogai, priverčiate nepaisyti savo santykių ar pareigų, verčia jus elgtis priverstinai ar neigiamai veikia kitus jūsų gyvenimo aspektus neprisijungus, tada laikas kalbėtis. Visada galite atidaryti pokalbių kambarį su „Talkspace“ terapeutu arba apsilankyti pas ką nors akis į akį. Svarbiausia, kad jūs to neignoruotumėte ir neišlaisvintumėte.