Koks pralaimėjimas savižudybei?

Mano suaugusiojo gyvenimą būtų galima nesunkiai suskirstyti į du labai skirtingus segmentus: BAD (prieš mirus Adomui) ir AAD (po Adomo mirties). Tiems, kurie nepažįsta manęs ar Adomo, tai gali skambėti šiek tiek dramatiškai; Man buvo tik 24 metai, kai jis mirė, o tai yra labai ankstyvas amžius, kai tavo gyvenimas faktiškai buvo padalintas per pusę. Bet jo mirtis man padarė didžiulį poveikį.

Adomas po trumpo priepuolio su ankstyva šizofrenija pasikorė. Nors 10 metų, kai jį pažinojau, jis kovojo su depresija, valgymo sutrikimais ir nerimu, jo mirtis buvo visiškas šokas man ir likusiems jo draugams bei šeimos nariams. Tiesą sakant, vasarą prieš mirtį Adamas atsisakė gerti alkoholį ir kofeiną ir ėmėsi tvirto sveikatos režimo.

Man didžiausia mėnesių dalis po Adomo mirties bandė tai suprasti. Po jo mirties jo šeima ir draugai liko bandydami sujungti priežastį, kodėl jis tai būtų padaręs.

Tuo pačiu metu pastebėjau, kad reikia žūtbūt surasti ką kaltinti. Viena didžiausių savižudybės problemų yra ta, kad tavo draugas ar artimasis buvo nužudytas, o tuo pačiu jie tapo ir žudiku. Buvau labai piktas ant jo, o taip pat liūdėjau, kad jo nebėra. Jo tėvai ieškojo paaiškinimų, kaip Adomą gydžiusi sveikatos priežiūros komanda praleido šizofreniją. Mes visi ieškojome atsakingos partijos, kaltinamojo.

Bet galų gale Adomas buvo atsakingas.

Reikia apie tai kalbėti

Labiausiai norėjau padaryti po jo mirties - kalbėti apie Adomą. Norėjau papasakoti jo istoriją visiems, kurie klausytų, ir net žmonėms, kurie ne. Nepažįstamieji, važiuojantys priemiestiniais traukiniais į Niujorką, gaus daug informacijos apie mano mylimiausią geriausią draugą ir psichinių ligų pavojus. šizofrenija .

Deja, kaip sužinojau, savižudybė yra itin tabu tema mūsų visuomenėje. Net mane giliai mylėję žmonės atitolino temą kaip erzinanti musė. Nors išsiblaškymas daugeliu atvejų buvo naudingas, man labiausiai reikėjo pasikalbėti su kažkuo apie Adomą, atminti jį ir pabandyti sutvarkyti nesąmones, kurias jaučiau, kad staiga tapo gyvenimas.

Baigiasi tai, kad kalbėjimas apie individą ir jausmai, atsirandantys juos praradus, yra viena iš svarbiausių sielvarto dėl mylimojo netekties savižudybės dalių. Pasak „Talkspace“ terapeutas Cynthia Catchings, LCSW-S, gijimo procesui svarbu kalbėtis su žmogumi, kuris klauso, supranta ir rūpinasi jumis. Ji taip pat rekomenduoja tiek individualias terapijos sesijas, tiek savižudybių palaikymo grupes, kurios yra ypač naudingos tiems, kurie neteko savižudybės.

„Individualūs užsiėmimai leidžia asmeniui kalbėtis, išreikšti savo jausmus ir rasti būdų, kaip atgauti pasitikėjimą savimi, laimę ir pozityvų požiūrį į gyvenimą“, - sako ji.

Tamsi sielos naktis

Mano smegenys padarė juokingus dalykus po Adomo mirties; tai vaidino man triukus. Man buvo sunku miegoti ir valgyti, ir aš praradau tam tikrą svorį. Aš verkiau numetusi kepurę. Mane apėmė panika, kad žmonės be perspėjimo dings iš mano gyvenimo. Aš kreipiausi į visus, kurie pažinojo Adomą, papasakoti jiems apie savo gyvenimą.

Nors sunku pripažinti, aš taip pat turėjau tamsių naktų savižudiškos mintys aš pats. Tai taip pat yra viena blogiausių artimo žmogaus savižudybės dalių: ji gali būti užkrečiama. Anot Catchingso, savižudybės rizika šokinėja artimiesiems, kurie netenka savižudybės per kelis mėnesius ir net metus po jų mirties.

„Asmeniui, kuris neteko savižudybės, yra didesnė rizika depresija ir (arba) nerimas “, - paaiškina ji. „Tyrimai rodo, kad mąstymas, planavimas ar bandymas nusižudyti yra tų rizikos veiksnių rezultatas“.

'Kai kas nors praranda mylimą žmogų dėl savižudybės, nedažnai jis / ji kaltina save ar nori, kad jie būtų mirę', - priduria ji. „Šis noras nereiškia, kad jie veiks pagal jį, tačiau jis gali sustiprinti depresiją, dėl ko nevalgo ir nemiega, o tai gali pakenkti jų sveikatai“.

Ji rekomenduoja, kad kas nors, netekęs savižudybės, imtųsi priemonių pasirūpinti savimi pakankamai miego , valgyti sveiką maistą ir mankštintis . 'Tai pagerins jūsų nuotaiką ir sveikatą apskritai', - sako Catchingsas.

Man pasisekė, kad esu palaikančioje bendruomenėje, kur galėjau rasti pagalbos. Tuometinis mano vaikinas buvo labai palaikantis ir rūpestingai bei užjaučiantis elgėsi su mano verkiančiomis jagomis ir nemiga. Aš pradėjau lankytis pas psichiatrą, kuris taip pat dirbo pokalbių terapijoje, ir man buvo paskirti keli vaistai, padedantys per sunkiausią tamsą.

visi šie simptomai yra ribinio asmenybės sutrikimo simptomai, išskyrus

Nuostolių bendruomenė

Taip pat radau, kad anaiptol nebuvau viena pametusi ką nors. Žmonės, kurie buvo naudingiausi mano pradiniame etape sielvartas buvo tie, kurie patys tai išgyveno. Mano gyvenime buvo daug žmonių, kurie galėjo klausytis ir dalytis savo istorijomis. Tai buvo mano pačios savižudybių palaikymo grupė ir ji man nepaprastai padėjo sunkiausiuose Adomo netekties dalyse.

„Savižudybių palaikymo grupės leidžia asmeniui mokytis iš kitų, dalintis ir suvokti, kad jis nėra vienas“, - sako Catchingsas.

Mano gyvenimas AAD suteikė man palaikymo grupę ir prieigą prie didesnės tų, kurie patyrė panašių nuostolių, bendruomenės. Tiesą sakant, aš tikiu, kad dabar esu daug gailestingesnis žmogus, nei galėjau būti kitaip.

Pats išgyvenęs išbandymą, žinau, kaip padėti draugams per netektį, ypač prarasti ką nors savižudybei . Aš žinau, kaip paskatinti juos pasakyti, kaip jie jaučiasi, ir kaip pasiūlyti jiems saugią erdvę kalbėtis. Žinau, kaip paskatinti juos susirasti gerą terapeutą, su kuriuo jie susisiektų, net jei sunku ir net jei draudimas apsunkina. Žinau klausytis be teismo, kai jie kalba apie savo tamsiausius jausmus.

Aš taip pat žinau, kad laikas yra didžiausias gydytojas. Geriausias patarimas, kokį esu gavęs, kai jausmai buvo užvaldę, buvo toks:Laukti.

„Priimkite savo emocijas, nes jausmai yra normalūs, bet nebus nuolatiniai“, - priduria Cynthia Catchings.

Apie praradimo emocijas galvoju kaip apie bangas paplūdimyje. Kartais jie bus sunkesni ir siautės nuo audros; kartais jie bus ramūs ir lygūs; kartais jie bus toli nuo atoslūgio. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laukti, kol jie pasikeis.

Nors mano gyvenimas gali niekada nebebūti toks pat, iš Adomo mirties išmokau pamokų, kuriomis neprekiausiu. Jei turiu jo ilgėtis, taip pat galėjau kažko išmokti iš jo nebuvimo.