Kodėl tėvystė yra didžiausias iššūkis palaikant mano psichinę sveikatą

Šį rytą 5:13 val. Mane pažadino šešiametis vaikas, kuriam labai reikėjo atsigerti vandens ir kuriam, matyt, reikėjo verkšlenti plaučių viršuje, kad taip pasakytų. Tai nebūtų buvęs toks didelis reikalas, jei nebūčiau pusnaktį pabudęs nuo blogos galvos šalčio ... tas pats šaltis, kurį sūnus mane palaikė visą naktį prieš dvi dienas.

Nereikia nė sakyti, kad rytą praleidau su skausmingu galvos skausmu, prieš mane laukė visos dienos darbas, kurio negalėjau atidėti, ir daugybė apmaudas .

Šis nedidelis mano gyvenimo vaizdas nėra neįprastas. Kaip dirbančiai dviejų vaikų motinai, mano lėkštėje visada yra daug. Atrodo, kad kažkas visada serga, jam reikia maisto ar gėrimų ar emocinės paramos. Ir todėl, kad jie yra mano vaikai ir aš juos myliu iki mėnulio ir atgal, manau, kad savo vaikų poreikius tenkinu ​​maždaug dešimčia mylių prieš savo.

Vaikų auginimas yra vienas nuostabiausių ir naudingiausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau, tačiau, jei kalbu atvirai, tai padarė didžiulę žalą mano psichinei sveikatai. Kaip kažkas su nerimas sutrikimas, emocinis motinystės poveikis kartais apsunkino mano ir taip trapios psichinės būklės valdymą. Ir aš žinau, kad šia patirtimi nesu vienas.

Motinos neša „nematomo krūvio“ naštą

Ką tik kitą dieną aš susidūriau su neseniai paskelbtu tyrimu Sekso vaidmenys Radau šiek tiek per daug panašų. Tyrėjai nustatė, kad daugumos moterų psichinė sveikata pablogėja susilaukus vaikų. Moterys patiria didžiausią „nematomą darbą“ savo namuose: organizuoja savo šeimos tvarkaraštį, kitas pagrindines vadybines užduotis ir rūpinasi savo vaikų emocine gerove. Tuo metu jie dažnai uždeda savo psichinę sveikatą ant nugaros.

kaip sužinoti, ar mano vaikas turi adhd

'Dar neseniai niekas nesustojo galvoti apie pačią mamą', - pasakė suniya luthar , vyresnysis tyrimo autorius, pridurdamas, kad „nėra abejonių, kad nuolatinis žongliravimas ir daugiafunkcinis darbas namuose neigiamai veikia psichinę sveikatą“.

Visų pirma, sako Luthar, visos emociškai globojančios motinos gali sukelti „tuštumos“ ir „kančios“ jausmus, taip pat „žemą pasitenkinimo gyvenimu lygį ir su santuoka ar partnerystė “. Kitaip tariant, auklėjimas - kuris mums buvo pažadėtas - labiausiai tenkinantis uždavinys, kurį galime atlikti - kartais gali sukelti depresiją, nerimą ir visišką nevykdymą.

Psichikos sveikatos sutrikimai daro įtaką ir tėvams

Psichinės sveikatos kovos, susijusios su tėvyste, veikia ir tėvus, o galbūt ir žalingesniais būdais. Vyrai paprastai neišsako savo jausmų, kaip tai daro moterys, ir nesikreipia į savo psichinę sveikatą tokiu pačiu greičiu.

Masačusetso universiteto žurnalo „Tėvų ir šeimos psichikos sveikata“ 2016 m. Ataskaita , pavyzdžiui, rado tą pogimdymą depresija - paprastai manoma, kad tai tik daro įtaką motinoms - buvo beveik taip pat paplitusi ir tėčiams, ir mamoms.

Iš tikrųjų 4–25% tėčių po gimdymo patiria depresiją per pirmuosius 3-6 mėnesius po kūdikio gimimo. Jų simptomai yra panašūs į tuos, kuriuos patiria naujos motinos: nesidomėjimas įprasta veikla, nemiga, mintys apie savižudybę, kaltės ir beviltiškumo jausmas. Tačiau tėčiai paprastai patiria ir kitų simptomų, tokių kaip dirglumas, vengimo elgesys, impulsyvumas ir net smurtinį elgesį - tai gali būti lengvai praleista kaip pogimdyvinės psichinės sveikatos sutrikimo požymiai.

Tėvams taip pat reikia paramos

Taigi, ką galima padaryti dėl viso to? Be to, išmokti atpažinti psichinės sveikatos sutrikimų požymius ir užtikrinti, kad daugiau gydytojų ir terapeutų suprastų sąsajas tarp to ir tėvystės naštos, yra paramos tinklo sukaupimas. Skirtingai nei kiti istorijos laikai, šiais laikais tėvams tikrai nėra „kaimo“. Daugelis gyvena netoliese, kur netoliese yra šeima, arba jausmas bendrystėje su savo tėvais. Mes tai einame vieni, turėdami fizinį ir psichinį krūvį be teigiamos paramos.

Palaikymas gali būti gero terapeuto forma. Viena iš priežasčių, kodėl man patinka internetinė terapija, yra ta, kad ji gerai tinka mano užimtam mamos grafikui! Be to, pasikvieskite tiek namų ūkio, tiek vaikų priežiūros pagalbos, kiek galite sau leisti, todėl būtinai dažnai susirinkite su kitais tėvais, kad surengtumėte ir pasidalintumėte kova.

Mano atveju, aš žinau, kad turiu įsitikinti, jog visi mano namuose supranta, kad mes visi esame kartu., Vienodai prisidedame prie darbų ir „nematomos“ apkrovos ne tik gerai mūsų namams, bet ir gerai kiekvieno jame esančio asmens psichinei sveikatai. Galų gale, jei mama nėra laiminga, niekas kitas taip pat nėra.