Kodėl mes nieko negalime susitarti dėl koronaviruso

Jei dėl COVID-19 yra vienas dalykas, dėl kurio galime susitarti, tai ne visada sutinkame. Kiekviena tema yra tiek daug poliarizuojančių nuomonių - nuo kaukių dėvėjimo iki paties viruso ištakų. Mes stengiamės skaityti naujienas ir klausytis medicinos specialistų, tačiau atrodo, kad net ekspertai neturi vieningos nuomonės. Arba, jei jie tai padarys, tai laikui bėgant gali pasikeisti. Kai bandome suprasti, kas vyksta aplink mus, natūralu, kad mes pradedame pasikliauti savo individualiu logikos jausmu, kad rastume aiškumo jausmą.

Štai kodėl rašytojas Damiano Barro tvitas apie pandemiją tapo virusine. Jis rašė: „Mes visi ne vienoje valtyje. Mes visi esame vienoje audroje. Kai kurie yra superjachtose. Kai kurie turi tik vieną irklą “. Žmonės socialiniame tinkle tweetą pavertė grafika ir tai netgi įkvėpė straipsnį iš „Wall Street Journal“apžvalgininkas . Iš esmės tai yra priminimas, kad mes turime skirtingą vieno įvykio patirtį. Štai kodėl tai, kas skamba protingai vienam žmogui, gali atrodyti kitam.

praeities regresijos terapija šalia manęs

Kai įgausime supratimą apie kitų patirtį, galime pradėti mažiau pykti, kai kas nors nepritaria mūsų nuomonei apie COVID-19. Galite įsidėti sau į jų batus ir pagalvoti: „Taip, turėdamas tokią gyvenimo patirtį ir dabartinę gyvenimo situaciją, galėčiau padaryti panašią išvadą“. Tai gali padėti mums atskirti faktus nuo nuomonių ir suvokti, kad nors ir žinome daugiau, vis tiek neturime visų faktų. Užuot skleidę priešiškumą ir pyktį, galime dirbti suprasdami savo ir kitų „valtis“.

Vystyti nuomones apie koronavirusą

„Mes kovojame ne tik su epidemija; mes kovojame su infodemija “, - sakė Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas , Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) generalinis direktorius. „Infodemija“ įvyksta, kai yra per daug informacijos apie temą. Dėl to sunku filtruoti tai, kas naudinga, iš to, kas nėra naudinga, o dar daugiau - tai, kas yra faktas, iš grožinės literatūros. Ghebreyesus sako, kad ši klaidinga informacija gali plisti „greičiau ir lengviau nei šis virusas“.

Štai kodėl PSO išsivystė „mitų griovėjų“ komanda spręsti dažnai paplitusius, bet neteisingai informuotus įsitikinimus, pavyzdžiui, kad virusas plinta per 5G tinklus arba kad karštesniais orais galite būti apsaugoti nuo COVID-19. PSO taip pat dirba su socialinės žiniasklaidos platformomis, tokiomis kaip „Facebook“, „TikTok“, „Twitter“ ir net „Google“, kad melagingos informacijos nepasiektų platesnė auditorija.

Taip pat yra daug informacijos, kuri nėra nei tikra, nei melaginga - tai spėlionės. Tai yra tada, kai žurnalistai, ekspertai ar kas nors iš jūsų socialinės žiniasklaidos kanalo interpretuoja duomenis, kad spėtų apie ateitį. Jiegalėjobūk teisus, bet jie taip pat gali būti neteisūs. Skaitydami kitų nuomones, spėjimus ir prognozes, šios prielaidos gali pakeisti mūsų asmeninius jausmus. Apgalvotas įtraukimas į duomenis gali būti naudingas, nes visi bandome planuoti ateitį, tačiau svarbu atsiminti, kad tai, ką skaitote, gali būti ne tai, ką skaito kažkas kitas. Mes visi turime savo „žiniasklaidos dietą“, ypač socialinės žiniasklaidos amžiuje, o mūsų suvartojimas turi įtakos mūsų rezultatams. Prieš manydami, kad kažkas yra „kvailas“, pagalvokite, kad jie gali turėti visiškai kitokią dietą, dėl kurios tam tikros nuomonės tampa mažiau prieinamos ar įdomios.

Gyvenimo patirtis, turinti įtakos koronaviruso nuomonėms

Remiantis mūsų dabartine ir praeities gyvenimo patirtimi, mums gali kilti skirtingas nerimas reaguojant į pandemiją. Pavyzdžiui, mes žinome, kad žmonės, turintys ankstesnių traumų, labiau linkę į tai traumuojanti reakcija sukėlė COVID-19. Žmonės, turintys ankstesnių sveikatos problemų, labiau bijo susirgti, o tie, kurie yra nestabili finansinė padėtis gali labiau jaudintis dėl mūsų ekonomikos. Mes taip pat turime skirtingą patirtį autoriteto srityje; užrakinimo priemonės gali sukelti kai kurių žmonių vaikystės jausmus būti valdomiems. Kiti gali jaustis saugesni, jei taikomi apribojimai.

Pripažinę, kaip ši gyvenimiška patirtis lemia nuomonę apie koronavirusą, galime sukurti empatiją kitiems. Pirmas žingsnis - ištirti savo mintis ir jausmus. Atmeskite mintį, kad esate objektyviai teisingas, ir apsvarstykite: „Kokie jausmai man kyla? Ar tai baimė? Sielvartas? Nerimauti? “ Tada ištirkite tą jausmą. Kada taip jautėtės prieš pandemiją? Ar šie jausmai gali būti įsišakniję kitame? Labai tikėtina, kad šie jausmai yra universalūs mums visiems.

Kai galėsime prisijungti prie savo paties, esančio savyje, ir pamatyti, kaip mūsų nuomonė yra susieta su mūsų „pagrindiniais įsitikinimais“ apie pasaulį, galime lengviau suprasti, kaip kiti žmonės turi skirtingą požiūrį. Jei jaučiatės nusivylęs kitais, gali būti gera mankšta įsivaizduoti save jų batuose. Jei būtumėte patyrę x, y ir z - ar nėra didelių tikimybių, kad turėtumėte tokių nuomonių kaip jie? Kai sieksime šviesti kitus apie faktus, patekti iš tikros empatijos bus veiksmingiau, nei atmesti jų mintis kaip neteisingas. Net jei jie objektyviai klysta.

šizoafektinis sutrikimas, bipolinis tipas

Žinokite, ką galite kontroliuoti ir ko negalite

Tai yra didelis psichinės sveikatos klausimas. Taip, mes visi kartu, tačiau, deja, jūs negalite kontroliuoti kitų veiksmų. Jūs taip pat negalite kontroliuoti jų nuomonės. Išleisti neigiamą energiją dalykams, kurių negalite kontroliuoti, ilgainiui pakenksite savo sveikatai. Jūs net pradėsite matyti didelio streso lygio poveikis fiziškai .

Kai jūsų energija yra ribota ir jūs jau susiduriate su savo stresu dėl pandemijos, nenorite to be reikalo papildyti. Padarykite apskritimą ant popieriaus lapo ir padalykite jį į pyrago gabalėlius, atsižvelgdami į tai, kaip dažnai galvojate apie tam tikras temas. Jei dažnai galvojate apie kitų žmonių atsakomybės trūkumą ar kvailumą, tai yra didelis pyrago gabaliukas. Pažvelkite į tai, ko tai atima - tai laikas, kurį galėtumėte praleisti galvodami apie būdus, kaip padėti sau ir savo bendruomenei. Pasaulis yra pilnas tiek minčių ir idėjų, ir gali būti, kad tai gali būti ne pats geriausias laiko praleidimo būdas.

Kadangi to neišvengsite, pabandykite apriboti šį „nusivylimo laiką“. Duokite sau dvidešimt minučių, kad įrašytumėte, kaip kalbate ar rašote dienoraštį. Tada atidėk tas mintis į šalį. Įsitikinkite, kad skiriate laiko savęs priežiūros veiklai, kuri skatina jūsų kūno, proto, emocijų ir dvasios sveikatingumą. Jei tai nesijaučia valdoma, kalbėjimasis su licencijuotu terapeutu gali būti naudingas būdas užtikrinti, kad nusivylimas ir pyktis neužvaldytų jūsų gyvenimo.