Kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo svajones

Svajonės buvo suvokiamos kaip raktas į nesąmoningą protą nuo 1899 m., Kai Sigmundas Freudas parašė savo kanoninį tekstąSvajonių aiškinimas. Freudas teigė, kad sapnai veikia kaip psichinio saugumo vožtuvas, leidžiantis žmonėms eksperimentuoti su tuo, ką gali jausti neigiamų emocijų, fantazijų ar impulsų veikimas „saugioje“ erdvėje, o ne bundančiame pasaulyje.

Nors Freudo svajonių teorija buvo svarbus indėlis į psichologijos ir psichoanalizės istoriją, nuo to laiko ji buvo diskredituota kaip nemoksliška - kartu su jo mintimi, kad sapnų analizė gali atskleisti pagrindinę paciento neurozės, dažniausiai užgniaužto trauminio įvykio, patirto kaip vaikas.

Tačiau svajonių tikslas ir galimas jų ryšys tiek su mūsų pasąmonėmis, tiek su sąmoningais protais ir toliau žavi neuromokslininkus ir psichologus.

Naujausi pagrindinių miego tyrėjų ir psichologų tyrimai Matthew Walkeris ir Rosalind Cartwright rodo, kad svajonėms tenka svarbus vaidmuo mūsų psichinėje gerovėje, bet ne taip, kaip iš pradžių manė Freudas. Sapnai, Walker ir Cartwrightas kiekvienas parodė savo atskirus tyrimų takelius, egzistuoja norėdami reguliuoti savo emocijas rekonstruodami jų santykius su mūsų prisiminimais. Tai reguliuoja mūsų nuotaiką pabudus; sapnai yra tam tikra nakties terapija.

Šiandien mes nebegalvojame apie miegą kaip apie akumuliatorių įkrovimo būdą, išjungdami maitinimo „mygtukus“ ir įgalindami psichinę neveiklumą. Užuot tai pradėję mokytis miegas turėtų būti laikomas aktyvia 24 valandų kūno ciklo dalimi , kurio metu smegenyse vyksta daug esminių funkcijų. „Miegas yra psichinis seminaras, kuriame emociškai svarbi informacija yra aktyvi tol, kol ji yra saugoma nerviniuose tinkluose“, - sako Cartwright savo knygoje Dvidešimt keturių valandų protas , 2010 m. leidinys, pagrįstas dešimtmečių tyrimais. Miego tyrinėtojai dažnai pabrėžia, kad fiziniam kūno (įskaitant ir smegenis) fizinei sveikatai kiekvienam reikia viso miego. Prie bet ko gali prisidėti mažiau susilpnėjęs imunitetas , diabetas ir psichinė liga , be kitų sveikatos problemų.

kuris iš šių dalykų nėra šizofrenijos simptomas?

Miegas taip pat transformuojasi trumpalaikė atmintis į ilgalaikę atmintį , todėl dabar tai laikoma svarbia mokymosi proceso dalimi - atrodo, kad senas posakis „miegoti ant jo“ buvo geras patarimas. Sapnai yra tik vienas miego tyrimų elementas, tačiau mokslininkai teigia, kad jie yra pagrindinė dalis.

Iki Freudo dažnai buvo manoma, kad sapnai kyla iš dievybės, dvasios ar velnio. Nors Freudo svajonių teorijos buvo neteisingos, jis padarė svarbų žingsnį surasdamas sapnų atsiradimą galvoje, o ne kažkuo, kas nėra jo ribose. Įdomu tai, kad Freudas paminėjo žingsnį toliau ir svajonių suradimą tikrosiose fizinėse smegenyse mažiau žinomame 1895 m. Mokslinės psichologijos projektas .Kitos teorijos siūlo, kad sapnai yra nereikšmingas miego mechanikos šalutinis produktas - epifenomenai, ir jie neturi jokios funkcijos ar prasmės, arba kad jie tiesiog yra ankstesnės dienos įvykių pakartojimai. Miego tyrinėtojai mėgsta psichiatras Robertas Stickgoldas nustatė šias teorijas klaidingas.

Matthew Walkeris, kuris yra neuromokslų ir psichologijos profesorius, kaip UC Berkeley, skyrė daug laiko ir energijos REM miego (greito akių judesio miego) analizei, kurios metu dažniausiai, bet ne tik, sapnuojama. Naudodamas fMRI tyrimus, Walkeris sugebėjo parodyti, kad pagrindinės su emocijomis ir atmintimi susijusios smegenų struktūros (migdolinė liauka, kai kurie žievės regionai ir hipokampas, mūsų atminties centras) yra vėl aktyvuojamos REM miego metu. neveiklumas miegant NREM (greitas akių judesys).

Vykdydamas šį darbą Walkeris sukūrė teoriją, kad REM-sleep siūlo vienos nakties terapijos formą sapnų pavidalu. Savo pripažintoje knygoje Kodėl mes miegame: miego ir sapnų galios išlaisvinimas , jis rašo: „REM miego sapnas pašalina sunkius, net traumuojančius, emocinius epizodus, kuriuos patyrėte dienos metu, ir suteikia emocinę raišką, kai atsibundate kitą rytą“.

Walkeris galiausiai padarė išvadą, kad sapnuojant REM būsenoje pasiekiami du tikslai. Vienas, sapnuoti padeda mums prisiminti svarbių praeities patirčių detales, integruojant jas į jau turimą pasaulį ir pritaikant patirtį savo autobiografijoje, asmeninėje istorijoje. Be to, sapnuojant ištirpsta tai, ką Walkeris vadina „visceraliniu, skausmingu užtaisu, kuris anksčiau buvo apipintas tais prisiminimais“. Čia atsiranda terapinis sapnų elementas.

Pavyzdžiui, sapnas gali leisti mums prisiminti bauginantį įvykį iš mūsų praeities, kaip liudijant autoavariją be to paties emocinio baimės jausmo, kuris lydėjo patį įvykį. REM-miego sapnas pašalina emociją, kurią jautėme įvykio metu, leidžiantį ją prisiminti be tos pačios emocijos, kurią patyrėme, kai tai įvyko. Be šio proceso gyvenimas būtų labai sunkus, nes kai ką prisimindavome, visada išgyvename praeities emocijas. Tokiu būdu sapnai iš tikrųjų gali stiprinti psichinę sveikatą .

Cartwrightas, kuris yra Rusho universiteto psichologijos profesorius, taip pat nustatė, kad sapnai veikia kaip tam tikra stiprių emocijų, kurios mus trikdo dieną, sprendimas. „Naktį [stiprios emocijos] gali būti neišspręstos iki galo“, - rašo ji. Pavyzdžiui, emocinis asmeninio įžeidimo poveikis gali būti perkeltas į miegą. „Tai, ką mes išgyvename kaip sapną“, dar aiškina Cartwrightas, - tai yra mūsų smegenų pastangų suderinti naujausius, emocijas sukeliančius įvykius su kitomis panašiomis patirtimis, jau išsaugotomis ilgalaikėje atmintyje, rezultatas. Sudėjus panašias atminties patirtis į mūsų smegenis, sapnai sumažina galingo ar sunkūs jausmai kurie priešingu atveju galėtų nuolat paveikti mūsų nuotaikas ir elgesį. Čia sapnai taip pat gauna terapinį potencialą.

Tiek Cartwrightas, tiek Walkeris sako, kad miego tyrimų disciplina yra tik pradinėje stadijoje, ir mes turėtume tikėtis daug daugiau apreiškimų apie mūsų praleisto laiko svarbą linktelėjimų šalyje.