Vienišo laiko nauda

Jei praleidžiu per daug laiko su žmonėmis, jaučiu, kad sprogsiu. Pradėsiu jaustis itin irzli, nerimastinga ir netyčia užklupsiu savo požiūrį. Nors dabar mūsų padėtis yra kiek kitokia, vis tiek žinau, kad man reikia tik laiko, ir man jo reikia!

Aš vis dar myliu savo vienintelį laiką ir kaip intravertas , Aš to trokštu. Tačiau ne visi jaučiasi panašiai. Pažįstu daugybę žmonių, kurie paprasčiausiainegalibūk vienas ar daryk ką nors vienas, ir aš tikiu, kad ir tu. Iš tiesų, tyrimų serija pastebėjo, kad kai kurie žmonės iš tikrųjų mieliau sukrėtė save, nei 15 minučių sėdės vieni su savo mintimis. Rimtai.

Nepriklausomai nuo to, ar myli vienas laikas ar nekenčiu, nepaneigsi, kad leidžiant laiką sau yra daugybė privalumų.

koks mirties proceso etapas paprastai yra sunkiausias šeimai?

6 būdai vieni Laikas yra naudingas

Per daugelį metų mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kad nustatytų tik laiko poveikį, ir nuosprendis yra toks: turėti vieną laiką tau naudinga. Žemiau pateikiami keli konkretūs pranašumai ir kaip juos panaudoti.

Tai malšina stresą

2017 m. Tyrimas Tai buvo „Vienatvės projekto“ dalis, atskleidė, kad tie, kurie aktyviai nusprendžia praleisti laiką, patiria stresą ir atsipalaiduoja, kai leidžia laiką vieni. Kai esame vieni, spaudimas patikti kitiems ir socialinė sąveika yra panaikinta, o tai kai kuriems žmonėms gali būti didelis stresas. Be to, daugelis žmonių nori naudoti savo laiką praleisdami atpalaiduojančią veiklą, pvz., Meditaciją, amatus ar jogą.

Tai suteikia mums laiko apmąstymams

Vien laikas yra laikas apmąstymams. Dažnai mes taip įklimpstame į kasdienį gyvenimą, kad net neturime nė akimirkos, kad galėtume apdoroti tai, kas šiuo metu vyksta mūsų gyvenime, ar tai, kas ką tik įvyko praeityje. Laikas vienas yra puiki proga pasivyti save ir tai, ką jaučiate. Žurnalistika gali padėti šiame procese ir yra puiki veikla, kai jūs praleidžiate šiek tiek laiko vieni.

Galite suskaičiuoti savo palaiminimus

Be to, kad apmąstytumėte viską, kas vyksta jūsų gyvenime, dėkingumui praktikuoti galite naudoti ir vieną laiką. Lengva užsikabinti apie neigiamus dalykus - patikėk manimi, aš žinau! Bet praleisti laiką atskirai ir galvoti apie visus gerus dalykus savo gyvenime gali būti puikus nuotaikos stiprintuvas. Vienas tyrimas parodė praktikuojant dėkingumą, teigiamas požiūris į gyvenimą ir geresnis jausmas.

Būsite produktyvesni

Aišku, nors mums visiems trūksta plepėti ir juokauti su kolegomis, jei tutikrainorėdamas užsisegti ir atlikti darbą - nesvarbu, ar tai susiję su tavo dienos darbu, ar kitaip - tyrimai rodo kad esame produktyvesni būdami vieni. Nustatykite laikmatį ir dalį savo laiko skirkite bet kuriam svarbiam projektui, kurį turite dirbti, o po to likusį laiką panaudokite tam, kad galėtumėte padaryti ką nors malonesnio.

Galite padidinti savo psichinę jėgą

„Buvimas atskirai gali padėti stiprinti protinę jėgą“, - sako Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP ir „Talkspace“ vyresnioji terapeutė. Tai ypač pasakytina per ilgą laiką įvaldžius vieno laiko meną. Ir tai labai svarbu mūsų dabartinei kovai su COVID-19. Gebėjimas sėdėti su savo mintimis, baimėmis, nerimu, viltimis, svajonėmis ir visomis kitomis emocijomis, kurios gali kilti, protiškai sustiprinsite ir būsite pasirengę susitvarkyti su viskuo, kas jums suteikiama.

geriausi filmai žiūrėti esant depresijai

Jūs turite padaryti tai, ko norite

Mano asmeninė mėgstamiausia vieno laiko nauda yra ta, kad man nereikia kompromisų ir galiu daryti tai, kas man patinka! Pusiaukelėje nėra susitikimo su žmogumi ir nereikia taikstytis su jums neįdomia veikla. Su kasdienio gyvenimo spaudimu ir atsakomybe, kaip dažnai tenka atsidurti situacijoje, kurioje viskas iš tikrųjų yratu?Pasinaudokite šia galimybe daryti tai, kas jus džiugina. Galbūt tai yra naujas pomėgis, skaitymas ar darbas su namų projektu, kurį norėjote įgyvendinti.

Vieno ir socialinio laiko subalansavimas

Atsižvelgiant į asmens individualius poreikius ir gyvenimo būdą, jo pusiausvyra tarp vien laiko ir socialinio laiko atrodys kitaip. Pavyzdžiui, intravertams paprastai reikia daugiau laiko, nei reikia ekstravertams. Catchings sako, kad nėra „tinkamo“ solo laiko, kurio turėtume siekti. 'Nėra vieno visiems tinkamo recepto, kiek mums reikia laiko', - teigia ji.

Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte sau tinkamą balansą - ir tai gali būti ne visada tas pats. Tam tikrais laikotarpiais, pavyzdžiui, dabar jums gali prireikti daugiau socialinio laiko nei įprastai, arba atvirkščiai. Gyvenimas visada kinta.

Rasti pusiausvyrą taip pat gali reikšti, kad pirmiausia reikia išmokti skirti laiko sau. Patogiai pasakykite partneriams, savo kambario draugams ar šeimos nariams, kad jums reikia šiek tiek laiko sau. Kitu atveju tai gali reikšti susisiekimą ir prašymą kompanijos - virtualiai ar su žmogumi, su kuriuo esate karantine - kai praleidžiate per daug laiko vieni ir jaučiatės vienišesni nei įgalioti.

Ką daryti, jei jaučiasi nejaukiai būdamas vienas

Kai kurie žmonės visiškai myli laiką vieni, kiti jaučiasi tikrai nejaukiai leisdami laiką vieni. Jei verčiau darysite ką nors, o ne praleisite laiką patys, įsigilinkite ir paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės. Ar todėl, kad bijai būti vienas su savo mintimis? Ar patyrėte traumą, dėl kurios jums sunku būti savimi? Ar bijote jaustis vieniša? O gal tiesiog jūs tiesiog įpratote nuolat būti šalia žmonių ir nesate tikri, kaip praleisti laiką atskirai dabar, kai daugelis iš mūsų praktikuoja socialinį atsiribojimą?

Kaip ir bet kas kitas, praktika padeda. 'Geriausias būdas patogiau su kažkuo yra tai praktikuoti', - sako Catchingsas. „Jei vertiname ir protingai naudojame laiką, buvimas vienas gali tapti veikla, kuria galime išmokti džiaugtis ir ja augti kaip asmenybė“.

kodėl aš tokia emocinga

Atminkite, kad buvimas vienas nereiškia, kad nieko nedarote. Gali būti visiškai priešingai. Nors jūs tikrai galite naudoti savo vienintelį laiką kaip galimybę tiesiogbūti,taip pat galite naudoti savo vienintelį laiką užsiimdami mėgstamais dalykais, dirbdami su savijauta ar sužinodami ką nors naujo. Catchings sako: „Jaustis patogiai būdamas vienas yra įgūdis, kuris mums naudingas daugeliu atžvilgių; mes turime daugiau laiko padaryti viską už mus, galime praktikuoti savirūpinimą, išmokti naujos kalbos, pailsėti ar įsisąmoninti “. Pagalvokite apie visas galimybes!

Jei manote, kad jūsų diskomfortas būnant atskirai kyla dėl psichinės sveikatos būklių, traumos ar koronaviruso pandemijos, nedvejodami praneškite tai tavo terapeutas kad galėtumėte kartu dirbti, nes visi turėtų sugebėti išnaudoti vieno laiko naudą.