Kodėl aš tokia emocinga?


Žmogus susirangė ant grindų

Ar pastebite, kad emocijas išgyvenate giliau ir intensyviau nei aplinkiniai? Galbūt jums sakoma, kad esate „per jautrus“ arba „per daug emocingas“. Dėl tie, kurie jaučia emocijas intensyviau nei kiti , jų smegenys skirtingai apdoroja informaciją ir reflektuoja giliau, ji netgi gali pasireikšti kaip išskirtinai suvokianti. Vis dėlto šiuos asmenis taip pat gali lengvai užvaldyti nuolatinė jausmų banga ir per didelis stimuliavimas.

15–20 procentų gyventojų, priskiriamų „labai jautriems asmenims“ “, Yra ir kitų veiksnių, kurie taip pat vaidina svarbų vaidmenį.



Kas daro emociją

Norint geriau suprasti, dėl ko jūsų emocijos jaučiasi galingesnės, svarbu žinoti, kaip psichologai jas apibrėžia. Pagrindiniu lygmeniu emocijos yra išsivysčiusios reakcijos į jus supančius aplinkos veiksnius - pyktį, pasibjaurėjimą, baimę, laimę, liūdesį ir netikėtumą kai kurie šios srities atstovai laiko pamatinės emocijos žmogus patiria. Tai yra įjungta į mus ir mūsų atsakymai paprastai būna automatiniai, kai jie suveikia.



Kita vertus, sudėtingesnės emocijos, tokios kaip nusivylimas, nuolankumas ir nostalgija, vertinamos kaip pagrindinių emocijų ir tam tikro papildomo mąstymo derinys. Pavyzdžiui, nusivylimas gali būti pyktis kartu su mąstymu, kad nėra jokios vilties ar išeities iš situacijos. Šiais atvejais svarbiausia yra suprasti, kokią galią gali turėti mūsų mąstymas reaguojant į išorinę patirtį, net kai jaučiame, kad mūsų emocijos yra nevaldomos .

Žmonėms, kurie jaučiasi giliau ir intensyviau nei aplinkiniai, jų smegenys apdoroja informaciją ir galingai ją apmąsto. Nors šis elgesys gali būti įvardijamas kaip jautrus, rūpestingas ar per daug atidus, jis taip pat gali būti siejamas su pageidaujamais sugebėjimais, pavyzdžiui, būti išskirtinai įžvalgus, intuityvus ir labai stebintis. Kai gyvenimas tampa chaotiškas, asmenys, turintys aukštą emocinį intelektą, gali būti pernelyg stimuliuojami ir priblokšti nuolatinių socialinių niuansų ir energijos bangų.



Padidėjusio emocijų priežastys

Laikydamiesi proto ir kūno, galite suprasti, ką ir kodėl jaučiatės. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad jūsų emocinei gerovei svarbūs kiti veiksniai, įskaitant šias įprastas priežastis.

Stresas

Jei patiriate daugiau streso nei paprastai , tai gali pasireikšti fiziškai, pavyzdžiui, su galvos skausmu ir įtampa visame kūne, taip pat emociškai per nerimą, liūdesį ar pyktį. Norėdami padėti susidoroti su emociniais streso aspektais, skirkite laiko nustatyti pagrindinius savo gyvenimo veiksnius - ar tai būtų darbas, šeima ar jūsų santykiai. Tada imkitės darbo bandydami suvaldyti stresą per kvėpavimo pratimus ir reguliarų fizinį krūvį.

Depresija

Aštuoniasdešimt procentų sergančiųjų depresija niekada nesikreipia į gydymą . Taip yra todėl, kad daugelis nesuvokia, kad depresija daro įtaką jų emocinei sveikatai. Kartu su kitais intensyviais jausmais depresija gali pabloginti žmogaus neviltį, ilgesį ir vienatvę.



Miego trūkumas

Būti vėlai ir mėgautis naktimis gali būti smagu, tačiau dažnai tai darant gali sutrikdyti jūsų kūno galimybes normaliai veikti. Kada jums trūksta miego , tai gali pasireikšti kaip nesugebėjimas susikaupti ir padidėjęs dirglumas. Kai tik įmanoma, stenkitės kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki devynių valandų, pasirūpinkite anksti eiti miegoti, kai tik galite.

Hormoniniai poslinkiai

Judant skirtingais gyvenimo tarpsniais, kūnai keičiasi ir vystosi. Moterims tai apima tam tikrų hormonų svyravimus, įskaitant estrogeno sumažėjimą, taip pat kitus svyravimus dėl nėštumo. Vyrams tai sukelia testosterono lygio svyravimus, kurie gali turėti įtakos nuotaikai. Jei jūsų nuotaika yra nenuosekli, patikrinkite savo gydytoją, kad geriausiai išspręstumėte šią problemą.

gyventi su depresija ir nerimu

Valgymo įpročiai

Tai, ką dedame į savo kūną, gali turėti didžiulę įtaką mūsų nuotaikai. Pavyzdžiui, kai mes valgome ką nors naudingo, mūsų kūnas per smegenų malonumų centrą išskiria endorfinus, todėl jūs jaučiate gerai. Bet tai, ką valgote, taip pat gali priversti jus jaustis blogai, ir dažnai valgymo įpročių pagerinimas sveikesniais patiekalais ir užkandžiais gali paveikti jūsų nuotaiką ir padėti jaustis geriau.

Traumuojanti patirtis

Deja, sunkios žmogaus gyvenimo akimirkos gali įžiebti jausmus, kurių kitaip nepatirtum. Šios akimirkos gali apimti ankstyvą artimo žmogaus mirtį , nelaimingas atsitikimas, darbo netekimas ar sunki liga, sukelianti emocijų potvynį, kurio paprastai nėra.

Emocijų galia

Nors padidėjusios emocijos gali būti atsakas į aplinkos veiksnius ir išgyvenimus, emocinis intensyvumas pats savaime nėra blogas dalykas. Kartais skausmą ir nesaugumą gali sukelti tie patys žmonės, kurie emociškai intensyvius asmenis laiko „per viršų“. Kai su emocingu žmogumi elgiamasi kaip su pašaliniu asmeniu, kaip jie išreiškia save, tai gali sukelti vidinį gėdos jausmą ir prisideda prie žemos savivertės . Tačiau emocinės reakcijos skirtumai turėtų būti vertinami kaip stiprybės šaltinis.

Jei turite emocinį intelektą, jūsų sąmoningumo lygis tampa svarbiu skirtumu. Tai yra unikalus būdas pamatyti ir patirti pasaulį ir gali padėti užmegzti ryšius ir santykius, kurių paprastai nėra. Kai leidžiate priimti daugybę emocijų, tai atveria duris autentiškesniam egzistavimui ir gali padėti realizuoti tikrąjį savo potencialą.

Nors naudinga suprasti galingo emocinio atsako priežastis, tačiau jei jausmai slopina jūsų galimybes džiaugtis gyvenimu, verta kreiptis į profesionalą. Licencijuotas terapeutas gali įvertinti viską, kas vyksta jūsų gyvenime, ir padėti jums valdyti visas potencialiai žalingas emocijas.