Dėkingumas nėra tik dar vienas devynių raidžių žodis, tiesa?

Dėkingumas nėra tik dar vienas devynių raidžių žodis, TEISĖ?

Pratimą dėkingumui daug lengviau pasakyti nei padaryti; tiesą sakant, aš tvirtinčiau, kad dėkingumas yra tikro emocinio kario kelias.

- Blythe Landry, LCSW, M. Ed / Talkspace terapeutas



Gyvenimas yra keista mįslė, ar ne? Man atrodo, kad šioje planetoje mes juokiamės ir verkiame, kuriame muziką ir tvarkome namus, paleidžiame raketas ir užsiimame kutenimu kojų pirštais. Mes esame gimę tam, kad patirtume tokius dalykus kaip meilė ir sumišimas, aklas įtūžis, apleidimas, tragiškas artimųjų netektis ar net neištikimybė - galbūt jūsų vyras tai padarė su savo geriausiu draugu.

O ką visa tai reiškia?





kaip atsikratyti bandomojo nerimo

Tikrai neturiu tam galutinio atsakymo, bet tikrai turiu keletą idėjų.

racionalus emocinio elgesio terapija rebt

Pastaruoju metu daug galvojau apie gyvenimo pusiausvyros radimą. Aš neturiu omenyje tokios pusiausvyros, susijusios su žongliravimu darbu, linksmybėmis, draugystėmis, atskiru laiku, šeimos įsipareigojimais, dvasingumu ar sveikatos ir fizinio pasirengimo valdymu. Kalbu apie visai ką kita. Turiu omenyje ribą, egzistuojančią tarp tikrovės ir fikcijos; saldainiais padengtos laimės išraiškos ir autentiški džiaugsmo bei pozityvumo išgyvenimai; tokio balanso, kurį galima rasti tarp skausmo ir malonumo. Ir žodis, kuris man vis grįžta, yradėkingumas.



Taip, aš žinau, kad dėkingumas yra dešimtmečio žodis. Mes nuolat prašome sudaryti dėkingumo sąrašus, kuriuos mes galime panaudoti norėdami rasti laisvę ir laimę, tarsi dėkingumas gali priversti pasaulį pasilenkti pagal mūsų valią. Manau, kad populiarus ir dažnai trumparegiškas dėmesys dėkingumui žiniasklaidoje daro didelį spaudimą žmogui. Panašiai kaip ir visko kito atveju, aš tikiu, kad net ir dėkingai yra yin ir yang.

Leisk man paaiškinti:

Gyvenime neišvengiama skausmo. Nelengva atsigauti po asmeninių nesėkmių, nelemtų įvykių ir nutrūkusių santykių. Bet kai atrodo, kad su gyvenimu susidoroti neįmanoma, vis tiek turi galimybę praktikuoti dėkingumą. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra priimti save ir sugebėjimą elgtis bei reaguoti į jūsų aplinkybes. Šis procesas gali būti žarnyno varginantis ir ne toks gražus, tačiau jis padės išsivaduoti iš tų išgyvenimų neigiamumo ir leis jums praktikuoti dėkingumą.

dsm 5 depresijos simptomai

Mano tyliomis akimirkomis tikiu, kad dėkingumas iš tikrųjų reiškia gero pripažinimą visais savo gyvenimo aspektais. Tai padeda žmonėms išplėsti savo sparnus ir priimti save bei savo galią pasikeisti, jei jie to nori. TAS, mano draugai, yra tas, apie kurį kalbame terapijoje. Tą ir trokštu rasti savo ir visų, su kuriais susiduriu, gyvenimuose. Tiesa, gyvenimas yra sunkus, bet jis gražus, iššūkių kupinas ir verta gyventi iki galo. Mes turime galimybę su tuo susidurti arba nuo jo bėgti. Bet dėkingumas ir supratimas, kiek vertas mūsų gyvenimas, eina kartu.

Dabar aš nežinau apie jus, bet manau, kad dėkingumo už VISĄ praktika - net ir tada, kai viskas vyksta ne taip, kaip norėtume - yra tikras kelias į tą refleksinį džiaugsmą, kurio mes visi siekiame rasti.

Patinka tai, ką ką tik skaitėte? Gaukite naujus pranešimus į savo gautuosius: