Ką iš tikrųjų reiškia būti neurozei

Peršokti į: Kas yra neurotizmas Neurotiškumo pranašumas Kai neurotiškumas eina į pietus Kaip būti mažiau neurotiškam

Matote, kaip jie ateina iš mylios, nerimastinga energija spinduliuoja kaip branduolinė bomba. Tas draugas, kaimynas ar bendradarbis, kuris įkyriai analizuoja kiekvieną mintį, jausmą ir veiksmą, o paskui analizuoja jų analizę. Ir jei nėra girdimo pasakojimo, vykstančio kartu su kasdieniu gyvenimu, kuriame nurodomos galimos neigiamos kiekvieno būsimo veiksmo pasekmės, galite būti tikri, kad virš galvos kabo nuolatinis patarlių minties burbulas. Jūs juos pažįstate, mylite-nekenčiate jų, Woody Allenso ar Larry Davidso iš pasaulio, klinikiniu požiūriu geriau žinomų kaip neurotikai.

Kas yra neurotizmas?

Psichologai, klasifikuojami kaip vienas iš penkių didžiųjų asmenybės bruožų arba OCEAN modelio (atvirumas, sąžiningumas, ekstraversija, malonumas ir neurotiškumas), apibrėžia asmenybę, atsižvelgia į individualius skirtumus ir prognozuoja gerovę, neurotiškumas yra susijęs su žmonių būdais patirti neigiamas emocijas reaguojant į stresą, sako klinikinė psichologė Kristin Naragon-Gainey, doktorantė, Buffalo universiteto Psichologijos universiteto psichologijos docentė.

Du žmonės gali susidurti su ta pačia situacija, o neurotiškasis neigiamai sukurs patirtį ir sukels stipresnę reakciją į stresą-jausmus, tokius kaip liūdesys, nerimas, baimė, priešiškumas, irzlumas ir pyktis, dr. Naragon-Gainey sako. Dažnai jų nerimas ar liūdesys neatitinka to, kas iš tikrųjų vyksta.

Neurotiškumo pranašumas

Šiek tiek neurotiškumo gali būti naudinga sielai. Šie asmenybės tipai paprastai būna protingi, juokingi, turi tikroviškesnius (jei ciniškus) lūkesčius, didesnę savimonę, veržlumą ir sąžiningumą, jie rizikuoja mažiau ir turi didelį poreikį pasirūpinti kitais, sako psichiatras Grantas H. Brenneris. MD, FAPA, kaimynystės psichiatrijos įkūrėjas Manhetene. Ir, kaip rodo tyrimai, neurotiški žmonės dažniau yra kūrybingi mąstytojai.

Neurotikai taip pat turi daugiau emocinio gylio. Jie turi daugiau patirties tvarkant neigiamas emocijas, kurios, nors ir sunkios, gali jas gilinti ir palengvinti empatiją bei supratimą kitų žmonių kovoms, aiškina daktaras Naragonas-Gainey.

kam gabapentinas vartojamas žmonėms

Tada yra evoliucinis požiūris, kuris paaiškina, kodėl neurotiški žmonės linkę mąstyti į priekį ir yra labiau linkę būti pasirengę galimiems neigiamiems rezultatams. Dr Naragon-Gainey sako, kad mes atkreipiame dėmesį į neigiamas emocijas, nes jos yra informatyvios apie aplinką ar suvokiamą pavojų.

Kai neurotiškumas eina į pietus

Nors kai kurie neurotikai yra sveiki, nes jie yra susiję su padidėjusia savikritika, jie gali tapti „avarijos ir degimo“ dinamika, kai neigiami įsitikinimai apie save lemia neefektyvų socialinį funkcionavimą, o tai patvirtina tuos neigiamus įsitikinimus ir dar labiau sustiprina neurozę. tendencijas, sako daktaras Brenneris.

Pavyzdžiui, paimkite bendradarbę, kuri yra superžvaigždė darbe, bet yra linkusi daug jaudintis dėl savo pasirodymo. Tada staiga ji gauna šiek tiek neigiamų atsiliepimų iš savo viršininko, o tai jai atrodo kaip didžiulė kritika. Ji atsako labiau nerimaudama, kad yra taip apimta savęs vertinimo ir nerimo, nebegali susikaupti ir skambina sergant. Galų gale ji sukuria savo išsipildančią pranašystę.

Nors toks netinkamas atsakas yra ekstremalus, jis gali sukelti sunkumų santykiuose, problemų išlaikant darbą, apskritai sumažėjusį pasitenkinimą gyvenimu, depresiją ir nerimo sutrikimus bei sutrumpintą gyvenimo trukmę.

Kaip būti mažiau neurotiškam

Kad jūsų suvoktų grėsmių lygis nepasiektų apokaliptinio lygio pasirengimo, išmokus keletą paprastų metodų, kaip pakeisti savo mąstyseną, galima labai padėti išsaugoti sveiką protą.

• Būkite dėmesingi.Užuot priartėję prie neurotiškų mąstymo modelių, gerai, neurotiškai, atsitraukite kaip stebėtojas ir pagalvokite, kas sukelia pyktį. Tyrimai rodo, kad dėmesingumas gali sumažinti neigiamų minčių dažnumą ir padidinti gebėjimą jų atsisakyti. Išmokite objektyviau stebėti save intensyvių emocijų metu ir užduokite tokius klausimus: „Ką aš galvoju? Kaip aš jaučiuosi? Kaip aš reaguoju? “Palengvina platesnę perspektyvą, sako daktaras Naragonas-Gainey.
• Giliai įkvėpkite.Tai gali atrodyti visiškai banalu, tačiau pristabdymas keletą kartų giliai įkvėpti iš tikrųjų gali padėti jums atsiriboti nuo patirties intensyvumo, ir jūs galite suprasti, kad jūsų reakcija nesutampa su pačia situacija, sako daktaras Gainey.
• Praktikuokite savęs priėmimą. Daktaras Brenneris sako, kad savęs priėmimas neleidžia mums įstrigti neigiamuose taškuose, leisti sveikam sielvartui ir apriboti užburtus savęs kaltinimo ciklus. Galų gale savęs priėmimas reiškia optimizmą, savęs vertinimą ir padidėjusį savęs efektyvumo jausmą, sako jis. Eik į priekį ir padovanok sau šiek tiek meilės gerumo ir užuojautos; darai viską, ką gali.

Straipsnio šaltiniai

Neurotizmas ir pervertinimas: Kognityvinių mokslų tendencijos (2015). Per daug mąstymas: savęs sukurtos mintys kaip neurotiškumo variklis.

Neurozė ir depresija: Neurotiškumas dabar (2016). Neurotizmas pranašauja nerimą ir depresiją.

Neurotizmas ir ilgaamžiškumas: Gerontologijos žurnalai (2013). Asmenybės veiksniai ilgamečio šeimos tyrime.

Neurotizmas ir sąmoningumas: Klinikinės psichologijos apžvalga (2011). Sąmoningumo poveikis psichologinei sveikatai: empirinių tyrimų apžvalga.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2021 m. Rugpjūčio 31 d