Vasarą ir FOMO's Not Easy
Aš visada bijojau tokių atostogų kaip liepos 4 d. - ir tai neturi nieko bendro su tuo, kad man trūksta amerikietiško pasididžiavimo. Progai, kurios nėra orientuotos į šeimą, pavyzdžiui, Kalėdos ar Padėkos diena, paprastai įpareigojama planuoti su draugų grupe ar kitais reikšmingais žmonėmis. Todėl manome, kad reikia suplanuoti kažką ypatingo (nes žinai, kad visi tavęs klaus, ką darai 4-ajam) ir padaryti tai, ką darome, socialinėje žiniasklaidoje atrodys epiškai (nes daug „patinka“ “Reiškia, kad kažką darome teisingai).
Tai didelis spaudimas. Sveiki, nerimas!
„FOMO“, arba bijodama nepamiršti, eina kartu su nemalonumu, kuris gali kilti dėl atostogų ar apskritai vasaros linksmybių antpuolio. FOMO yra toks tikras, kad buvo neseniai įtraukta į Oksfordo žodynus ir apibrėžiamas kaip „Nerimas, kad šiuo metu gali vykti įdomus ar įdomus įvykis kitur, dažnai sužadinamas socialiniuose tinkluose matomų įrašų“.
Yra labai didelis spaudimas dalyvauti renginiuose ir pabendrauti liepos 4 d. ... ir kas antrą savaitgalį per visą vasaros sezoną. Natūralu, kad tai gali sukelti grėsmę bet kurio asmens psichinei sveikatai, tačiau FOMO dinamika perkeliama į kitą lygį, kai atsiranda psichinės ligos, kai sergantieji jau gali pajusti pranašumą socialinėse situacijose. Tokiu atveju vasaros įvykiai neabejotinai gali sukelti veiksnį. Tai pakankamai sunku kažkam su socialinis nerimas arba depresija susidurti su bendravimu su kitais. Pridėkite apmaudo ir kaltės jausmą, atsirandantį dėl baimės nepastebėti, ir jūs turite sau pavojingą ir degų derinį.
Čia yra keletas patarimų (kuriuos tikrai išbandė jūsų), kad jūsų FOMO būtų atokiau.
Viskas ne taip, kaip atrodo
Vaizdai, kuriuos matote internete, beveik visada yra taisomi! Mažiausiai bus užmaunamas filtras. Kažkas gali paskelbti nuotrauką, kurioje atrodytų, kaip jie praleido savo gyvenimo laiką ant milžiniškos gulbės, plaukiojančios baseine, tačiau iš tikrųjų jie gali praleisti tikrai niūriai. Socialinė žiniasklaida yra labiau suprojektuotas taip, kaip kažkas nori būti vertinamas, nei projektuoti kartais atšiaurią dalykų tikrovę. Sklaidos kanalai yra tobulai kuriami, kad būtų galima parodyti tik geriausias (ar geriausiai atrodančias) akimirkas.
mane ištiko nerimo priepuolis
Atlikite socialinės žiniasklaidos detoksikaciją
Kelias dienas pabūkite nuo socialinių tinklų - „Facebook“, „Instagram“, „Snapchat“, visuose devyniose aikštelėse! Jei jus užplūsta linksmų žmonių vaizdų potvynis, bus labai lengva palyginti save su kitais. Jei nemanote, kad turite savikontrolę, kad pirštai neliestų programų piktogramų, nedvejodami jas ištrinkite! Atėjus laikui, jie užtruks vos minutę. Bet, po detoksikacijos, jūs galbūt net nenorite jų susigrąžinti!
Laikykitės užimtas
Aš nekalbu apie tai, kad pakuotumėte savo tvarkaraštį su vakarėliais ir kitais socialiniais užsiėmimais. Pasilepinkite manimi ir mėgaukitės savo pomėgiais, praktikuokite įgūdžius ar žiūrėkite filmą, kuris tikrai priverčia susimąstyti. Priminkite sau, kad buvimas vienas nereiškia būti vienišu. Neveiklus protas yra veisimosi vieta neigiamoms mintims, todėl pasistenkite, kad jis būtų užimtas.
Vertink viską, kas gera
Užuot sutelkę dėmesį į tai, ko galite praleisti, sutelkite dėmesį į tai, ką turite. Aš žinau, aš žinau. Tai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Gali būti sunku pakeisti smegenų erkes, ypač jei ilgą laiką buvote neigiamas mąstytojas. Apsvarstykite net mažiausius dalykus, kurie priverčia jus šypsotis, pvz., Tai, kaip jūsų šuo sveikina jus grįžus namo, ar koks skanus buvo tas pusryčiai. Veskite žurnalą ir kiekvieną vakarą užsirašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, kad ir kokie maži būtų.
Išbandykite keletą šių patarimų ir nepamirškite, kad šią vasarą jūs ne tik jaučiate FOMO. Mes visi taip linkę palyginti savo gyvenimą su kitų gyvenimais, ir neįtikėtinai sunku atsisakyti šio įpročio. Tuo tarpu sutelkite dėmesį į save ir, kol jūs tai darote, gaukite keletą spindulių. Bet tik tada, jei norėsite - jokio spaudimo!
