Viskas, ką reikia žinoti apie atmetimo jautrią disforiją

Niekas nemėgsta atstūmimo - nesvarbu, ar tai kyla iš draugų, šeimos, bendradarbių, ar iš meilės. Nors kai kurie žmonės gali lengvai pereiti nuo atstūmimo, kiti jaučia, kad jausmas yra kankinantis tiek, kad tai sukelia didžiulį emocinį atsaką. Tie, kuriems reakcija į atmetimą yra skaudesnė, gali patirti atmetimui jautrią disforiją (RSD), kuriai būdingas ypatingas emocinis jautrumas kritikuoti ar atmesti (tai gali pasireikšti net tada, kai neatmetimas neįvyko).

ar man depresija ir nerimas?

Kas yra atmetimo jautri disforija?

Tiems, kurie patiria atmetimo jautrią disforiją, įprasta gyvenimo patirtis, tokia kaip atmetimas, kritika ar nesėkmės, tampa tiesiog per daug pakeliama. Jų atsakymai yra daug griežtesni, nei paprastai galima tikėtis, ir gali būti ribojantys, sunkiai valdomi ir įtakos gyvenimo kokybei . Kartais ši visiška atmetimo baimė paskatins žmogų sunkiai dirbti, kad būtų visuotinai pamėgta, arba gali išvengti situacijų, kai gali būti emociškai įskaudinta. RSD taip pat gali neigiamai paveikti santykius - įsitikinimas, kad esate arba būsite atstumtas, tampa a save išsipildanti pranašystė .

Jautrios disforijos atmetimo požymiai

Nors niekam nepatinka atmetimas ar nesėkmė, RSD turintiems žmonėms gali pasireikšti tokie simptomai:

• Būti lengvai gėdingam ar gėdingam
• Emocinis protrūkis ir pyktis, kai jie jaučiasi atstumti
• Keliant sau neįmanomai aukštus standartus
• Patiria žemą savivertę
• Jaučiate nerimą, ypač socialinėje aplinkoje
• Turite problemų dėl santykių
• Venkite socialinių situacijų ir kitų žmonių
• Jausmas kaip nesėkmė, nes jie nepateisino kitų lūkesčių
• Galvoti apie įskaudinti save patyrus atstūmimą

Svarbu pažymėti, kad kai kurie iš šių simptomų taip pat būdingi kitoms psichinės sveikatos sąlygoms, tokioms kaip:

• Bipolinis sutrikimas
• Pasienio asmenybės sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas
• Depresija
• Socialinė fobija

Kadangi RSD gali atrodyti kaip kiti psichinės sveikatos sutrikimai, svarbu gauti tinkamą diagnozę iš licencijuoto psichologo, psichoterapeuto, patarėjo, gydytojo ar kito psichinės sveikatos paslaugų teikėjo. Dėl priežastinio ryšio, jei turite ADHD ir patiriate bet kurį iš šių simptomų, apsvarstykite galimybę ieškoti greitesnės diagnozės.

Jautrios disforijos atmetimo priežastys

Tie, kurie serga RSD, yra itin jautrūs atmetimui ir juos sukelia tam tikros situacijos, tačiau tiksli to priežastis dar nėra iki galo suprantama. Kaip ir daugelis psichinės sveikatos problemos , yra ne vienas veiksnys, sukeliantis šį atmetimo jautrumą, bet dažnai tai yra traumos - atmetimo ir nepriežiūros ankstyvame gyvenime - istorija, taip pat genetika.

Kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į RSD, ir tai gali būti perduodama šeimose. Kitais atvejais asmuo, turintis RSD, gali patirti pernelyg kritišką ar aplaidų tėvą ar globėją. Šiose situacijose tikėtina, kad trauma galėjo prisidėti prie žemos sergančiojo savivertės, intensyvios atstūmimo ir apleidimo baimės jų santykiuose. Kitos situacijos taip pat gali sukelti ypatingą jautrumą atmetimui, įskaitant bendraamžių ar romantiško partnerio patyčias.

Atmetimo jautri disforija ir ADHD

Nors atmetimui jautri disforija gali paveikti bet ką, tyrimai rodo, kad kai kurios grupės yra daug jautresnės šiems jausmams. Dažnai žmonės, turintys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), labai jautriai reaguoja į tai, ką apie juos galvoja ar sako kiti žmonės - iki 99% paauglių ir suaugusiųjų, sergančių ADHD ataskaitų teikimas jie jautresni atmetimui.

ADHD apima nervų sistemą, pernelyg reaguojančią į išorinio pasaulio dirgiklius. Taigi beveik bet kokio tipo atmetimas gali sukelti atsaką į stresą ir sukelti ekstremalias emocines reakcijas. Tiesą sakant, tyrinėtojai sąmata iki 12 metų vaikai, sergantys ADHD, gauna 20 000 daugiau neigiamų žinučių apie save nei kiti jų amžiaus vaikai, atsisakydami savigarbos. Kritiką ar atmetimą galima įsivaizduoti, tačiau dėl jų būklės jis dažnai grindžiamas tikru atsiliepimu.

Kaip diagnozuoti atmetimo jautrią disforiją

Gydytojas pirmiausia turi atmesti, ar atmetimui jautri disforija yra susijusi su pagrindine psichinės sveikatos problema, nustatydamas, ar asmuo turi šią būklę. Taip yra todėl, kad jos simptomai taip pat būdingi kitoms psichinės sveikatos problemoms spręsti. Norėdami įvertinti simptomus, būtinai kreipkitės profesionalios diagnozės iš licencijuoto patarėjo, psichologo, psichoterapeuto ar kito psichinės sveikatos specialisto.

fiziniai streso ir nerimo simptomai

Pirminės konsultacijos metu gydytojas gali paklausti apie šeimos istoriją ir simptomus. Asmuo tikriausiai atsakys į klausimus, kaip jie reaguoja ir jaučiasi tam tikrose situacijose. Taip pat yra internetas savęs išbandymas padėti nustatyti, ar žmogaus simptomai atitinka RSD simptomus. Kai kurie atrankos klausimai gali apimti:

neatpažįstu savęs veidrodyje

• Ar patiriate staigius, intensyvius pykčio jausmus, kai jūsų jausmai yra sužeisti?
• Ar patiriate staigią depresiją, kai jaučiatės atstumti ar kritikuojami?
• Ar esate griežčiausias jūsų kritikas?
• Ar tu jauti nerimą socialinėse situacijose, nes manote, kad niekas jums nepatinka?
• Ar esate „malonumas žmonėms“, kuris eina ne tik tam, kad patektų į kažkieno gerąją pusę?
• Ar manote, kad negalite toliau jaustis tokiu būdu?

Gydymas atmetimo jautriai disforijai

Nors šios ligos negalima išgydyti, yra gydymo galimybių. Geriausias gydymas galimybės Atmetimui jautri disforija priklauso nuo dviejų pagrindinių veiksnių: simptomų intensyvumo ir nuo to, ar sutampa su kitais sutrikimais. Gali būti skiriami vaistai, kurie padeda nuraminti fiziologines žmogaus reakcijas į atmetimą ir palengvina susijusius simptomus, tokius kaip hiperaktyvumas ir depresija.

Be vaistų, kognityvinė elgesio terapija taip pat gali padėti sumažinti žmogaus padidėjusį jautrumą ir padėti susidoroti su atmetimu ir kritika. Kognityvinės elgesio terapijos metu asmuo dirba su licencijuotu profesionaliu terapeutu labai struktūrizuotu būdu, kad padėtų sukurti specifines, veikiančias įveikos technikas. Pagrindinis dėmesys skiriamas asmens problemų gydymui, valdant neveikiančias emocijas, elgesį ir minties modelius.

Geresnis gyvenimo streso valdymas taip pat gali padėti gydyti RSS, nes žmogus labiau linkęs emociškai reaguoti į atstūmimą, jei jis patiria stresą. Būtinai gerai valgykite, pakankamai miegokite ir dalyvaukite fiziniuose pratimuose, kurie padės skatinti ramų protą.

Pažadama gydyti atmetimui jautrią disforiją - ir pirmas žingsnis yra sąmoningumas. Nors atmetimui jautri disforija yra susijusi su ADHD ir kai kuriomis kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, bet kuris žmogus gali patirti ypatingą emocinį jautrumą, kai jį kritikuoja ar atmeta. Laikui bėgant simptomai pablogės, jei jie nebus gydomi, todėl būtina pradėti pokalbį su psichinės sveikatos specialistu, jei patiriant atmetimą atsiranda intensyvių ar didžiulių emocinių reakcijų.

Jei ieškote skubios pagalbos dėl atmestinai jautrios disforijos, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su internetinis terapeutas - patogus būdas greitai jaustis geriau.