Kaip palengvinti separacijos nerimą

Terminas „išsiskyrimo nerimas“ kartais vartojamas šnekamojoje kalboje, pavyzdžiui, kai kurį laiką nematei draugo ar artimo žmogaus, kaip išraiška, kaip jų pasiilgsti. Kadangi tai tapo tokia įprasta frazė, galite net nesuprasti, kad išsiskyrimo nerimas iš tikrųjų yra klinikinė būklė. Išsiskyrimo nerimo diagnozė rodo jausmus, kurie yra ne tik draugo ilgesys.

Atsiskyrimo nerimą apibūdina baimė atsiskirti nuo žmogaus, gyvūno ar objekto. Dažniausiai su vaikais siejama ši liga. Atsiskyrimo nerimas gali pasireikšti įvairiai ir gali būti patiriamas bet kuriame amžiuje. „Vaikas, turintis išsiskyrimo nerimą, dėl bet kokios priežasties greičiausiai turės sunkumų palikdamas namus, patirs košmarų ar miego problemų, gali tapti agresyvus, kai bus priverstas išsiskirti, ir turi fizinių problemų, tokių kaip skrandžio skausmai“, - sako įkūrėjas Thomas McDonaghas. apie Gera terapija SF . Jis paaiškina, kad vaikai dažnai reikalaus turėti tikslų laiką, kada dings asmuo, prie kurio jie yra prisirišę, ir kur jie eis.

Panašiai „sutrikimą turintys suaugusieji dažnai būna neracionalūs, reiklūs ar pernelyg priklausomi“, - tęsia McDonaghas. „Todėl paprastai kenčia kasdienė veikla, tokia kaip darbas ir asmeniniai santykiai. Neretai suaugusiems žmonėms, turintiems išsiskyrimo nerimą, taip pat yra kitų nerimas ar nuotaikos sutrikimai “.

Kaip paprastai tampa pabrėžė laukdami nemalonios situacijos, žmonės, turintys nerimą dėl išsiskyrimo, dažnai patiria neigiamus simptomus prieš atsirandant išsiskyrimui. Pagal Laura Rhodes-Levin , LMFT, Dingusios nerimo nerimo centro įkūrėjas, simptomai yra: pagreitėjęs širdies susitraukimų dažnis, prakaituotos rankos ir pražūties bei neramumo jausmas, kuris gali pasireikšti prieš renginį ir jo metu. 'Šie simptomai išlieka tol, kol žmogus nesiblaško, tačiau dažniausiai jie visiškai neslūgsta, kol išvykęs asmuo negrįžta', - sako ji.

Nors terminas gali būti per daug naudojamas, Amerikos psichiatrų asociacija praneša, kad diagnozuojamas atsiskyrimo nerimas atsiranda po to, kai simptomai išlieka keturias savaites vaikams ir šešis mėnesius suaugusiems. Apskaičiuota, kad 3,2–4,1 proc vaikai patirs išsiskyrimo nerimą .

Kas sukelia nerimą dėl separacijos?

Pasak McDonagho, manoma, kad tiek genetika, tiek aplinka turi įtakos tam, kad kam nors gali atsirasti išsiskyrimo nerimas, daugelis pranešė, kad diagnozuota ir šeimos nariams.

Istoriškai išsiskyrimo nerimas buvo laikomas a sutrikimas nuo kurio kentėjo tik žmonės iki 18 metų, tačiau dabar žinoma, kad jis egzistuoja ir suaugusiesiems. „Suaugusiesiems tai dažniausiai įvykstapo toįvykis, toks kaip mirtis, skyrybos ar vaikas, išsikraustantis iš namų. Todėl daugumai suaugusiųjų, turinčių išsiskyrimo nerimą, vaikystėje šių simptomų nebuvo “, - sako McDonaghas.

Kaip toliau aiškina Rodas-Levinas: „Atsiskyrimo nerimą gali sukelti daugybė dalykų. Dažnai tai siejama su jaunos vaikystės apleidimu, tačiau tai gali sukelti ir trauma. Jei žmogus išgyvena patirtį, dėl kurios jis jaučiasi nesaugus pasaulyje, neretai bijoma būti vienam ir priklausyti nuo žmogaus, su kuriuo praleidi intymiausią laiką “.

Ar galima išgydyti bipolinį sutrikimą?

Separacinio nerimo simptomų lengvinimas

Kaip ir bet kurių psichinės sveikatos sutrikimų atveju, labai svarbu kreiptis į licencijuotą terapeutą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymo planą. „Tyrimas rodo, kad vaistų ir psichoterapijos derinys, pvz kognityvinė elgesio terapija ir (arba) poveikio terapija. Taip pat nustatyta, kad tėvų mokymo įtraukimas yra labai efektyvus “, - sako McDonaghas. Jis taip pat rekomenduoja palaipsniui ilginti laiką tarp susitikimo su prisirišusiu asmeniu, kad galėtumėte vis labiau jaustis susijusiu nerimu - šis poveikis turėtų padėti jums geriau toleruoti simptomus.

Jei negalite iš karto kreiptis į psichinės sveikatos ekspertą, yra būdų, kuriuos galite naudoti namuose, kad susidorotumėte su išsiskyrimo nerimu. „Tai laikas būti švelniam sau, kaip ir kiekvienam išsigandusiam vaikui“, - sako Rhodes-Levin. „Neteiskite savęs. Išsiblaškymas visada yra naudingas. Įtraukite savo jausmus. Klausykitės muzikos, eikite į lauką, jei jaučiatės saugūs tai atlikdami, užuodžiate kažką raminančio ar pažvelkite į tai, kas jus blaško kaip filmas ar televizijos šou, kuris teikia jums džiaugsmo. Jei turite galimybę, paskambinkite kitam telefonu ir paklauskite, kaip jiems sekasi. Susitelkimas į ką nors kitą nuramina mintis apie savo problemas. Užsiimkite kažkokiu projektu, netgi panašiu į dėlionę, kuri suteikia jums džiaugsmo, kai radote, ko ieškote. Parašykite dėkingumo sąrašą. Tai gali atrodyti kukliai, bet tai tikrai padeda “.

Užuot sutelkęs dėmesį į savo dabartines emocijas, Rodas-Levinas siūlo pažvelgti į visus tuos laikus, kai išgyvenote išsiskyrimo nerimą, ir jį įveikti. Nurodymas, kad jums bus gerai, gali labai pasikeisti, kai susidursite su šiuo iššūkiu.