Vienišos mamos: švęskite save per Motinos dieną

Kai buvau a vieniša mama , Pradėjau tradiciją per Motinos dieną nusipirkti sau porą sandalų. Mano vaikai buvo per maži, kad galėtų mane išvesti priešpiečiams. Užtat ėjome ieškoti mamytės sandalų.

kodėl žmonės turi emocinių reikalų

Aš pradėjau šį ritualą, nes mintis apie Motinos dieną sukėlė neigiamų emocijų audrą: apgailestauju, kad nusprendžiau nutraukti savo santuoką, kaltė, kad mano vaikai neturi laimingai susituokusių tėvų, ir savęs gailestis, kad neturėjau turi sutuoktinį, kad mano diena būtų ypatinga. Sandalai atspindėjo optimizmą, lydintį šiltesnes, ilgesnes dienas ir vasaros džiaugsmus. Mano nauji batai buvo priminimas išlikti pozityviems tą dieną, kuri vienišoms motinoms gali būti kupina begalės neigiamų emocijų.

Akivaizdu, kad aš nesiūlau, kad visos vienišos mamos per Motinos dieną turėtų išsekti ir nusipirkti basutes. Dalinuosi savo istorija, kad skatinčiau vienišas mamas kurti savo optimizmo ir džiaugsmo strategijas, ypač tomis dienomis, kai įprasta patirti neigiamų emocijų.

Motinos dienos sukūrimas ir ažiotažas gali būti emociškai sudėtingas mamos, kurios pačios augina vaikus. Kaip žmogus, dirbantis su vienišomis motinomis ir jų vardu, pateikiu kelias įžvalgas, kurias išmokau apie apgailestavimą, kaltę ir savęs gailėjimąsi.

Apgailestauju

Daugelis iš mūsų, auginantys tik vaikus, kartkartėmis apgailestauja - kad mūsų partnerystė nepasiteisino arba kad neradome partnerio, su kuriuo augintume vaiką. Tokiomis progomis kaip Motinos diena šis apgailestavimas gali burbuliuoti į paviršių. Mes bombarduojami pranešimais apie gėles ir papuošalus, kuriuos gali gauti partnerės mamos, ir gausybė šventinių variantų, kuriuos sutuoktiniai gali padovanoti mamai šeimoje. Tai gali šiek tiek erzinti vienišą mamą, kuri žino, kad greičiausiai nebus naudinga dovanoms, lepinimams ar maloniam patiekalui. Nesvarbu, kaip džiaugiamės savo vienos mamos šeima, gailesčio atspalviai yra normalūs ir pagrįsti.

Gera žinia ta, kad apgailestavimas neturi būti demoralizuojantis ar slegiantis. Tyrėjas Neal Roese, lyderis šioje srityje apgailestauju dėl tyrimų , teigia, kad apgailestavimas gali būti varginantis, jei jis tampa pasikartojančio, neigiamo, į save orientuoto atminimo mąstymo modeliu, būdingu depresijai. Vis dėlto tai neturi būti.

Išnaudodami funkcinius apgailestavimo aspektus ir atmesdami jo neveikiančius aspektus, pasak Roese'o, galime judėti į priekį aiškiai ir tikslingai. Vienišai mamai tai reiškia, kad mūsų apgailestavimo analizė gali suteikti įžvalgų ir pagerinti gebėjimą siekti tikslų. Apgailestavimo pamokos gali padėti formuoti mūsų būsimus pasirinkimus, kaip gyventi, kam leisti savo gyvenimą ir kas mums naudinga.

Užuot leidę apgailestavimui virsti neproduktyvia savęs kaltinimu, pabandykite priimti ir įvertinti, kur esate ir kur einate. Prisimenu, kad jaučiausi siaubingai, nes paskatinau nutraukti santuoką. Gailėjausi, kad negaliu būti laiminga ir patenkinta su savo vaikų tėvu. Bet laikui bėgant tapo akivaizdu, kad mano pasirinkimas buvo geriausias visiems.

Jei apninka apgailestavimas, dirbkite pozityviau formuodami situaciją. Naudokitės Motinos diena kaip proga būti dėkingiems už savo vaikus, savo jėgas ir laisvę. Galbūt negausite įmantrių vėlyvųjų pusryčių, tačiau galite leisti vaikams patiekti pusryčius lovoje arba rasti gražų parką, kuriame galėsite pasimėgauti gamtos gausa. Kvėpuokite, apkabinkite savo vaikus ir švęskite laukdami.

Kaltė

Kiekviena mama patiria kaltę, tačiau vienišos mamos kaltė gali būti epinė. Vienišos mamos kartais jaučiasi kaltos, kad jų vaikai neturi tradicinės šeimos struktūros ir visko, kas su tuo gali atsitikti. Ypač per Motinos dieną gali atrodyti, kad visi aplinkiniai turi tą idealią šeimą. Aš žinau. Aš buvau ten. Tačiau svarbu tai atsiminti už tų mielų „Facebook“ nuotraukos ir viešas, atrodytų, tobulų gyvenimų demonstravimas , visi - tiek susieti, tiek nesusiję - susiduria su nepavydėtinais iššūkiais.

Kaip ir apgailestavimas, kaltės jausmas gali jus paralyžiuoti arba motyvuoti, kad viskas būtų geriau. Paklauskite savęs, ar jūsų kaltė padeda ar kenkia jums ir jūsų vaikams. Ieškokite apčiuopiamų būdų atleisti sau ir nesimuškite į situacijas, kurios nepriklauso nuo jūsų.

Galbūt jūs buvote priblokštas ir praleidžiate ne tiek daug kokybiško laiko su vaikais. Sveiki atvykę į daugumos tėvų tikrovę! Nukreipkite savo kaltę, kad suformuotumėte planą, kuris pagerins jūsų laiką su jais. Skaitykite knygas, žaiskite žaidimus, eikite į lauką ir paprasčiausiai būkite šalia savo vaikų. Yra daugybė įrodymų, leidžiančių manyti, kad vienišos mamos yra nuostabūs tėvai ir tai vaikai gali klestėti su viena atsidavusia, mylinčia mama. Net jei yra dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti, būkite švelnus prieš save.

Savęs gailėjimasis

Lengva pasigailėti per Motinos dieną. Kai draugai susijaudinę dalijasi vakarienių ar SPA procedūrų planais, jūs žinote, kad jūsų sekmadienis gali būti panašus į bet kurį kitą, kai esate atsakingas už vaikų priežiūrą, valymą ir maisto gaminimą.

Štai keletas strategijų, leidžiančių atsisakyti savęs gailesčio.

Pirmiausia išsidirbkite savo šventinį ritualą. Sandalų apsipirkimas jums gali netikti, bet kaipgi su diena, kai visi pabūna PJ ir valgo pusryčių maistą? Arba diena, kai vaikai sukuria vaizdo įrašą ar surengia pasirodymą, norėdami jus linksminti? Arba suvienyti jėgas su kita vieniša mama vienai dienai filmuose ar zoologijos sode? Padarykite tai linksma ir sukurkite apie save!

Antra, atminkite, kad visi susiduriame su kliūtimis ir nesėkmėmis. Apgaulė yra rasti būdą, kaip juos kuo geriau išnaudoti. Perskaitykite savo vaikams istoriją ar žiūrėkite filmą apie žmogų, kuris susidūrė su neįsivaizduojamomis negandomis ir neįveikiamais šansais. Būti įkvėptam! Įkvėpimas ir savęs gailėjimasis retai būna kartu.

Trečia, atkreipkite dėmesį į tai, kas kenkia jūsų džiaugsmui. Ar nerealu palyginti su kitomis šeimomis? Kai kurias aplinkybes galite pakeisti?

Padarykite galimus pakeitimus. Tada susitelk į ramų priėmimą tų, dėl kurių nieko negali padaryti.

Prisimenu dienas, kai turėjau šypsotis veide ir įsipareigoti linksmintis su savo vaikais. Nors atsibudau gailėdamas savęs, tuo metu, kai dalyvavome žaidime ar žaidimų aikštelėje, jaučiausi geriau ir stipresni. Netrukus tas savęs gailestis išsisklaidė, ir aš jaučiausi galinga, didžiuojuosi savimi ir dėkinga už gyvenimą, kurį sukūrėme kartu.

Užbaikite skrebučiu!

Dėkingumas yra tvirtas pagrindas judėti į priekį. Padovanok sau geriausią motinos dienos dovaną: meilę sau! Būdama vieniša mama, esate labiau nei verta savęs žavėjimosi dėl savo nesavanaudiško ir nenuilstamo atsidavimo savo vaikams.

Baigiu tostu jums per Motinos dieną. Miela vieniša mama: Tu nuostabi, stipri ir nusipelniusi meilės, džiaugsmo ir pilnatvės kupinos kelionės. Ar niekada to nepamiršite!

Biografija: Marika Lindholm yra ESME [Solo Moms visur suteikianti galia], Solo Moms socialinė platforma. Parengta sociologė ir buvusi profesorė Šiaurės vakarų universitete dėstė užsiėmimus, kuriuose daugiausia dėmesio buvo skiriama nelygybei, įvairovei ir lyčiai.