Kas yra aukšto lygio nerimas?

Maždaug 18% žmonių JAV kasmet gyvena su nerimo būkle . Tai reiškia, kad kiekvieną dieną maždaug 40 milijonų žmonių kasdien išgyvena susidorodami su dideliu stresu ir nerimas . Daugelis šių žmonių gali turėti, mūsų manymu, „gerai veikiantį nerimą“.

Psichologija dažniausiai yra susijusi su funkcija ar disfunkcija. Medicina apskritai į ligą ar diagnozę žiūri kaip į problemą (patologiją), kurią reikia išspręsti. Anksčiau psichinės sveikatos bendruomenė psichines ligas taip pat vertino kaip patologiją, tačiau atlikus daugiau tyrimų ir padidėjus psichikos sveikatos specialistų žinioms, supratome, kad daugybė psichinės sveikatos būklių egzistuoja nuolat veikiant. . Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo 5 leidimo (DSM V) atnaujinimai fiksuoja šį nuolatinį mąstymo pokytį

Tai reiškia, kad mums, kaip terapeutams, rūpi ne tik tai, ar klientas gali turėti nerimo sutrikimas , bet irkaipši sąlyga gali kelti iššūkį mūsų individualiems klientams. Dabar mes sutelkiame dėmesį į simptomų intensyvumą ir dažnumą, o ne tik į diagnozę. Tai padėjo išsiaiškinti ir geriau suprasti, kaip gali atrodyti gyvenimas esant gerai veikiančiai nerimo būklei.

Ką reiškia labai veikiantis nerimas?

Sąvoka „gerai veikiantis nerimas“ paprastai reiškia žmogų, kuris veikia pakankamai gerai, kad įvykdytų įsipareigojimus, reikalingus karjeros ir santykiai kad toliau judėtų į priekį savo gyvenime. Pavyzdžiui, tie, kuriems yra didelis funkcionuojantis nerimas, greičiausiai nepatirs stacionarinės hospitalizacijos, tačiau gali ieškoti nuolatinės ambulatorinės terapijos, kad išmoktų įgūdžių, kurie padėtų jiems geriausiai valdyti simptomus.

Priešingai, žmogus, kuris susiduria su intensyvesniu nerimu, gali patekti į ligoninę. Jie taip pat gali patirti panikos priepuolius ar nerimo priepuolius taip intensyviai, kad jie nuolat praleidžia terminus darbe ar mokykloje, arba turi reguliariai vartoti nedarbingumo dienas (arba laikiną negalią), kad atsigautų ir geriau valdytų savo būklę.

Kaip iš tikrųjų atrodo gerai veikiantis nerimas?

Apsvarstykite šį pavyzdį.

Joan paprastai yra patenkinta savo gyvenimu. Ji turi puikų socialinį ir šeimos gyvenimą, kuris jai teikia džiaugsmo. Ji mėgsta savaitgaliais leisti laiką su vaikais ir partneriu, lankytis parke netoli savo namų. Namie viskas einasi gana gerai.

Joan didžiausias streso šaltinis šiuo metu yra darbas . Ji džiaugėsi gavusi paaukštinimą prieš du mėnesius, tačiau sunkiai sekasi išlaikyti darbo krūvį. Ji turėjo greitai išmokti daug naujų įgūdžių. Kasdien važiuodama į darbą ji pajunta kylantį nerimą. Anksčiau ji buvo laikoma žvaigždės darbuotoja savo skyriuje, tačiau nuo paaukštinimo ji praleido terminus ir jaučiasi nuolat gyvenanti smegenų rūke. Dėl to sunku atlikti jos darbą.

Jos bendradarbiai pastebėjo, kad ji nesutampa susitikimuose ir kalbėjo, kad jaučiasi nenusipelnusi savo naujo vaidmens. Joano patirtas nerimas darbe verčia ją nuolat jaudintis dėl darbo projektų, net kai jos nėra. Ji reguliariai turi miego problemų , dažnai pabudęs vidury nakties galvodamas apie kitos dienos užduotis. Ją jaudina ateinančiais mėnesiais vyksianti veiklos apžvalga - pirmoji po jos paskutinės akcijos.

Remdamiesi čia pateiktu scenarijumi, ar galėtumėte pasakyti, kad Joanui būdingas didelis ar mažai veikiantis nerimas?

Jei pasakytumėte, kad didelis nerimas, jūs būsite teisus. Nors Joan gyvenimą akivaizdžiai sutrikdo nerimas dėl darbo, ji paprastai jaučiasi gerai ir kontroliuoja daugumą savo gyvenimo sričių. Nerimas būdingas vienai sričiai ir ji gali dirbti su terapeutu, kad išmoktų įgūdžių, kaip valdyti nerimą grįžk prie savo įprasto, pasitikinčio savimi .

Kita vertus, jei Joan būklė pablogės, ji gali atsidurti visiškai pervargusi ir išnaudota. Jei ji pradeda nuosekliai praleisti dienas iš darbo dėl to, kad jaučiasi pervargusi, ar išgyvena tiek stiprią panikos ar nerimo priepuolį, kad jie neleido jai dirbti, tuomet į Joan situaciją galime žiūrėti kiek kitaip.

Bet kokioje situacijoje Joano kelias į priekį galėtų apima terapeuto palaikymą ir priežiūrą . Pastebėjusi miego sutrikimo požymius ir nuolatinį nerimą, Joan gali kreiptis į terapeutą, kad išmoktų įgūdžių, kaip geriau suvaldyti abu rūpesčius. Ji taip pat gali išmokti būdų, kaip pasisakyti už save arba kitaip valdyti savo darbo krūvį. Ji gali ir nenaudoti vaistų ar daugybės kitų priemonių, kad padėtų jaustis geriau.

ar aš rūkau per daug piktžolių viktorina

Ankstyva intervencija yra svarbiausia

Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tas, kad, kaip ir mums visiems, nerimą keliantis veiksmas be tinkamo gydymo ir palaikymo gali virsti daug labiau trikdančiu. Tai, kas kažkada buvo šiek tiek trikdžiusi, gali likti be rūpesčių, jei nebus paisoma.

Joan istorija yra tik vienas pavyzdžių, kaip žmogus gali gyventi su stipriai veikiančiu nerimu ir nejudėdamas labai naudinga terapija . Visiems kartais reikia pagalbos, o ankstyvas kreipimasis gali padėti išvengti, kad gerai veikiantis nerimas taptų kažkuo daug blogesniu.