Kai vienas asmuo kontroliuoja santykius

Būtų malonu, jei kiekviename santykyje būtų lygus 50/50 galios dinaminis padalijimas ... tačiau santykiuose esantys žmonės jums pasakys, kad jų partnerių tikriausiai taip nėra. Santykiaiturėtųkalbėti apie bendrą, lygų ryšį, kur partneriai yra komandos draugai, kurie daro kompromisus ir dalijasi jėga, o ne trenerio ir komandos nario dinamika. Ar ne?

pigi terapija šalia manęs

Pagalvokite apie šį dažną porų klausimą: „Taigi, kas dėvi kelnes šiuose santykiuose?“ Paprastai popkultūra sako, kad heteroseksualių porų vyras turėtų „nešioti kelnes“. Jei moteris „nešioja kelnes“, į vyrą žiūrima kaip į „išplaktą“ ir kartais dėl to net erzinama. Kalbėdamas ir klausdamas, kas yradėvėti kelnes, mes įamžiname idėją, kad vienas asmuo turėtų būti atsakingas.

Tai panašu į visuomenęporeikiaivienas asmuo turi daugiau galios santykiuose. Kas nutiko lygybei?

Kodėl santykiuose egzistuoja dominuojantys vaidmenys

Yra keletas priežasčių, kodėl vienas asmuo gali naudoti daugiau jėgų a santykiai .

„[Vaidmuo santykiuose] priklauso nuo mūsų gyvenimo patirties“, - sako Kimberly Leitch, LCSW-R ir „Talkspace“ terapeutė. pakartoti tas pačias klaidas. Pusiausvyros svarba priklauso nuo kiekvieno žmogaus “.

Žinoma, yra ir kitų gyvenimo įvykių, dėl kurių kažkas gali būti kontroliuojantis santykių partneris - netgi įvykiai iš vaikyste . Pavyzdžiui, jei kas nors turėjo labai kontroliuojančius tėvus, įprasta, kad jie taip pat trokšta kontrolės net ir romantiškuose santykiuose. Arba, jei kas nors patyrė daug atmetimas augdami jie gali imtis kraštutinių priemonių santykiuose, kad įsitikintų, jog jų vėl neatstumia ir nepalieka.

Kai gerai atidėlioti savo partnerį

Tam tikrais atvejais valdyti dinamiką yra gerai, jei tai sveika, ir tai yra prasminga kiekvienam partneriui.

„Yra keletas asmenybės tipų, kurie mėgsta atsisakyti savo partnerio kontrolės, nes jie negali įveikti atsakomybės streso ar sukelti kontrolę. nerimas . “ Leitchas sako. „Turiu klientę, kurios vyras dirba, todėl ji yra atsakinga už visa kita [namuose], ir tai veikia jų santykiuose. Jis taip pat linkęs būti pasyvus žmogus, tuo tarpu ji yra didelė asmenybė ir yra tvirtesnė. Jis seka jos pavyzdžiu ir jam nereikia vargti priimant sprendimus “.

Šiuo atveju iškreipta galios dinamika turi prasmę, jei pasyvus partneris ir toliau jaučiasi gerai dėl susitarimo, ir pasisako, jei nori daugiau pasakyti apie sprendimus namuose.

Net tokiose situacijose, kokias aprašė Leichas, jėgos disbalansas tikrai gali tapti nesveikas.

„Tai tampa problema, kai jauti, kad tavęs negirdi ir nėra jokio jausmotusantykiuose. Tai gali paskatinti jus jaustis nepatogiai ir nesaugiai “. Leitchas paaiškina: „Galite pajusti, kad pasiduodate savo partnerio simpatijoms ar interesams, o tai nėra atsilyginta. Svarbu pranešti apie šiuos jausmus su partneriu, kad būtų išvengta neigiamų jausmų ar elgesio “.

Jei nusileidote tokioje vietoje, kur jaučiate, kad santykiuose neturite balso, tai tikrai laikas pervertinti savo partnerystę ir vaidmenis. Leidimas išlikti nesveikai jėgos dinamikai gali atnešti žalos net ir tvirčiausiems santykiams.

Ką daryti, kai prarandate kontrolę santykiuose

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, jei jaučiate, kad jūsų partneris yra per daug kontroliuojantis arba valdžios dinamika pasikeitė nepalankiai.

Būkite savistaba

Pažvelkite į savo vidų ir paklauskitekodėljūs pakenčiate būti viršininku. Ar jaučiatės vertas sveikos meilės? Ar bijote prarasti partnerį? Ar jaučiatės įstrigęs, nes bijote, kad partneris gali jus fiziškai įskaudinti, jei bandysite išeiti? Yra kontroliuojantys santykius viskas, ką tu žinai?

Žurnalas apie savo jausmus, pasikalbėkite su mylimu žmogumi arba iškelkite jį į terapiją.

Bendraukite su savo partneriu

Gali būti, kad jūsų partneris gali net nesuvokti, koks jis yra kontroliuojamas. Kalbėkite apie savo jausmus ir nekonfliktiškai paaiškinkite situaciją savo požiūriu. Aprašykite scenarijus, kai jūsų partneris privertė jus blogai jaustis prieš save ar būti valdomu.

Stenkitės išlikti ramus ir lygus. Kaip ir bet kuriame santykių konflikte, bendravimas yra pagrindinis dalykas. Nors gali būti nepatogu pradėti sunkų pokalbį su partneriu, išmokti tai padaryti yra nepaprastai svarbu.

Būkite pasitikintys savimi ir būkite stiprūs

Pernelyg dažnai žmonės praranda save, kai užmezga kontrolinius santykius. Atsistokite ir pabandykite subtiliai atsiimti dalį savo jėgų, likdami įsitikinęs ir žino. Tai taip pat gali padėti būti savarankiškesniems nei įprastai, o tai padeda įrodyti sau, kad galite būti nepriklausomi ir pasirūpinti savimi. Saugokitės, kad su jumis nebūtų taip lengva manipuliuoti.

Pabandykite porų terapiją

Porų terapija puikiai tinka poroms, kurios kovoja su bet kokia problema. Poros terapeutas gali suteikti saugią erdvę kiekvienam asmeniui išsakyti savo rūpesčius, o terapeutas gali padėti palengvinti pokalbį, taip pat padėti porai suprasti vienas kitą. Tai taip pat gali padėti palengvinti jūsų nervus, jei bijote susidurti su savo partneriu vienas prieš vieną.

Atpažinti piktnaudžiavimo požymius

Deja, prievarta šeimoje yra įprasta. Kontroliuojantis elgesys kartais gali būti piktnaudžiavimo elgesio ženklas ar nuspėjamasis. Mokykis smurto artimoje aplinkoje požymiai kad galėtumėte žinoti, kas vyksta jūsų santykiuose ir ar viskas vyksta kelyje.

Jei manote, kad esate skriaudžiamas, pasakykite artimam žmogui ir susisiekite su tokia organizacija Nacionalinė piktnaudžiavimo vidaus karštoji linija pagalbos. Šis žingsnis taip pat eina kartu su žinojimu, kada laikas pasitraukti iš santykių ir išeiti, kol jie dar nepablogėja.

Jokie santykiai nėra tobuli, tačiau jie turėtų būti sveiki

Nors jokie santykiai nėra tobuli ir jūs nebūtinai turite siekti „tobulų“, visi nusipelno saugių, sveikų santykių. Puikiai kontroliuojantis partneris tikrai neprilygsta sveikiems ir laimingiems santykiams.

Gerai dalytis pareigomis ir atsisakyti kai kurių santykių sričių ar aspektų kontrolės, tačiau visada žinokite savo jausmus, atpažinkite kontroliuojančius partnerius ir atkreipkite dėmesį į piktnaudžiavimo požymius. Niekas nevertas jaustis bejėgis ar nesaugus santykiuose.