Kodėl savo aistrų siekimas gali padidinti nerimą
Mes visi pažįstame tikrai aistringus žmones savo gyvenime. Jie yra tie, kurie visiškai priima savo pašaukimą, pašaukimą ar svajonę ir kasdien to siekia su entuziazmu ir disciplina. Yra visų žvaigždžių sportininkas, kuris subalansuoja griežtą treniruotę, praktiką ir žaidimo tvarkaraštį. Arba maisto tinklaraštininkė, kuri vėlai išskiria laiką, kai vaikai eina miegoti, kad nertų receptų ruošimo, rašymo ir nuotraukų redagavimo darbus. Ir yra aktyvistas, kuris aistringai padeda kitiems ir ilgas valandas registruojasi benamių prieglaudoje po visos dienos biure.
Kai aistringai užsiimame kokia nors veikla, priežastimi ar talentu, padarysime viską, ko reikia, kad visapusiškai tam atsiduotume, būtent todėl nuostabus darbas, vykdant savo aistras, gali pamažu išryškinti nerimo simptomus.
asocialių asmenybės sutrikimų tipai
Laiko apribojimai
Kiekvieną dieną turime tik 24 valandas, kad galėtume supakuoti daugybę reikalavimų, susijusių su darbu, santykiais ir namų gyvenimu. The gyvenimo ritmas didėja, tačiau realybė yra tik tiek laiko, kad visa tai sutelktum. Eidami po aistrų, turite susipinti su papildomais įsipareigojimais tarp kitų prioritetų, tačiau tai reiškia, kad kažkas kitas turi atsisakyti. Jei taip nėra, gyvenimas greitai išsibalansuoja, didėja streso jausmas ir galiausiai nerimas .
Randi Zuckerberg knygoje Pasirinkite tris , ji siūlo iš šio penkių asmenų sąrašo pasirinkti tris dėmesio sritis vienai dienai: darbas, miegas, šeima, draugai ir kūno rengyba. Yra daugybė kitų laiko valdymo teorijos , todėl atlikite tyrimą ir pasirinkite tokį, kuris leistų jums siekti aistrų, nenukreipiant psichinės sveikatos.
Vidinis slėgis
Rizikuodamas ir siekdamas savo tikslų, norisi pajusti kitų nuomonės ir lūkesčių svorį. Tačiau kartais griežčiausias kritikas ir didžiausias priešas esame mes patys. Mes negimstame jaučiasi neadekvatus , bet daugelis nerimauja, kad jie tiesiog nėra pakankamai geri. Kai patys sau keliame didelius lūkesčius, galime pradėti a „Sukimosi nerimo ciklas“ tai prasideda nuo jausmo neadekvačiai, kad viskas yra nekontroliuojama ir kad tu negali jų tvarkyti. Taip pat galite pajusti pilvo skausmus, krūtinės spaudimą, dusulį, pykinimą ar paniką.
Karas prieš didelius lūkesčius, kai vejamasi po aistrų, nustatant realistiškumą, SMART tikslai su pasiekiamais kriterijais, leidžiančiais atsitraukti ir pasidžiaugti savo pasiekimais. Atminkite, kad tai maratonas, o ne sprintas.
Stipri savastis
Stiprus tapatinimasis su savo aistra ir šio asmens įtvirtinimas, kas jūs esate - kaip rašytojas, maratono bėgikas ar „Fortune 500“ vadovas - sukuria dar daugiau spaudimo dirbant, kad atitiktų šį standartą. Virdžinijoje įsikūrusi „TalkSpace“ terapeutė Cynthia Catchings, LCSW-S, pažymi, kad nors dauguma žmonių įsivaizduoja pakilimą į tos srities viršų, kurią aistringai jaudina, tik nedaugelis gali sėkmingai valdyti su ja susijusį nerimą.
„Kuo daugiau iššūkių ir neigiamos mintys mes patiriame, tuo sunkiau gali būti patekti į viršų nejaučiant nerimo “, - sakė C. Catchingsas. „Baimė dėl nesėkmės, nenorėjimas palikti savo komforto zonos ar buvimas perfekcionistu gali sukelti šį nerimą.“
Matydamas save holistiškai, viršydamas savo simbolinę aistrą, gali padėti sukurti kitų galimybių išsipildyti. Be maratono bėgiko, jūs taip pat galite būti sveikatingumo treneris, sūnus ar dukra ar kitas vaidmuo, kuriuo pasižymite.
Perdegimo receptas
Kelyje į savo aistras, kai nuolat save stumiame fiziškai ir emociškai, padidėja perdegimo ir streso rizika. Smegenys, kaip ir raumenys, gali praranda jėgas nuo didelio išsekimo ir pervargimo, kuris atveria kelią daugybei psichinės sveikatos problemų, įskaitant nerimą. Sveikatos specialistai pradeda atpažinti lėtinio streso poveikį, kai kurie netgi lyginant perdegimą su ligomis kaip diabetas.
Gaudymas rekomenduoja sukurti išsamų veiksmų planą, kad būtų galima efektyviai valdyti emocijas, kylančias dėl mūsų aistrų, ir susijusius streso bei nerimo jausmus.
„Laikykite žurnalą, kad išvengtumėte emocijų išpilstymo ir taip pat pamatytumėte aiškų mūsų pasiekimų ir dalykų, kuriuos turime dirbti, vaizdą, gilius kvėpavimo pratimus ar meditaciją, kad sumažintume nerimą, sąmoningumą atpažinti savo emocijas ir galėtume jas apdoroti kaip reikalinga, ir ieškodama profesionalios pagalbos asmeniškai pas terapeutą ar internetu “, - sakė ji.
Siekdamas savo aistrų nebūtinai turi patirti nerimas ar stresas. Sukurkite tikrinimus ir balansus, kad galėtumėte efektyviai tvarkyti savo tvarkaraštį ir, svarbiausia, psichinę sveikatą, kad neprarastumėte svajonių.
