Kaip nesabotuoti santykių, kai viskas gerai

Niekada nepamiršiu pabaigos su savo pirmu rimtu vaikinu pradžios.

Mes buvome beprotiškai įsimylėję, ir aš neabejojau, kad noriu praleisti likusį gyvenimą su juo ... ir tada vieną dieną aš jam pasakiau, kad jis turėtų mane išmesti ir palikti dabar, kol neišvengiamai kada nors ateityje . Jis man pasakė, kad esu kvailas, ir nuvalė tai. Bet paskui kiekvieną naktį, kurią praleidome kartu, galų gale verkiau, sakydama jam vėl ir vėl: „Tiesiog palik mane dabar! Aš žinau, kad kažkuriuo metu tu eisi “.

Galų gale tai (ir kiti dalykai) pateko į jį. Jis išsiskyrė su manimi, palikdamas mane vieną galvodamas, ar aš viską padariau sau, ir aš buvau mano pačios širdies skausmo priežastis.

ką reiškia ką nors teisti

Kaip savęs sabotažas ir praeities disfunkcija sugadina santykius

Matyt, aš ne vienintelis, kuris gerai susprogdina santykius, kai jie gerai klostosi. Iš tikrųjų tai yra gana įprasta forma savęs sabotažas ir yra daugybė priežasčių, kodėl tai darome tiek santykiuose, tiek santykiuose. Mano atveju tai buvo mano suluošinta apleidimo baimė.

„Kai kurie žmonės gali bijoti, kai viskas gerai. Jie gali bijoti būti įskaudinti, kitas žmogus juos paliks arba rimtos ar įsipareigojusios ateities su savo partneriu galimybė “, - teigia„ Talkspace “terapeutė Christine Tolman, LKPC. „Žmonės taip pat gali sabotažas iš nuobodulio. Ilgalaikiai, laimingi santykiai gali neturėti tiek daug emocinės aukštumos ir žemumos kaip santykių pradžia, o kai kurie žmonės gali ieškoti jaudulio sabotažo forma “.

Be to, aplinka, kurioje užaugote, gali turėti įtakos tam, ar labiau tikėtina, kad susprogdinsite savo santykius. Pokalbio vietos terapeutas LCSW-C Cynthia Catchings paaiškina: „Augimas neveikiančioje šeimoje gali sukelti susierzinimą ir baimę, o tai taip pat neleidžia mums kasdien matyti sveikų santykių. Kai kurie žmonės mini pavyzdžio trūkumą kaip pagrindinį klausimą “.

Be to, kad trūksta pavyzdžio iš jūsų šeimos, neigiama ankstesnių romantinių santykių patirtis gali sukelti baimę. Catchings priduria: „Emocinis bagažas, kurį nešiojamės kai kurie iš mūsų, gali trukdyti džiaugtis gerais santykiais. Kol nesame pasirengę leisti ir mėgautis, tai gali mus paveikti įvairiais būdais “.

Kaip išvengti sabotavimo savo santykiams

Taigi, kaip palaikyti santykius tinkama linkme, užuot juos draskius? Čia yra 4 terapeuto patvirtinti patarimai.

1. Padirbėkite su savo bendravimo įgūdžiais

Visų pirmą, bendravimas yra esminis bet kokių santykių aspektas, nesvarbu, ar ką tik pradėjote susitikinėti su kuo nors, ar buvote kartu daugelį metų.

„Bendravimas yra pagrindinis dalykas, kai santykiai klostosi gerai ir mes nenorime jų susprogdinti. Klausykite, kad suprastumėte, neatsakytumėte ir neleiskite, kad nerimaujantys jausmai užvaldytų “, - rekomenduoja Catchings.

Visada stenkitės suprasti, iš kur ateina jūsų partneris, ir tikiuosi, kad jie padarys tą patį ir už jus. Jei jaučiatės tam tikru būdu, balsuokite tai! Nesitikėkite, kad jūsų partneris bus minčių skaitytojas.

2. Nustatykite savo veiksnius

Tai gali atrodyti kaip jūsų save sabotuojantis elgesys ateina iš dangaus, bet jei skirsite akimirką savistabai, tikriausiai galėsite išsiaiškinti savo motyvą.

maisto produktai, kuriuos reikia valgyti nerimui

„Pabandykite nustatyti, kas sukelia jūsų sabotažinį elgesį. Ar tai baimė? Nuobodulys? Spręskite tas emocijas gėriu terapeutas “, - pataria Christine Tolman. „Sužinokite savo veiksnius ir nustatykite, kaip galite patenkinti savo emocinius poreikius, nesuprotuodami savo santykių“.

Suprasdami savo veiksnius, galite sužinoti, kaip geriau su jais susidoroti, ir neleisti, kad jūsų jausmai jus sunaikintų, o tai paskatintų jus pasielgti taip, kad jūsų santykiai būtų nutraukti.

3. Paleisk baimę

Atminkite, kad ne visi santykiai yra vienodi. Tai, kad jūs ir jūsų buvę santykiai įsiplieskė liepsnoje, dar nereiškia, kad jūsų dabartinis taip pat bus (bet patikėkite manimi, aš žinau, kokia tikra ta baimė!). Per daug lengva pakliūti į ratą nerimastingos mintys ir begalė „kas būtų“. Pabandykite likti akimirkoje ir susitelkite į racionalius faktus apie savo santykius, užuot įsivėlę į paranoją.

kaip sustabdyti nerimo priepuolį

'Jei tikrai norite likti santykiuose, paleiskite baimę, kurią sukėlė praeities patirtis', - sako Catchingsas. „Šį kartą tavo partneris gali būti viskas, apie ką svajojai“.

4. Klausyk savo širdies

Nors daugelis sabotuoja savo santykiusnenori, kad jų santykiai nutrūktų, daugelis taip pat daro, nes giliai giliai jie nenori būti santykiuose. Kai kurie žmonės išgyvena kruizų kontrolės partnerystę. Popieriuje viskas gali būti gerai, bet jūsų širdis gali jums pasakyti, kad santykiai jums netinka .

'Nesąmoningai manome, kad santykiai nėra pakankamai geri', - paaiškina Catchingsas. „Net jei ir klostosi gerai, turime tą jausmą, kuris mums sako, kad santykiai mums netinka. Šeštojo pojūčio klausymas gali mus išgelbėti nuo širdies skausmo “.

Tai yratavogyvenimą ir jūs galite pasirinkti, su kuo užsiimate ar nenorite būti. Tokiu atveju pabandykite atvirai bendrauti, kad santykiai būtų nutraukti civilizuotai, o ne sabotažu.

Santykiai nėra lengvi, tačiau šis patarimas gali padėti

Norint laikytis šio patarimo, reikia įdėti daug pastangų, tačiau tai bus verta, kai suvoksite, koks stiprus ir sąmoningas galite būti. Be to, kalbant apie santykius, viskas retai būna lengva.

Atlikdami šiuos veiksmus, tapsite geresniu komunikatoriumi, labiau bendrausite su savimi ir rečiau susprogdinsite santykius, kai jie bus geri.

Jei darote viską, kad įsiklausytumėte į šį patarimą, bet manote, kad jūsų santykiuose vis dar trūksta kažko, apsvarstykite galimybę kreiptis į a. Kalbėjimas su kuo nors apie jūsų iššūkius gali padėti atverti svarbias bendravimo su partneriu linijas.