4 etapai, su kuriais susidursite progresuodami terapijoje
Terapija gali būti bauginanti. Net jei svarstote galimybę dirbti su psichoterapeutu, galite apie terapinį procesą daug ar nieko nežinoti.
Kaip ir visi klientai, taip pat norėsite daryti pažangą, kad galėtumėte gyventi laimingesnį gyvenimą ir išsiugdyti pažinimo įgūdžius, kurie padės jums susidoroti su įvairiais iššūkiais. Vis dėlto tai gali atrodyti kaip kadras tamsoje. Ką daryti, jei neįsivaizduojate, kokia bus kelionė ar ką turite padaryti?
Norėdami apšviesti jūsų kelią, mes apibūdinome pažangos terapijoje etapus. Užuot suklastoję aklai, galite naudoti šį straipsnį norėdami pereiti prie proceso.
Jūsų terapinė kelionė bus unikali
Prieš skaitydami etapus nepamirškite, kad jūsų pažanga vyks unikaliu būdu. Priklausomai nuo jūsų asmenybės ir patirties, jūs galite pereiti etapus kita tvarka ar greičiu, nei pateikiame toliau.
Jei esate tas žmogus, kuris neria galvoje ir agresyviai siekia tikslų, galite praleisti orientacijos etapą ir grįžti į jį vėliau. Kita vertus, klientai, turintys pasitikėjimo problemų, greičiausiai pratęs terapijos dalis, susijusias su pasitikėjimo ir susijaudinimo kūrimu.
kenčiu nuo slegiančios depresijos
Štai dar keli veiksniai, turintys įtakos žmonių kelionėms per terapiją:
- Nesvarbu, ar jie anksčiau buvo gydęsi
- Nesvarbu, ar jie pradeda nuo naujo terapeuto, ar pasibaigus terapijai grįžta pas seną terapeutą
- Klausimai, kuriuos jie nori ar turi spręsti
- Nesvarbu, ar jie turi psichinės sveikatos būklę ir kiek sunkūs jų simptomai
- Jei jie dirba atskirai arba yra poros, grupės, šeimos ir t. T.
- Psichoterapijos rūšis, kurią naudoja jų terapeutas
1 etapas: Orientacija - santykių su savo terapeutu pradžia
Pradžioje tiek jums, tiek jūsų terapeutui nebus visiškai patogu. Pirminio susitikimo metu galbūt bandote padaryti gerą įspūdį. Gal šiek tiek susilaikysi.
Tai gerai. Tai normalu. Kalbėdami daugiau su savo terapeutu, tapsite atviresni, ko tikitės, galvojate ir jaučiatės.
Tai laikas sukurti ryšį su terapeutu. Jūs pradėsite suprasti, kaip terapeutas bando padėti jums padėti sau.
Per šį laiką terapeutai turėtų bandyti patvirtinti klientų patirtį, tiesas ir kovą terapeutė Jeanette Raymond . Tai kelia pasitikėjimą ir saugumą. Kartais ši fazė šiek tiek sumažina simptomus.
Jei turite klausimų, kaip terapija veiks, tai geriausias laikas jų užduoti. Vėliau pirmenybė bus tiems, kurie jus atvedė. Galite bet kada užduoti klausimų apie procesą, tačiau pamiršę tai padaryti, kai pradėsite nagrinėti sultingesnes problemas.
2 etapas: identifikavimas - išsiaiškinti, ką daryti
Tai yra tada, kai jūs ir jūsų terapeutas pradedate tiksliai nuspręsti, ką norite dirbti. Jei pradžioje kilo problemų atsiverti, dabar gali būti lengviau būti tikru.
Jei vis dar turite gynybos, trukdančios pažangai, jūsų terapeutas švelniai bandys padėti jums jas sumažinti. Jis ar ji gali šiek tiek išbandyti jūsų ribas. Tai taip pat yra terapeuto darbo pradžia, siekiant suteikti jums daugiau galimybių.
3 etapas: žvalgymas / darbo etapas - pažanga
Pirmieji du etapai jums tai paruošia - tai terapijos dalis, kurioje jūs darote didžiausią pažangą. Čia jūs neriate į problemas ir dirbate su savimi. Tai sunkiausia terapijos dalis.
Šiame etape galite laikinai pasijusti blogiau nei anksčiau. Tai gerai. Tai dvokia, bet tai yra pažangos dalis. Gilinimasis į skausmą yra žingsnis link geresnio mąstymo ir tapti geresne savo versija.
Kai kurie klientai pradeda žvelgti į vidų, sakė Raymondas, o ne sutelkti dėmesį tik į išorės iššūkius. Jie pradeda atgauti sveiką jėgos jausmą ir kontroliuoti savo gyvenimą.
Šiame etape klientai išmoksta performuoti skaudžius išgyvenimus. Jie taip pat permąsto savo įsitikinimus ir kitų žmonių motyvus. Paslėptos mintys ir jausmai dažniausiai kyla į sąmonę.
Jūsų terapeutas gali tiesiogiai kalbėti apie procesą ir jūsų atliekamą darbą. Paprastai tai yra tada, kai terapeutai namų darbus skiria reguliariau.
Jei jaučiate, kad per anksti einate į šią fazę, nedelsdami informuokite savo terapeutą. Ankstyvas šio etapo pradžia gali pakenkti terapiniams santykiams ir trukdyti pažangai.
Atminkite, kad skubėti nereikia. Pažanga įvyks, jei stengsitės iš visų jėgų.
4 etapas: Rezoliucija - atsisveikinimas?
Kai pajusite, kad pasiekėte viską, ką galite su savo terapeutu, laikas svarstyti galimybę išvykti. Atminkite, kad galite nepasiekti šio taško. Kai kurie žmonės terapijoje išlieka visą gyvenimą, ir tai gerai.
Kartais žmonėms reikia pakeisti terapeutą, jei jie jaučiasi pasiekę ribą, palyginti su dabartine. Taip pat yra galimybė nutraukti terapiją ir grįžti, kai pajusite, kad reikia daugiau dirbti.
Kai kuriems klientams terapija yra problemos sprendimas. Jie nori būdo pasijusti geriau arba išspręsti problemas. Kai jie tai pasieks, nėra jokios priežasties tęsti terapiją.
Kitiems terapija yra viso gyvenimo kelionė, norint tapti geresnėmis savo pačių versijomis ir palaikyti gerą psichinę sveikatą. Jiems nėra svarbu pasiekti tikslą.
Kai tik atvyksite į šį etapą, galėsite pagalvoti, koks esate klientas. Teisingo atsakymo nėra. Jie yra skirtingi, bet lygūs.
Jei nuspręsite palikti savo terapeutą ar nutraukti gydymą, galite liūdėti. Tai gerai. Tikėtina, kad jūsų terapeutas jausis panašiai. Tai yra įprastas liūdesys, atsirandantis išsiskyrus su žmogumi, su kuriuo tapai artimas.
Pabandykite pasiekti uždarymo jausmą. Jūsų terapeutas to norės, todėl jis jums padės.
Tai taip pat laikas apmąstyti viską, ką nuveikėte. Didžiuokis! Padarei tai, ko nedaugelis turi drąsos.
