5 būdai išsiveržti iš vasario funkcijos

Yra keletas dalykų, kuriais visada galiu pasikliauti gyvenime: mirtis, mokesčiai, sesuo negrąžina skolintų drabužių, rudens nerimas , ir vasariškas funkas viduryje žiemos niūrumo.

Nors skaičiuojant jo dienas sakoma kitaip, vasaris kiekvienais metais jaučiasi kaip ilgiausias metų mėnuo. Ir jei nieko nedarysiu dėl to, tikiuosi to paties ir šiais metais.

Nesunku suprasti, kodėl aš taip jaučiuosi. Gyvendama Čikagoje, iki vasario mėnesio aš jau ištvėriau daugybę mėnesių šalčio temperatūrą, sniegą ir bendrą pilkumą, kuris niekur nedings. Visi čiaudi ir kosi, o aš kelis mėnesius vilkėjau tą patį žieminį paltą kaip ir uniforma. Atostogos baigėsi, neva ateis pavasaris, bet lauke vis dar tamsu, kai išeinu iš biuro 17 val. Šių dalykų kartu man trūksta motyvacija ir vairuok. Jei leisiu jiems nugrimzti, liksiu nesusijęs ir nusivylęs.

Bet kaip tik išmokau neleisti „sekmadienio baisybėms“ sugadinti savaitgalio, nusprendžiau šiais metais neleisti „Vasario funk“ manęs nuvilti. Štai penki būdai, kaip ekspertai sako, kad galite su tuo kovoti.

1. Reguliariai mankštinkitės

Mes žinome pratimas padeda išvengti ir pagerinti daugybę sveikatos problemų - pavyzdžiui, padidėjusį kraujospūdį, diabetą ir artritą. Bet tyrimus apie depresijos, nerimo ir mankštos ryšį rodo, kad psichologinė ir fizinė pratimų nauda taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą.

Svarbiausia, kad tai taptų įpročiu. Kai pratimas tampa tavo gyvenimo dalis , pastebite, kad turite daug daugiau energijos nei anksčiau ir esate gerokai mažiau pavargęs.

kam vartojamas vaisto narkotikas

2. Išbandykite naujus dalykus

Kasdienė kasdienybė yra gera. Jie suteikia mums drausmės jausmą, kuris leidžia įsipareigoti vykdyti ilgus projektus ir juos užbaigti iki nustatyto termino. Jie taip pat suteikia mums jausmą Ramus ir tvarka.

Tačiau įprasta veikla taip pat gali priversti mus įstrigti. Štai kodėl suskaidęs savo tvarkaraštį su kažkuo nauju gali būti puiku įtaka tavo laimei . Išbandydami naujus dalykus, smegenys patenka į naujas situacijas, kurios priverčia jas mąstyti unikaliais būdais. Tai skatina kūrybiškumą, kuris ilgainiui trinasi ir kitose jūsų gyvenimo srityse.

3. Išsikelkite mažus tikslus

Išsikelti tikslus, kai nesiseka, gali jaustis beveik neįmanoma - toli gražu nėra ambicinga. Bet nustatymas maži, pasiekiami tikslai yra labai svarbus siekiant užtikrinti, kad neprarastumėte motyvacijos.

Ir įsitikinkite, kad tie tikslai turi laiko planą. Susidaryti dalykų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą yra puiku, bet jei jūs nepadėsite jiems laiko, jie bus atidėti rytojui ir niekada nebus pradėti. Pagalvokite apie SMART tikslai struktūrą, skirtą užduotims suskaidyti į valdomas dalis.

4. Išreikškite dėkingumą

Tyrėjas Robertas Emmonsas atliko daugybę tyrimų ryšį tarp dėkingumo ir gerovės . Jo tyrimai parodė, kad dėkingumas sumažina toksiškas emocijas, tokias kaip pavydas, nusivylimas ir apgailestavimas, ir padidina teigiamas emocijas, tokias kaip: laimė ir pasitenkinimas.

ar mano mažylis turi adhd

5. Klausykitės muzikos

Tikriausiai turite keletą melodijų, apie kurias žinote, kad palengvins jūsų nuotaiką. Dabar laikas juos sukti. Ant jų muzikos ir psichikos sveikatos puslapis , Amerikos muzikos terapijos asociacija pateikia daugiau nei dešimt tyrimų, patvirtinančių muzikos terapijos naudą asmenims, sergantiems depresija ir nerimas .

Formali muzikos terapija slypi moksle, tačiau taip pat gali padėti įdėti ausines ir paspausti mėgstamą „Spotify“ grojaraštį. Melodijos, harmonijos ir ritmo derinys stimuliuoja jausmus ir skatina ramybę lėtindamas kvėpavimą, širdį, greitį ir kitas kūno funkcijas.

Jei jus pribloškė „Funk“, yra prieinama pagalba

Vasario mėnesio funkas turi prasmę: mes nusileidžiame iš savo atostogų aukštumų, o vasaros, nors šviesos tunelio gale, dar net nematyti. Kiekvienas turi savo tobulą vasario mėnesio funko receptą, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte leisti jam susipainioti su savo protu arba palikti pasimetusį ar drumstą.

Geriau suvokdamas savo mintis ir elgesys gali padėti išvengti nusileidimo į funką ir jo prarijimo. Net jei dabar jaučiatės bejėgis, yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, ir žmonių, kurie gali padėti jums judėti į priekį.

Jei jums reikia šiek tiek pagalbos ar patarimų, to prašyti yra gerai. Yra daugybė veiksnių, galinčių prisidėti prie jūsų bendros sveikatos ir savijautos, o terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti, kodėl jaučiatės įstrigęs ar nepatenkintas.