Kaip atsisveikinti: 5 patarimai, kaip baigti terapiją

Kai kas nors pradeda gydytis ir užmezga santykius su savo terapeutu, nesvarbu, ar tai būtų internetas, ar ne, nepastebima paskutinio to žmogaus minties.

- Nicole Amesbury, MS, LMHC / „Talkspace“ terapeutė ir klinikinės plėtros vadovė

Tačiau, kaip ir visiems santykiams, ateis laikas atsisveikinti ir iš tikrųjų svarbu, kaip jie pasirenka tai daryti. Pripažinkime, kad daugybė santykių pabaigos yra neigiamos; galvoti apie išsiskyrimą, mirtį ir skyrybas. Tai gali būti net priežastis, dėl kurios kažkas ateina į terapiją. Geros naujienos yra tai, kad terapiją baigti pozityvia nata yra absoliučiai įmanoma ir tai praturtins laiką, kurį praleidai ją gaudamas!

Terapinių santykių nutraukimas taip pat gali padėti kažkam sėkmingiau nutraukti kitus santykius. Taip yra todėl, kad žmonių santykiai su savo terapeutais dažnai atspindi santykius, kuriuos jie turi už terapijos ribų, ir kai kurie iš šių asmenų galbūt niekada nepaliko gerų santykių. Nors jie galbūt ir bandė tai padaryti, greičiausiai jiems buvo blogai ar kalta dėl noro. Terapija, taip pat patirtis ją užbaigiant pozityvia nata, gali suteikti korekcinę emocinę patirtį, kuri padės asmeniui susitvarkyti su panašiais gyvenimo pokyčiais.

geriausias vaistas nuo įkyrių minčių

Tarkime, kad išvengsite pokalbio paprasčiausiai nutraukdami terapiją, praleisite vertingą galimybę patirti gilesnį gijimo lygį. Kadangi taip nutiktų, būtų labai gaila, pateikiame keletą patarimų, kaip užbaigti terapiją geromis sąlygomis.

kodėl svarbu rūpintis savimi

Išsiaiškink, kodėl norėtum išvykti.

Ar jaučiatės nuobodu? Ar manote, kad jūsų terapeutas nėra tinkamas? Ar viskas tampa šiek tiek intensyvu ir norite prisukti? Arba jūs pasiekėte savo tikslus ir jaučiatės geriau?

Nenustokite staigiai.

Gerbkite įsipareigojimą sau ir terapiniam procesui. Gerai gerbti ir atsakyti už užmegztus santykius su savo psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Turėkite omenyje, kad terapeutai nuoširdžiai rūpinasi savo klientais ir dažnai stebisi, kas nutiko, jei jie staiga „iškrito“. Jie taip pat laiko jūsų laiko tarpą, todėl kiti žmonės nepraleidžia pagalbos.

Pakalbėk apie tai.

Net jei kažkas jus jaudina ar verčia jaustis šiek tiek nejaukiai, pabandykite išreikšti savo susirūpinimą, o ne staiga dingti. Terapeutai žino skirtingas situacijas, kurios gali iškilti, ir yra apmokyti padėti jums jas spręsti. Tai yra dalis to, ką mes darome.

Būk atviras.

Jei kažkas jums netinka, būkite tiesioginiai. Bet kokiuose santykiuose gali kilti konfliktų ir nesusipratimų. Vėlgi, terapeutai yra apmokyti to tikėtis. Kai galite kartu tai išspręsti ir rasti gerą sprendimą, galite iš tikrųjų sustiprinti santykius, plėtoti ir kurti įgūdžius, kurie gali jums padėti kitose jūsų gyvenimo srityse.

Pradžioje suplanuokite pabaigą.

Terapija baigiasi, ir nėra jokios priežasties paneigti šį faktą. Mes norime, kad jaustumėtės geriau. Todėl pravartu kalbėti apie savo lūkesčius ir tikslus, taip pat apie finansinę padėtį ir tai, kaip norėtumėte, kad terapija baigtųsi.
Ir nepamirškite, kad jei jums prireiks pagalbos tam tikru momentu ateityje, vėliau galėsite vėl susisiekti su savo terapeutu. Geri terapeutai palieka atviras duris šiai galimybei.