6 psichinės sveikatos patarimai tėvams koronaviruso protrūkio metu

Maži vaikai kartais gyvena savo vaizduotėje daugiau nei „tikrąjį“ pasaulį, kuriame gyvena suaugusieji. Žinoma, „realus“ pasaulis dažnai kelia problemų ir rūpesčių, su kuriais vaikai dar nesusitvarkę - ar tai būtų stichinės nelaimės, ar politinės nesantaikos, ar masinės tragedijos.

kovoti su motinos netektimi

Tokie įvykiai, kaip neseniai įvykęs koronaviruso protrūkis, gali suklaidinti, nerimauti ir sukelti stresą vaikams tiek, kad jie pridaro daug daugiau žalos nei naudos. Mažiems vaikams reikėtų pasigailėti informacijos apie infekcijų skaičių ir žuvusiųjų skaičių, kurie gali be reikalo kelti siaubą, kai jie neturi galimybių apdoroti informaciją taip, kaip sugeba suaugusieji.

Vis dėlto mažiems vaikams reikalinga pagrindinė informacija apie tai, ką jie girdi ar ką girdi - iš naujienų, draugų, net jų tėvų, ypač kai suaugę jų gyvenime atrodo įtempti ar nervingi.

Kalbėkitės su savo vaikais apie koronavirusą

Kaip tėvai, jūsų vaikų apsauga yra jūsų prioritetas, tačiau svarbu juos apsaugoti negąsdinant ir nesukeliant jiems papildomo nerimo. Jei patys jaučiatės nepatogūs, turime dar daugiau išteklių jums apsaugoti savo psichinę sveikatą per šį neapibrėžtą laiką.

Tačiau, jei esate tėvai, pateikiame keletą geriausių praktikų, kaip kalbėtis su vaikais apie koronavirusą:

1. Daryk paprastai. Geriausia aiškiai ir paprastai apžvelgti sveikatos krizę. Informuokite vaikus, nesikaupkite dėl priežasčių, dėl kurių galite patirti stresą ar nerimą, ir paaiškinkite, kad nors ši viruso padermė yra nauja, ji nėra baisi kitokia nei sezoninio gripo protrūkiai, su kuriais jie gali labiau susipažinti. Be to, atrodo, kad vaikams yra maža infekcijos rizika ir dažnai pasireiškia nestipriais simptomais. Tačiau jie gali būti nešiotojai ir platinti ligą labiau pažeidžiamoms populiacijoms.
2. Pabrėžkite vaikų saugumą. Jų darbas nerimauti. Praneškite vaikams, kad suaugusieji stengiasi, kad jie būtų saugūs ir sveiki. Galite jiems pasakyti, kad geriausia, ką jie gali padaryti, tai paprasčiausiai nusiplauti rankas! Vaikams suteikiant paprastą, tačiau veiksmingą veiklą, jie gali jausti situacijos kontrolę ir yra tikrai vienas iš efektyviausių kovos su infekcija būdų!
3. Apriboti naujienų poveikį. Saugokite vaikus nuo pasikartojančių hiperbolinių naujienų ciklo ir susirūpinusio suaugusiųjų pokalbio. Vaikai pasiima nervinę energiją. Norite, kad jie išgirstų jūsų žodžius ir nejaustų jūsų nerimo. Sumažinkite pokalbius, kuriuose išreiškiate savo stresą ir nerimą, kai jie gali nugirsti.
4. Įprasta. Laikykite vaikus įprastu įpročiu. Jei viskas bus kuo normaliau, net ir tuo atveju, jei mokykla bus uždaryta, tai padės sumažinti stresą ir nereikalingą baimę. Nors kai kurie sutrikimai gali būti neišvengiami, stenkitės, kad jie sutelktų dėmesį į įprastą kasdienį gyvenimą.
5. Modeliuoti gerą higieną. Rodykite pavyzdį ir skatinkite vaikus dalyvauti sveikose praktikose su visa šeima. Keturi paprasti būdai skiepyti savo vaikus sveika praktika: pabrėžti, kad visi plauna rankas visą abėcėlės dainos laiką, mokydami juos čiaudėti į alkūnes, vengti veido neliesti ir reikalauti, kad šeima prieš liesdama maistą nusiplautų rankas.
6. Gerai rūpinkitėssave. Jūs negalite išlaikyti savo šeimos sveikatos, nebent patys esate sveiki. Praktikuokite aukščiau išvardytus sveikus įpročius ir išlaikykite geriausius savo sveikatos įpročius. Įsitraukite į įprastas savęs priežiūros procedūras, kad išlaikytumėte energiją ir stiprų imuninį atsaką. Jei patiriate nerimą dėl koronaviruso protrūkio, peržiūrėkite šiuos patarimus .

Ar vyresni vaikai ar paaugliai?

Nors vyresni vaikai gali geriau susitvarkyti su protrūkio subtilybėmis, situacijos neapibrėžtumas vis tiek gali juos apsunkinti.

Praneškite savo vyresniems vaikams, kad gaunate informaciją iš patikimų šaltinių. Paaiškinkite jiems, kad jie turėtų nepamiršti melagingos informacijos internete. Jei jie pradeda jausti stresą ir didžiulį nerimą, paraginkite juos pasikalbėti su patarėju arba licencijuotu terapeutu.

Nors vaikai dažnai yra taupesni, nei mes įsivaizduojame, nėra jokio reikalo juos be reikalo jaudinti, nesvarbu, ar dėl isteriško naujienų ciklo, ar iš girdėtų suaugusiųjų pokalbių. Svarbu saugoti vaikus ir save, tačiau taip pat svarbu, kad jie nepatirtų nereikalingo streso. Norėdami vizualiai parodyti daugelį dalykų, kuriuos apėmėme, pažiūrėkite šį vaikams tinkamą komiksą iš NPR .

Ir atminkite, kad protrūkio metu nuotolinė sveikata gali padėti sumažinti viruso poveikį ir padėti jums valdyti nerimą dėl protrūkio.