Kodėl terapija skirta ne tik žmonėms, turintiems problemų?

Neseniai turėjau diskusiją su draugu terapija pirmą kartą. Nors ji kelis mėnesius apie tai rujojo, ji liko dvejojusi.

„Aš tiesiog jaučiu, kad iš tikrųjų nieko nėrakadnegerai su manimi, žinai? Atsižvelgus į viską, man viskas gerai. Turėčiau tiesiog su tuo susidoroti “, - sakė ji man.

Aš tikrai žinojau. Vos prieš keletą metų buvau vienoje valtyje. Nepaisant viso gyvenimo nerimas ir metų slegiantis epizodų, buvau įsitikinęs, kad man nereikia terapijos. Pakilimai ir nuosmukiai buvo įprasti, tik gyvenimo dalis. Man pavyko pasakyti sau, kad mano ypač blogos atkarpos buvo tik situacinės: atsakymas į iššūkius, susijusius su universiteto baigimu ir naršymu realiame pasaulyje, darbo streso veiksnių įveikimu ir nesėkmingų romantiškų pastangų sprendimu.

Tai kurį laiką veikė. Kol to nepadarė.

Sužinokite, kaip prašyti pagalbos

Kai aš pradėjau suktis tamsioje vietoje, artimas giminaitis paragino mane kreiptis į gydymą. Iš pradžių aš išsigandau. 'Tik žmonės, turintys' problemų ', eina į terapiją', - pasakiau jai. Tuo metu tai, kad rytais vos galėdavau išlipti iš savo lovos ir nuolat verkdavau darbas atrodė nereikšminga. Dvidešimtojo dešimtmečio pradžios dalykai.

ar man reikia kreiptis į terapeutą?

Bet aš kovojau ir tai žinojau. Mano darbo spektaklis smarkiai paslydo, o man patinkanti veikla, pavyzdžiui, bėgimas ir išėjimas su draugais, jautėsi be džiaugsmo. Aš buvau savęs apvalkalas, išgyvenau gyvenimo, kuriuo vis labiau nesidomėjau, nuovargį. Pavargau sloguoti per savo dienas zombio tipo fugos būsenoje, supratau, kad neturiu ko prarasti, ir pasidaviau - paėmiau pradiniai terapijos paieškos žingsniai.

Iš pradžių buvo keista. Pasidalinti savo giliausiomis mintimis su beveik nepažįstamu žmogumi gali būti nepatogu, ypač pradžioje. Pirmieji mano užsiėmimai negalėjo atsipalaiduoti, vis klausinėjau, ar man net reikia ten būti. Negalėjau išjudinti jausmo, kad kažkaip nevertasterapijos - daugybė kitų kovojo su tamsesniais demonais, kovojo su sunkesnėmis kovomis. Mano bėdos jautėsi nereikšmingos.

Kodėl visi verti terapijos

Aš čia tam, kad tau pasakyčiauNiekasdaugiau ar mažiau nusipelno terapijos. Nėra galutinio gyvenimo problemų reitingavimo ar konkurencijos, dėl kurios būtų įvardijama labiau verta pagalbos. Tobulame pasaulyje - kuriame mums nereikėtų orientuotis į sveikatos priežiūros skirtumus - aš tvirtai jaučiu, kad beveik visi galėtų pasinaudoti darbu su terapeutu.

Vienas didžiausių klaidingos nuomonės terapija yra tai, kad ji skirta tik sunkioms klinikinėms psichinėms ligoms gydyti arba sunkiausiems trauma . Tačiau terapijos grožis yra tas, kad ji yra visiškai priešinga - ji skirta padėti beveik visais gyvenimo aspektais, pradedant iš pažiūros gerybiniais ir baigiant niokojančiais.

Aš asmeniškai turėjau sesijų, pradedant nuo to, kaip geriau išreikšti nusivylimą draugui ar spręsti nedidelius darbo iššūkius, iki tradiciškai „rimtų“ temų, tokių kaip supratimas kūno dismorfija , šeimos poveikis alkoholizmas ir įveikti klinikinio nerimo ir depresijos ypatumus.

1 ir 2 tipo bipolinis

Terapija kaip pratimas protui

Kai pradėjau gerėti, o mano depresijos ir nerimo migla pakilo, aš pradėjau sau pasakyti, kad man nebereikia terapijos. Jaučiausi, kad man trūksta „rimtų“ dalykų, kuriuos galėjau aptarti, nes sėkmingai perėjau karjerą, persikėliau į naują miestą ir įkūriau naują Socialinis gyvenimas .

Juk jei jau nebesijaučiau taip blogai, kam eiti?

Taigi aš padariau pertrauką nuo terapijos ir per kelis mėnesius pajutau, kad grįžau prie senų minties modelių ir elgesio. Nors buvau nepaprastai išaugęs nuo terapijoje praleisto laiko, nustojau eiti, tačiau praradau savo impulsą. Kol neišvykau, nesuvokiau mažų būdų, kurie man padėjo veikti kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, praturtinti savo santykiai , statydamas mano pasitikėjimo savimi ir padėti man nustatyti kasdienybę.

Nors tai lėmė daugybę lempučių „a-ha!“ akimirkomis, tai taip pat buvo subtilus, lėtas progreso kūrimas. Supratau, kad man terapija yra tarsi mankšta, kuo nuosekliau eini, tuo stipresnis tampi. Tai tarsi treniruoti raumenį, išskyrus tai, kad raumuo yra tavo smegenys.

Taigi grįžau atgal.

Terapija yra ne tik „problemų“ turėjimas

Mano patirtis rodo, kad terapija ir toliau teikia man svarbią perspektyvą. Tai tarnauja kaip gyvenimo auditas iš apmokyto, nešališko specialisto, kuris galvoja apie mano interesus. Terapeutas yra tas, kuris gali sujungti elgesio ir jausmų koreliacijas ir priežastinius ryšius, kurių galbūt nesupratau kitaip.

Aš taip pat sužinojau, kad visiškai puiku eiti į sesiją neturint svarbių klausimų ir jaustis patogiai be temų sąrašo ar dienotvarkės. Kai kurie geriausi mano užsiėmimai kilo iš sąmonės diskusijos apie savaitės machinacijas. Ne viskas turi byrėti, kad galėtumėte pagerinti savo gyvenimą ir išlaikyti savijautą.

Nuo to laiko terapiją skyriau prioritetui ir dar kartą padariau tai įprasta savo gyvenimo dalimi. Svarbiausia, aš nustojau taip jaudintis dėl to, ar man to „nereikia“. Esu toks pat nusipelnęs ir vertas terapijos, kaip ir visi kiti, taip pat ir jūs.