Kodėl dėl savo klaidų kaltiname kitus?

Kai kažkas negerai, ar jums labiau tikėtina, kad padarysite klaidų, ar žaisite kaltinamąjį žaidimą?

Daugelis žmonių greitai rodo pirštais ir žaidžia kaltės žaidimą. Iš tiesų, naujausi tyrimai parodė, kad mestikėtistoks elgesys atsitiktų. Tikimės, kad kiti patirs kaltės keitimą, apkaltindami kitus dėl savo klaidų.

ar turėčiau grįžti kartu su buvusiu

Mano rankos nėra švarios. Aš ne kartą kaltinau žmones dėl savo klaidų, tai tikrai. Kodėl? Tai lengva.

Kodėl kaltiname kitus

Paprasčiau tariant, daug lengviau apkaltinti ką nors kitą, nei prisiimti visą atsakomybę už savo veiksmus. Taip pat lengviau ką nors kaltinti dėl mūsų veiksmų, o ne giliau pažvelgti į tai, kodėl padarėme klaidą, kurią padarėme, ir susidurti su galimomis pasekmėmis - ar tai buvo kažkas, ką padarėte darbe, ar kažkas, kas įvyko per tifą tarp jūsų ir jūsų partnerio. Kaltės perkėlimas reikalauja mažiau pastangų, o mums tai emociškai lengviau - bent jau šiuo metu.

„Kaltė yra tarsi kitas gynybos mechanizmas“, - sako „Talkspace“ teikėja Cynthia Catchings, LCSW-S. „Galėtume tai pavadinti neigimu ar projekcija, nes tai padeda mums išsaugoti savo jausmą savigarba ar pasididžiavimas vengiant suvokti savo problemas “.

Kodėl mes naudojame gynybos mechanizmai? Norėdami apsisaugoti - nesvarbu, ar tai būtų nuo kritikos, neigiamų pasekmių, dėmesio, kad ir ko bijotumėte. Jūs netgi galite neigti, kad iš tikrųjų esate tas, kuris daro klaidas.

'Mes galime tai galvoti kaip apie įrankį, kurį naudojame būdami atakos režimu', - priduria Catchingsas. Kita vertus, ji pažymi, kad kai kurie žmonės kaltina kitus bandydami juos įskaudinti - kas tikrai nėra šaunu!

Be to, gali būti, kad iš vaikystės galite patirti giliai įsišaknijusių neigiamų patirčių, dėl kurių esate linkę elgtis tokiu būdu. „Psichologiškai tai taip pat galime pamatyti prisirišimo klausimai gali sukelti problemų, kurios pasireiškia mums užaugus “, - paaiškina Catchings. „Dėl nesaugių ir nevienareikšmių prisirišimų galime neprisiimti atsakomybės ir lengviau kaltinti“.

Neigiamos kitų kaltinimo pasekmės

Iš tikrųjų kaltinimas kitiems dėl mūsų klaidų nėra pasekmė. Gali atrodyti, kad mes laimime akimirką, gauname naudos sau, kai neprisiimame atsakomybės už savo veiksmus, tačiau ilgainiui taip nėra. Kaltinimas dėl kitų gali ir greičiausiai atsilieps tau, palinkėdamas, kad niekada niekada nežaistum kaltinamojo žaidimo.

Jei tai nebuvo akivaizdu, tie, kuriuos kaltinatevaliossuprask tai, ir jie nebus laimingi, kad tu neturi savo klaidų.

„Paprastai, kai elgiamės taip, aplinkiniai žmonės gali pradėti piktintis ar net nueiti“, - sako C. Catchingsas. „Kitas rezultatas gali būti bendravimo ar pasitikėjimo praradimas. Žmonės, nukentėję, pradeda jaustis vaikščiodami kiaušinių lukštais ir vengia bendrauti, kad netektų patirti kaltinimų “.

Kaltinti kitus akivaizdžiai veikia ne tik ilgainiui, bet ir tuos, į kuriuos rodai pirštus. Pasak Catchingso, „tai gali sukelti žemą savivertę, nevertingumo jausmą ir net nuolatinę emocinę žalą, jei elgesys nepasikeis ir (arba) nukentėjęs asmuo neieškos profesionalios pagalbos“.

Galų gale galite prarasti draugystę, santykius ar darbus, priklausomai nuo jūsų padėties. „[Kaltinimas] taip pat gali sukelti vienatvę ir apleidimą, nes aplinkiniai kaltinamieji gali išvykti ir niekada nebegrįžti“, - perspėja C. Catchings.

Kaip sustabdyti šį elgesį

Kaip ir daugeliui toksiškų elgesių, pirmas žingsnis jai spręsti yra pripažinimas, kad turite problemą. Net pripažinti, kad jums gali būti nelengva, nes galiausiai turėsite prisiimti kaltę patys ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Jei esate chroniškas piktadarys, galėjo praeiti nemažai laiko, kol prisiėmėte atsakomybę už save.

„Šeima ir draugai gali būti supratingi ir paslaugūs. Skirtinga girdėti, kaip malonus balsas mums sako, kad yra problema, užuot girdėjęs, kad kažkas šaukia mums, kad mums reikia pagalbos “, - sako Catchingsas.

Pasitelkę kelis patikimus žmones, žmones, kuriais galite pasikliauti, galite padėti atsiskaityti ir veikti kaip paramos sistema. Lengviau daryti teigiamus pokyčius savo gyvenime, kai turime žmonių, kurie mus palaiko ... irmaloniaiiškviesdami mus, kai nukrypsime nuo naujo mažiau kaltino kelio, kuriuo užsibrėžėme.

Aktyviai pastebėkite savo minties procesą kitą kartą, kai padarysite klaidą. Kur jūsų protas šokinėja pirmiausia? Ar norite ką nors kaltinti, ar norite paaiškinti sau ir prisiimti atsakomybę už tai, ką padarėte? Sąmoningai pasistenkite pasirinkti antrąjį variantą, nors tai lengviau pasakyti nei padaryti. Ypač jei nesate įpratę!

„Profesionali pagalba yra labiausiai rekomenduojamas būdas sužinoti, kaip sustabdyti tokį elgesį“, - sako Catchingsas. „Toks elgesys gali būti neišspręstos vaikystės patirties ir problemų rezultatas, o konsultavimasis su terapeutu būtų geriausias būdas padaryti tikrus pokyčius mūsų gyvenime“. Jei norite sužinoti, ar terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti šios problemos šaknis ir išvengti tokio elgesio, pabandykite pasikalbėti su šiandiena.

Turime išmokti prisiimti atsakomybę už dideles ir mažas klaidas, nors tai gali būti baisu. Nelengva atsikratyti mūsų klaidų, tačiau, be jokios abejonės, tai yra teisinga.