6 būdai, kaip neleisti savo šeimai per šventes įtempti

Ar bijote atostogų? Tikėtina, kad todėl, kad kiekvienais metais jūsų šeima jus pabrėžia, kai viskas, ką bandote padaryti, yra pailsėti nuo darbo streso. Ypač blogai, jei matydami savo šeimą sužadinate skaudžius prisiminimus ir gilinate problemas, kurias norėtumėte sutaupyti terapeutui.

Kaip sužinoti, ar turite depresijos testą

Norėdami padėti jums suvaldyti šį stresą, pateikiame šešis patarimus, kaip išlikti ramiam ir susidoroti su sudėtingiausiais šeimos nariais. Jie gali sumažinti tą atostogų baimę.

1. Nustatykite ribas

Kartais šeimos nariai mus dažnai nuliūdina iki taško, kuriame mes apytiksliai suprantame, per kiek laiko jie mus įtempia. Ar žinote, kas mus riboja? Jei taip, prieš artėdami prie šios ribos, įsitikinkite, kad galite atsisveikinti su savo šeima. Pasakykite jiems savo laiką prieš susitikimą, kad jie galėtų valdyti savo lūkesčius. Tai taip pat padės jums nepakenkti jų jausmams.
Jei nežinote, kokia yra jūsų riba, pabandykite būti atsargūs ir išsiaiškinti kitą kartą. Kol kas oras konservatorių pusėje.

Taip pat galite nustatyti apribojimus tam, ką veiksite būdami su šeima. Jei jie turi atostogų įprotį apgauti jus ar apkaltinti ką nors, ko nekenčiate, iš anksto pasakykite jiems, kad neketinate to pakęsti.

2. Paruoškite savo partnerį jums padėti

Jei jūsų partneris žino, kad jūsų mama linkusi užduoti asmeniškų klausimų tik tada, kai jūs ir ji esate vieni, jis gali likti šalia, kai mama jus seka į virtuvę. Net jei jūsų partneris nepripažįsta įtemptų verdančių situacijų, galite padėti naudodami kodinį žodį, kuris reiškia: „Prašau padėti išvengti šio nepatogumo!“

3. Įsijausk

Jei jūsų šeimos nariai kėsinasi į jūsų privatumą ar sako įžeidžiančius dalykus, tai greičiausiai dėl to, kad jie blogai jaučiasi dėl savęs arba buvo auklėti manydami, kad toks elgesys yra normalus. Šiuo metu jūs vis tiek galite jaustis piktas ir įskaudintas. Tačiau ilgainiui bandymas suprasti savo šeimos narių perspektyvas gali pagerinti jų poveikį jums. Darbas su terapeutu gali padėti išsiaiškinti, kodėl jūsų šeimos nariai elgiasi taip, kaip jie elgiasi.

4. Dalinkitės teigiamais prisiminimais

Užuot įsitraukę į politines diskusijas, kurios, jūsų manymu, baigsis jūsų ir jūsų šeimos narių nusivylimu, pabandykite nukreipti pokalbį į teigiamus šeimos prisiminimus. Tai gali išsklaidyti įtampą juoktis iš šių laikų arba priversti jaustis arčiau ir labiau susieti. Jei sunku atskirai pagalvoti apie prisiminimus, pokalbiui paskatinti galite iškelti senus šeimos nuotraukų albumus.

5. Apribokite alkoholio vartojimą

Šventės gali būti laikas, kai žmonės geria kur kas daugiau nei įprasta. Jei jaučiate stresą aplink savo šeimą, galite susigundyti naudoti gėrimą kaip įveikos mechanizmą. Toli gražu nepadėdamas, tai paprastai sukelia daugiau sprogstančių argumentų, kai sumažėja slopinimai.

Stenkitės negerti daugiau nei vieno ar dviejų gėrimų šalia nė vieno šeimos nario, kuris jus sužadina. Galų gale galite pasakyti ar padaryti tai, ko gailitės.

6. Laikykitės savo savęs priežiūros tvarkos

Daugelis žmonių šventes laiko tokiu įtemptu metų laiku, kad jų įprasta savitarnos veikla išeina pro langą. Sportuoti, medituoti, rašyti žurnalus, lankytis pas savo terapeutą, lankytis palaikymo grupėse ir leisti laiką lauke - visa tai gali praeiti pro šalį dėl atostogų veiklų viesulo grafiko (jau nekalbant apie šaltą orą).

kaip pasakyti, ar sergate kūno dismorfija

Tai leidžia daugeliui žmonių jaustis mažiau susikaupusiems ir labiau dirgliems bei lengviau sukelti sunkių šeimos santykių. Pabandykite laikytis įprasto savęs priežiūros įpročio - arba sukurkite naują, jei jo neturite, - kad atostogos išliktų ramesnės.