Geriausias patarimas, kurį kada nors man davė mano terapeutas
Terapeutai yra išmintingi. Jie klausosi dėmesingos ir gerai treniruotos ausies. Jie padeda jums patirti stresines situacijas darbe, naujus romanus, išsiskyrimą, šeimos dramą. Jūsų terapeutas yra nešališkas, padeda jums įveikti didelius iššūkius - spręsti praeities traumas - ir mažesnius dalykus, pavyzdžiui, išsiaiškinti, kaip pagerinti rytinę rutiną.
Netgi žymioji Kerry Washington mėgsta terapiją, kaip ji minėjo straipsnyje „Essence“ 2009 m. „Mokymasis mylėti save ir savo kūną yra viso gyvenimo procesas. Bet tikrai nekovoju taip, kaip anksčiau. Terapija man padėjo suvokti, kad galbūt man tinka pranešti apie savo jausmus “.
Žinoma, svarbu žinoti skirtumą tarp draugo ir terapeuto patarimų. Nors svarbu dalintis ir bendrauti su jūsų paramos sistema , jų patarimai gali būti šališki, nes jie - ne dėl savo kaltės - yra prisirišę prie jūsų ir jūsų situacijos. Jie yra tavo draugas, jie tavęs traukia ... o gal net yra šiek tiek pavydūs ar susierzinę dėl kažko prieš metus. Jūsų terapeutas nėra. Jie tavo terapeutas!
Turėdami licencijuotą terapeutą, galite būti tikri, kad jų nurodymai yra:
- Yra moksliškai pagrįstas
- Yra nesmerkiantis
- Gali numatyti rezultatus
- Gali užtrukti
Paprašėme „Talkspace“ naudotojų ir darbuotojų pasidalinti su mūsų skaitytojais geriausiais patarimais, kuriuos jiems kada nors davė terapeutasnieko. Dažniausiai „geriausias patarimas“ buvo sutelktas į tris temas: pažangos padarymas, jausmų valdymas ir kitų lūkesčių sprendimas.
Žemiau patikrinkite, ką bendrino mūsų bendradarbiai.
Geriausias patarimas, kurį kada nors man davė mano terapeutas ...
... dėl pažangos
- „Jūs turite visus atsakymus savyje. Klausyk savęs. Pasitikek savimi.'
- „Kalbėti už save ir už mano poreikius“.
- „Jei norite, kad jūsų gyvenime būtų kažkas kitokio, turite savo gyvenime elgtis kitaip. Negalite tikėtis rezultatų nedarydami ko nors kito “.
- „Mėgaukitės vienomis vietomis ir veikla. Sau ir sau. “
... apie jausmus
- „Gerai patirti jausmą ir nereikia sau pateisinti, kodėl taip jautiesi“.
- „Užjauskite save ir likite smalsūs savo jausmams ir ketinimams, o ne juos smerkite. Gebėk būti apgalvotas ir prisiimti atsakomybę už savo jausmus, venkdamas savęs kaltinimo. “
- 'Jausmai nėra faktai'.
- „Gerai jaustis nerimastingai ar nepatogiai. Pajuskite savo jausmus ir tada nukreipkite savo energiją “.
... dėl lūkesčių
- „Jis man sakydavo, kai keliate nerealius lūkesčius aplinkiniams žmonėms, jūs tik žalojate save, nes nusivilsite kur kas dažniau nei tuo atveju, jei tikitės mažiau iš kitų. Man nuoširdžiai pasikeitė gyvenimas, nes aš visiškai supratau savo draugus. Bet tai yra graudus suvokimas “.
- „Vienas didelis dalykas, kurį ji tikrai dažnai mini, yra tai, kaip svarbu pripažinti, kad kai kurie žmonės nėra tokie mąstantys ar empatiški kaip kiti. Neturėčiau tikėtis tų pačių lygių iš žmonių, kuriuos sugebu duoti “.
„TalkSpace“ terapeutė Cynthia V. Catchings, LCSW-S, mums primena, kad nors tokie dalykai kaip patarimai ir savipagalbos knygos tam tikrais atvejais gali būti naudinga, negalima pakeisti darbo su profesionaliu terapeutu. Gaudymas paaiškina, kad gydant patarimai, kuriuos gausite, yra ne tik individualizuoti, bet ir terapeutas „yra apmokytas padėti klientui ir atsikratyti eskalavimo sunkioje situacijoje“.
Norite gauti savo patarimo iš terapeuto?
