Ar įmanoma perleisti savo nerimą?

Jūs žinote problemas, kylančias dėl per didelio savo planavimo, bet vis tiek tai darote. Taigi jūs esate įtemptas ir esate išsekęs. Visos varžybos dėl jūsų laiko pasireiškia didesniu nerimu, tačiau jūs turite mažai laiko apmąstyti tai, ko norite ir ko reikia, kad būtumėte gerai.

ar turiu problemų su tėčiu?

Jei norite palengvinti lėtinį nenumaldomą stresą, akivaizdus atsakymas yra „būk mažiau užsiėmęs“, tačiau tai erzinančiai nepasiekiama. Galų gale, jei galėtumėte tiesiog išbraukti dalykus iš savo darbų sąrašo, kad spėtumėte laiko popietei skaityti prie laužo, ar jau to nedarytumėte?

Nesibaigiančio streso ir nerimo ciklo įveikimas

Lėtinis nenumaldomas stresas yra stresas, kuris tave palaiko naktį. Toks, koks būna tada, kai pasiekiate dienos pabaigą, ir dalykai, esantys jūsų darbų sąraše, vis dar nėra perbraukti. Tai yra eidamas miegoti suprasdamas, kad rytoj turėsi kovoti tą patį mūšį - sąrašas yra, ir dar bus pridėta, nes tai bus dar viena diena.

Taigi, ką jūs darote, kad išliptumėte begalinio streso linksmybes ir jausmas, kurio niekada neiškasite? Laikui bėgant pagalba užsakomosioms paslaugoms vis labiau populiarėja, tačiau ši sąvoka kelia savų klausimų ar baimę dėl sprendimo.

„Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl nesugebėjimo susitvarkyti ... kiti nerimauja, kad viskas nebus padaryta taip, kaip jie nori, jei atsakomybę perduos kitam. Kiti turi savikritišką balsą, kuris šnabžda: „Jei aš pats to nedarau, turiu būti tingus“ arba „Aš žinau, kad visi kiti gali valdyti, kodėl aš negaliu?“ Judy Cohan , licencijuota klinikinė psichoterapeutė Deerfield, Ill.

Užsakomosios paslaugos kaip sprendimas

Buitinės pagalbos, tokios kaip valymas ir vejos priežiūra, perkėlimas tapo įprastas prieš kelis šimtmečius ir vis didėja bei modernėja. Be pagalbos virtuvėje ar namuose, dabar yra tokių kompanijų skelbimų, kaip mums Mėlyna prijuostė ir Sveiki, švieži , kurie padeda lengviau pavakarieniauti ir toliau populiarina užsakomųjų paslaugų teikiamą naudą. Namų valymo paslaugos ypač klesti ir jose dirba net tie, kurių disponuojamos pajamos yra ribotos. Atrodo užsakomųjų paslaugų idėja pagauna pagalba.

Bet kaip sužinoti, ar užsakomosios paslaugos jums tinka? Cohanas siūlo užduoti sau keletą klausimų, kad sužinotumėte, ar užsakomosios paslaugos yra prasmingos. Jie apima:

• Ar užsakydamas šią veiklą grąžinsiu savo laiką?
• Ką galėsiu padaryti su savo papildomu laiku?
• Ar tai leis man naudoti savo laiką taip, kad galėčiau gyventi pilniau?
• Ar aš viską bandžiau padaryti?
• Kaip tai veikė?
• Ar yra užduočių, kurios man nesiseka ar nežinau, kaip jas atlikti?
• Kaip šis chroniškas nerimas ir nesibaigiantis užduočių masyvas mane sustabdo daryti man svarbius dalykus?
• Kokias svarbias užduotis atidedu, kol atliksiu tam tikrą užduotį? Ar galiu sau leisti perduoti paslaugas?

' Atidėlioji gali būti signalas perduoti užsakovams “, - sakė Cohanas. „Dažnai, bet tikrai ne visada, mes atidėliojame reikalus, nes neturime išteklių, žinių ar įgūdžių jiems gerai atlikti. Pavyzdžiui, atnaujinkite savo svetainę. Jei žinote, kad turėtumėte išmokti naują kompiuterinę programą, kuriai pareikalauti daug laiko ir įgūdžių, kurių jums nereikia, nereikia ar kurie jus įtikintų, verta apsvarstyti galimybę pasamdyti ką nors, kas jums padėtų. “

Kitas būdas nuspręsti, ar papildomas rankų rinkinys būtų naudingas, yra sudaryti visų savo kasdienių užduočių, lūkesčių ir bendrųjų poreikių sąrašą. Pavyzdžiui, žinau, kad man reikia skirti 8,5 valandos darbui, 2 valandas kelionei į darbą, 7 valandas miegui, 3 valandas maisto ruošimui, maisto pirkimui ir valgymui, valandą dušui ir apsirengimui. Kai kuriomis naktimis man reikia laiko atsakyti į el. Laiškus ar dalyvauti susitikimuose po darbo.

Tai palieka nedaug laiko draugystei, laiko praleidimui su vyru, mankštai, mūsų namo sutvarkymui, beveik įspūdingai perpildytai skalbinių krūvai, šiam nepatogiam nuotėkio pašalinimui vonios kriauklėje ... ir šis laiko stygius sukelia pribloškimo jausmą. .

Užsakomųjų paslaugų naudojimas jums

Nusprendę, kad užsakomoji galimybė yra galimybė, svarbiausia apklausti tik keletą pardavėjų, o ne visus, kuriuos rasite - o tai tik pridės papildomo streso. Prieš susisiekdami su kuo nors, nustatykite, ką norite, kad žmogus pasiektų, ir aiškiai nurodykite, ko ieškote proceso požiūriu.

Pavyzdžiui, ar jūs ieškote žmogaus, kuris dirbtų visiškai nepriklausomai nuo jūsų krypties, ar norite, kad asmuo užsiregistruotų pas jus? Kai apmąstysite šiuos klausimus, pradėkite skaityti tokias lentas kaip Fiverr , kaimynystės skelbimai arba TaskRabbit atrinkti galimus kandidatus.

Cohanas siūlo išlaikyti kelis pardavėjus, kad jūsų baimė išsirinkti tinkamą būtų atokiau. 'Išbandykite porą žmonių vienu metu', - sakė ji. „Suskirstykite turimas užduotis į mažesnes dalis, kad pamatytumėte, kas tinka. Tas pats asmuo, kurį samdote kurdami svetainę, gali būti ne toks kvalifikuotas, kaip kažkas kitas, kurį galite pasamdyti kurdami turinį. Panašiai asmuo, kurį samdote ruošti sveikus patiekalus, gali būti ne pats efektyviausias ruošiant kitą vakarienę “.

Užsakomosios paslaugos, samdant valymo tarnybą ar asmeninį asistentą, gali atrodyti kaip ta raiška, kurią greitai pašalins recesijos laikotarpio biudžetas. Tačiau perkant tam tikras namų ūkio užduotis galima sutaupyti daug laiko ir energijos mažinant jūsų nerimą yra verta savikainos.