Centrinė depresija: pasakykite man viską, ką turiu žinoti apie depresiją

Peršokti į: Kaip dažnas Depresijos priežastys Depresijos tipai Depresijos požymiai ir simptomai Depresijos diagnozė Depresijos gydymas DUK apie depresiją Depresijos šaltiniai

Kas yra depresija?

Įsivaizduokite depresiją kaip savo nuotaikos orų prognozę. Pirmadienį debesų ir lietaus tikimybė yra 100%. Antradienį taip pat. Trečiadienis atrodo toks pat niūrus. Tiesą sakant, kitos dvi savaitės rodo tik audras. Jūs esate įstrigę šiame kraupiame ore ir atrodo, kad palengvėjimo nematote.

Galbūt jaučiatės vienišas, tačiau turite daug kompanijos. Depresija arba sunkus depresinis sutrikimas (MDD), klinikinės depresijos terminas, yra viena iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos būklių, ja serga maždaug 350 milijonų žmonių visose amžiaus grupėse.

Ir tiesiog pašalinkime tai: depresija nėra tas pats, kas liūdna. Įprasta kartkartėmis jaustis mėlyna ar nemotyvuota, tačiau depresija yra pastovesnė. Ir tai turi tikrą biologinį pagrindą. Tai rimtas nuotaikos sutrikimas, galintis neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę, taip pat artimiausių žmonių.

The klinikinė apibrėžtis , remiantis penktuoju Psichikos sveikatos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo leidimu (DSM-5), yra mažiausiai dviejų savaičių laikotarpis, kai žmogus patyrė prislėgtą nuotaiką arba prarado susidomėjimą ar malonumą kasdienėje veikloje ir dauguma nurodytų simptomų, tokių kaip miego, valgymo, energijos, koncentracijos ar savivertės problemos. Šis apibrėžimas neįtraukia sielvarto po gedulo.

Net du trečdaliai žmonių, kovojančių su depresija, tiesiogine to žodžio prasme stengiasi nusišypsoti ir ištverti-jie nesiekia ir nesulaukia pagalbos, kurios jiems reikia,-ir tie, kurie dažnai praleidžia mėnesius, kol apie tai praneša gydytojui. Negydoma depresija gali išlikti daugelį metų ir gali sukelti fiziniai simptomai ar net mintys apie savižudybę . Net jei epizodas išsisprendžia savaime, jis gali pasikartoti.

Laimei, stigma aplink psichikos sveikatos sąlygas, tokias kaip depresija, ir toliau didėja. O dabar, atliekant pirminės sveikatos priežiūros priežiūrą dėl depresijos, tikimasi, kad daugiau žmonių galės gauti jiems reikalingą gydymą.

Kaip dažna yra depresija?

Didžioji depresija yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų šalyje. Apskaičiuota, kad maždaug 17,3 milijono suaugusiųjų JAV pranešė, kad per metus patyrė bent vieną sunkios depresijos epizodą, rodo Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) 2017 m.

Tai yra 7,1% visų 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų. Moterys turi didesnį depresijos epizodą nei vyrai (8,7%, palyginti su 5,3% suaugusių vyrų).

Depresija yra ypač gniuždanti darbo jėgą: Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, tai yra viena iš pagrindinių negalios priežasčių visame pasaulyje. Apskaičiuota, kad vien tik Jungtinėse Amerikos Valstijose bendra MDD ekonominė našta yra 210,5 mlrd. USD per metus - šis skaičius atspindi išlaidas, susijusias su praleistomis dienomis, sumažėjusiu produktyvumu, depresijos gydymu ir savižudybe.

Depresijos statistika JAV (JAV)

Kokios yra depresijos priežastys?

Nėra vienos depresijos atsiradimo priežasties, nes tam įtakos turi genetinių, biologinių, aplinkos ir psichologinių veiksnių derinys. Jie apima:

Smegenų fizinė struktūra arba chemija.Kai kuriems depresija sergantiems žmonėms smegenų skenavimas rodo mažesnį hipokampą, kuris vaidina svarbų vaidmenį ilgalaikėje atmintyje. Tyrimai rodo, kad nuolatinis streso poveikis gali sutrikdyti nervų ląstelių augimą šioje smegenų dalyje.
Serotonino lygis yra nesubalansuotas.Štai dar vienas dalykas, kuris vyksta smegenyse, gali būti prijungtas, serotonino receptoriai veikia kitaip nei žmogui be depresijos. Štai kodėl kai kurie gydymo vaistai veikia su serotoninu.
Depresijos istorija šeimoje.Asmuo, turintis MDD sergančius tėvus ar brolius, turi du ar tris kartus didesnę riziką susirgti depresija nei vidutinis žmogus (arba 20–30% tikimybė, palyginti su 10%).
Genetinis kodas yra kitoks.Kai gimei, iš kiekvieno iš tėvų gauni trumpą arba ilgą geną. Tai vadinama aleliais. Pasirodo, kad vieno ar kelių trumpų turėjimas yra susijęs su didesniu polinkiu į depresiją, kai nutinka kažkas blogo.
Kitų sutrikimų ar kartu esančių psichinės sveikatos būklių istorija. Potrauminis stresas , medžiagų vartojimo sutrikimai ir mokymosi sutrikimai dažniausiai yra susiję su depresija arba gali ją įamžinti. Nerimas yra didelis: iki 50% depresija sergančių žmonių taip pat turi nerimo sutrikimą.
Stresiniai ar svarbūs gyvenimo įvykiai. Piktnaudžiavimas, finansinės problemos, mylimo žmogaus mirtis, darbo netekimas - visos šios situacijos gali sukelti depresiją. Tačiau net ir teigiami įvykiai, tokie kaip didelis žingsnis, tuokimasis, baigimas ar išėjimas į pensiją, taip pat gali sukelti depresiją. Viena vertus, šie įvykiai keičia jūsų kasdienybę, tačiau jie taip pat gali sukelti jausmus, kad sėkmė ar laiminga proga nėra nusipelnusi.
Hormonų pokyčiai.Menstruaciniai ciklai, nėštumas ir gimdymas gali sukelti depresiją.
Tam tikros fizinės sąlygos, pavyzdžiui, lėtinis skausmas ar galvos skausmas, rodo koreliaciją su depresija arba gali ją paskatinti.
Tam tikri vaistai,Kaip ir vaistai miegui bei vaistai nuo kraujospūdžio, taip pat gali sukelti depresijos simptomus.

Kokios yra skirtingos depresijos rūšys?

Didelė depresija yra klasikinis depresijos tipas ir tai, kas diagnozuota arba pažymėta kaip MDD (ji taip pat žinoma kaip unipolinė depresija). Žmonės, sergantys sunkia depresija, depresijos simptomus patiria beveik visą dieną, beveik kiekvieną dieną, mažiausiai dvi savaites ir gali patirti pasikartojančius epizodus visą gyvenimą. Pagal MDD galite toliau suskirstyti depresiją į keletą specifinių potipių:

konversijos sutrikimo simptomai paprastai pasireiškia

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) atsiranda tam tikrais metų laikais - dažniausiai žiemą - dėl sumažėjusios natūralios saulės šviesos.
Netipinė depresija Didžiausias skirtumas yra nuotaikos reaktyvumas. Žmonės, sergantys tokia depresija, mato, kad jų nuotaika pagerėja, kai atsitinka kažkas teigiamo.
Bipolinis sutrikimas anksčiau buvo vadinama maniakiška depresija ir apima depresijos epizodų ir labai padidėjusios energijos kaitaliojimą.
Psichozinė depresija atsiranda tada, kai žmogus patiria tokius sunkius depresijos epizodus, kad pradeda patirti klaidingus įsitikinimus (kliedesius) arba girdi ar mato tai, ko kiti negali girdėti ar matyti (haliucinacijos).
Pogimdyminė depresija atsiranda po gimdymo. Mamos gali jaustis atsiribojusios nuo savo naujagimio arba bijoti, kad gali pakenkti savo vaikui.
Priešmenstruacinis disforinis sutrikimasyra sunki depresijos rūšis, pasireiškianti antroje mėnesinių ciklo pusėje.
Situacinė depresija arba prisitaikymo sutrikimas reiškia depresiją, kurią sukelia reikšmingas gyvenimą keičiantis įvykis.
Nuolatinis depresijos sutrikimas anksčiau buvo vadinama distimija. Tai lėtinė depresijos forma, paprastai su lengvesniais simptomais, kai epizodas tęsiasi ilgą laiką, kartais dvejus metus ar ilgiau. Tai galima apibūdinti kaip jausmą, kad gyvenate autopilotu.

Depresijos požymiai ir simptomai

Šių simptomų derinys, kartu su bent jau prasta nuotaika ar malonumo praradimu, mažiausiai dvi savaites gali reikšti depresijos epizodą (plačiau žr. 7 netikėti depresijos simptomai ):

Nuolatinis liūdesio, beviltiškumo, bevertiškumo ar tuštumos jausmas. Paprastai dažniausiai jaučiatės prastai.
Prarastas susidomėjimas veikla - net ir dalykais, kuriuos anksčiau mėgdavote. Panašu, kad tiesiog prarandi motyvaciją ir jautiesi nesuinteresuotas.
Problemos užmigti ar permiegoti. Jums sunku užmigti, užmigti ar išlipti iš lovos. Mes nekalbame apie atsitiktinį snaudimą; tai tarsi jūsų kūnas būtų uždengtas 50 svarų sveriančia antklode ir negalėtumėte išlipti iš lovos.
Apetito ar svorio pokyčiai. Jūs persivalgote, prarandate apetitą arba patiriate didelį svorio netekimą ar nesilaikote dietos (apie 20 procentų jūsų svorio). Kartais žmonės šiek tiek skubėja valgydami, todėl jie siekia to pakilimo ir tai veda prie per didelio valgymo; kitu metu, nors jūs tiesiog neturite apetito.
Nuovargis ar sumažėjusi energija. Jūs jaučiatės išsekęs visą laiką arba jaučiatės taip, lyg galėtumėte dienas praleisti ant sofos ar lovoje.
Sunku aiškiai ar greitai mąstyti, prisiminti detales, susikaupti ar priimti sprendimus. Jaučiatės išsiblaškęs ir sutelkti dėmesį atrodo neįmanoma.
Dirglumas, nusivylimas ar pesimizmas. Jūsų nuotaika ir galvos erdvė dažniausiai būna neigiama.
Fiziniai skausmai. Jums gali skaudėti galvą, skaudėti skrandį ar patempti kaklą.
Pasikartojančios mintys apie mirtį ar savižudybę, su planu ar iš tikrųjų tai padaryti. Jei jums ar kam nors kitam reikia pagalbos dabar, susisiekite su Nacionalinė savižudybių prevencijos linija 1-800-273-TALK (8255) .

Depresijos požymiai ir simptomai

Kaip atrodo depresija?

Mes pateiksime jūsų klausimą keliais savo klausimais: ar esate moteris? Ar esate paauglys? Depresija taip pat gali paveikti skirtingą amžių ir lytį unikaliais būdais:

Moterys yra didesnė tikimybė atgailauti (nerimauti, užsibūti ar pakartoti neigiamus jausmus). Tai gali atrodyti kaip neigiamas kalbėjimasis apie save, staigus verkimas, kaltės jausmas ar kaltinimas. Moterys taip pat dažniau serga depresija kartu su nerimo sutrikimu, pavyzdžiui, panikos sutrikimu, valgymo sutrikimu ar obsesiniu-kompulsiniu elgesiu.

Bet sergant depresija dažniau pasireiškia dirglumo, pykčio, apatijos, eskapistinio elgesio (pvz., daugiau laiko darbe) ar neapgalvoto elgesio (pvz., piktnaudžiavimo alkoholiu ar kitomis medžiagomis) požymiai.

Jaunesni žmonėsgali kovoti su depresija ir MDD (nors vidutinis ligos pradžios amžius yra 32 metai). Vaikai ir paaugliai kartais gali pasireikšti per didelis jautrumas, socialinis atsitraukimas, prastas mokymasis mokykloje, dažni fiziniai skundai (pvz., galvos ir pilvo skausmai) arba nekompetencijos ir nevilties jausmai (pavyzdžiui, jie nieko negali padaryti teisingai arba kad viskas yra jų kaltė).

Vyresni suaugusieji ir pagyvenę žmonės dažnai yra klaidingai diagnozuojami ar nepakankamai gydomi nuo depresijos, nes jų simptomus galima supainioti su kitais sutrikimais (pavyzdžiui, depresija sukeltas sumišimas ar atminties problemos gali atrodyti kaip Alzheimerio liga), arba jie gali manyti, kad jų jausmai yra tik neišvengiama senėjimo dalis. Daugeliui liūdesys nėra didžiausias depresijos rodiklis; Vietoj to, fiziniai skundai (skausmai ir stiprėjantys galvos skausmai) dažnai yra vyraujantis simptomas. Miego sutrikimai, menka motyvacija, asmeninės priežiūros ar higienos nepaisymas ir mirties fiksavimas yra kiti vyresnio amžiaus žmonių depresijos požymiai.

Kaip diagnozuojama depresija?

Šiomis dienomis įprastas gydytojo vizitas su bendrosios sveikatos gydytoju gali būti viskas, ko reikia diagnozei gauti. Standartinės patikros priemonės, tokios kaip paciento sveikatos klausimynas (PHQ-9)-apklausa, kurioje yra devyni dalykai, kuriuos gydytojai naudoja depresijos sunkumui įvertinti, yra plačiai naudojamos pirminės sveikatos priežiūros įstaigose, kad būtų galima patikrinti būklę.

Tiesą sakant, daugumą depresija sergančių pacientų diagnozuos ir gydys pirminės sveikatos priežiūros gydytojai, o ne specialistai ar psichiatrai, sako Džeimsas Murouus, mokslų daktaras, Sinajaus kalno depresijos ir nerimo centro atradimų ir gydymo direktorius.

Depresija daugiausia diagnozuojama pagal istoriją ir klinikines apraiškas arba specifinį simptomų modelį, sako daktaras Murrough, kuris sako, kad nėra MDD kraujo tyrimo. Bet jei turite tokių simptomų kaip miego ar apetito pokyčiai, gydytojas gali ištirti kitas su psichikos sveikata nesusijusias sąlygas (klasikinis pavyzdys yra skydliaukės problema).

Pirmas dalykas, kurį jūsų gydytojas gali padaryti, yra užsisakyti kraujo tyrimus - ne diagnozuoti depresiją, bet atmesti dalykus, kurie gali būti užmaskuoti kaip depresija, aiškina daktaras Murrough. Pavyzdžiui, skydliaukės nepakankamumas gali būti bloga nuotaika ir vangumas, o geležies stokos anemija yra dar viena priežastis, dėl kurios kai kuriems žmonėms gali trūkti energijos.

Galų gale, gydytojai ieško nuoseklaus simptomų modelio, kuris aiškiai parodo, kaip kažkas anksčiau buvo, ir objektyvių funkcinio sutrikimo požymių, sako daktaras Murrough. Jie paklaus, kada prasidėjo jūsų simptomai ir kaip jaučiatės anksčiau, pažvelgs į savo šeimos istoriją ir naudos jūsų balą iš PHQ-9, kad padėtų diagnozuoti. Taip pat svarbu pažymėti, kad kai pacientas pamini mintis apie savižudybę, tai yra pagrindinė raudona vėliava.

Depresija ir nėštumas

Tarp hormoninių pokyčių, streso ir kitų aplinkos pokyčių pastojimas gali papildyti D žodį.

Perinatalinė depresija

Ko tikėtis, kai tikiesi? Net 23% pastojusių žmonių šis laikotarpis gali ateiti su nepageidaujamu depresijos simptomų atsiradimu. Perinatalinė depresija apima didelius ir nedidelius depresijos epizodus, kurie atsiranda nėštumo metu arba per pirmuosius 12 mėnesių po gimdymo.

Nėštumo metu hormonų pokyčiai gali paveikti jūsų smegenyse esančias chemines medžiagas, o kartais tai gali sustiprinti nerimą ar depresiją. Tačiau galimi veiksniai taip pat gali apimti nevaisingumo gydymą, ankstesnį nėštumo praradimą ir komplikacijas nėštumo metu. Depresijos požymiai ir simptomai nėštumo metu, taip pat žinomi kaip priešgimdyminė depresija, yra panašūs į MDD ir gali būti veiksmingai gydomi tinkama pagalba (net taikant metodus be vaistų, pvz., Pokalbių terapiją).

Bliuzas po kūdikio

Jei po gimdymo patiriate šiek tiek emocinio kūdikio bliuzo - nuotaikos svyravimai, verksmas ir nerimas, kuris neleidžia jums pabusti naktį - būkite ramūs, nes dauguma naujų mamų tai išgyvena (sveiki, svarbūs gyvenimo pokyčiai!). Jei po dviejų savaičių šie simptomai išlieka, tai gali būti pogimdyminė depresija.

Tyrimai parodė, kad viena iš septynių motinų po gimdymo patiria pogimdyminę depresiją. Žmonėms, kurie anksčiau sirgo depresija, gali būti didesnė tikimybė susirgti pogimdymine depresija. Pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo planą ir būtinai paprašykite draugų ir šeimos pagalbos, kai jums to reikia (tėvystė yra pakankamai įtempta!). Ir kaip visada, atminkite, kad perinatalinė depresija nėra nei gėda, nei charakterio trūkumas ar silpnumo ženklas.

Kokie yra depresijos gydymo būdai ?

Yra nuolat besikeičiančių depresijos gydymo būdų, o jų derinys priklausys nuo visko-nuo to, kiek laiko sergate, ir nuo simptomų sunkumo.

Vaistai

Nėra gėda vartoti vaistus depresijai gydyti. Žmonės reguliariai vartoja vaistus nuo fizinių negalavimų, o psichikos liga nesiskiria.

Antidepresantai veikia paveikdami smegenų neuromediatorius. Įprasti antidepresantų tipai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) ir norepinefrino-dopamino reabsorbcijos inhibitoriai (NDRI). Peržiūrėkite šių vaistų sąrašą ir aprašymus čia ir pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kuris vaistas jums tinka. Jei nerimaujate dėl galimo šalutinio poveikio, atminkite, kad bet kokius vaistus galima sumažinti arba nutraukti.

Vienas iš svarbių pokyčių, atliekamų gydymui atsparios depresijos psichofarmakologiniuose tyrimuose, yra ketaminas , kuris medicinoje naudojamas kaip anestetikas. Svarbu žinoti, kad ketaminas yra naudingas tik labai konkrečiam gyventojų pogrupiui, sako psichologė Jessica Stern, mokslų daktarė, NYU Langone Health psichiatrijos katedros klinikinė docentė ir turi būti naudojama tik po kelių kitų. visi terapijos kursai - tiek psichoterapija, tiek daugybė kitų vaistų - buvo išbandyti plačiai. Tai reiškia, kad ketaminas paprastai nebūtų pirmoji ar antroji gydymo linija.

Terapija

Kas šiais laikais neina į terapiją? Tai tiek pat įprasto pokalbio dalis, kiek ir oras. Psichoterapija (dar žinoma kaip pokalbių terapija), kartais kartu su vaistais, gali būti labai naudinga gydant, valdant ir sutrumpinant depresijos epizodą.

Įrodymais pagrįstas gydymas, pvz Kognityvinė elgesio terapija (CBT), priėmimo ir įsipareigojimo terapija ir Dialektinio elgesio terapija buvo įrodyta, kad jie yra labai veiksmingi gydant depresiją, sako daktaras Sternas. Šios psichoterapijos yra aktyvūs įgūdžiais pagrįsti gydymo būdai, padedantys asmenims ugdyti ir išlaikyti įgūdžius valdyti sunkias mintis ir jausmus.

Kvalifikuoti ekspertai, tokie kaip psichiatrai ir psichologai, gali pasiūlyti daugybę šių gydymo būdų - nuo sezoninio afektinio sutrikimo šviesos terapijos iki CBT, kuris keičia jūsų mąstymo procesus. Vienas iš CBT tikslų yra elgesio suaktyvinimas, veiksmingas gydymas ir technika, pagal kurią terapeutas gali padėti suplanuoti malonesnę veiklą, suteikiančią jūsų gyvenimui pilnatvės, prasmės ar malonumo. Pasak daktaro Sterno, elgesio aktyvinimas netgi gali sumažinti depresijos tikimybę tiems, kurie kreipiasi į gydytoją dėl kitų priežasčių nei MDD.

Terapija dabar gali būti dar labiau prieinama nei bet kada anksčiau. Dėl pandemijos daugiau nei trys ketvirtadaliai gydytojų teigia, kad dabar teikia savo paslaugas nuotoliniu būdu, pirmiausia telefonu arba vaizdo įrašu tam skirtoje sveikatos apsaugos platformoje. Taigi, jūs neturite pasiteisinimo nesusitarti. Nesvarbu, ar sergate MDD, ar tiesiog kasdien kovojate su psichikos sveikata, tyrimai parodė, kad iki COVID-19 ir dabar vis dažniau su COVID-19, kad nuotolinės sveikatos pagrindu sukurta psichoterapija yra neįtikėtinai veiksminga, aiškina daktaras Sternas. Tai leidžia psichoterapiją atlikti labai panašiai kaip asmeninė psichoterapija, tuo pačiu sumažinant kliūtis, dėl kurių gali būti sunku asmeniškai dalyvauti užsiėmimuose. Kitaip tariant, nereikia keliauti ar ieškoti vaikų priežiūros, o sesija vyksta patogiai jūsų namuose.

Kiti gydymo būdai

Prietaiso procedūros, tokios kaip transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS) ir Elektrokonvulsinė terapija (ECT) gali būti naudinga ir tinkama tam tikriems asmenims, priduria daktaras Sternas. TMS, ECT ir klajoklio nervo stimuliacija (VNS)-naujesnis gydymas, apimantis chirurginiu būdu implantuojantį prietaisą, panašų į širdies stimuliatorių, išilgai kaklo periferinio nervo-yra visų tipų smegenis stimuliuojantys metodai, kurie gali skambėti labai moksliškai, bet gali būti efektyvus pirmą kartą išbandžius terapiją ir vaistus.

Sveiki įpročiai

Bet koks depresijos gydymas turėtų sutapti su sveikos mitybos laikymusi, reguliaria mankšta, produktyviu miego grafiku ir, taip, netgi apgalvota savigynos praktika. Visa tai padeda palengvinti ar sumažinti simptomų sunkumą, sako daktaras Sternas.

Pratimai padeda geriau susidoroti su stresu, o mankštos metu išsiskiriantys endorfinai gali suteikti jums psichinį postūmį. Padidėję tyrimai rodo, kad pratimai ir fizinis aktyvumas gali turėti didelį poveikį depresijai, ypač tiems, kuriems yra lengva ar vidutinio sunkumo depresija, priduria ji. Tai gali apimti širdies ir kraujagyslių treniruotes, tempimą ar sąmoningumu pagrįstą fizinę veiklą, tokią kaip joga. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) praneša, kad fizinis aktyvumas taip pat padeda geriau išsimiegoti naktį, sukeldamas grandininę reakciją, kad būtų lengviau palaikyti.

Meditacija yra dar vienas labai efektyvus būdas nuvalyti galvą ir nuraminti kūną. Taip pat galite pabandyti vesti dienoraštį - kai kurie žmonės mano, kad tai padeda išreikšti savo mintis popieriuje, o ne išpilstyti į vidų. Taip pat pasikalbėkite su artimais draugais ir šeima apie savo kovas. Socialinės paramos sistemos vaidmuo yra labai svarbus palaikant jūsų psichinę sveikatą ir gerovę.

Atsigavimas yra kelionė, o ne tikslas. Blogos dienos vis tiek ateis, tačiau, taikydami tikslingą gydymą, turėtumėte sugebėti įveikti ekstremalias žemumas. Nors mokslas dar neturi išgydyti tokių psichikos sutrikimų kaip depresija, nepaisant to, visiškai įmanoma gyventi laimingą ir pilnavertį gyvenimą.

Santykiai RX

22-oji depresija yra ta, kad jūsų socialinis tinklas yra nepaprastai svarbus manevruojant, kad jaustumėtės geriau,bettaip lengva sabotuoti ryšius su draugais ir šeima, nes manote, kad norite būti vieni, arba tampate tokie užsisklendę, kad žmonės pradeda palikti jus ramybėje. Perskaitykite Psycom straipsnį, Gyvenimas su depresija sergančiu žmogumi jei kas nors, kas tau rūpi, yra blogoje vietoje.

Depresijos ir savižudybės rizika

Depresija paprastai nesukelia minčių apie savižudybę. Tačiau, pasak JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento, tyrimai parodė, kad apie du procentai žmonių, gydytų nuo depresijos ambulatoriškai, mirs savižudybe. Jei gydymas atliekamas stacionare, šis skaičius padvigubėja iki keturių procentų. Vyrai dažniau miršta nuo depresijos po depresijos nei moterys. Raskite pagalbos linijas ir organizacijas, kuriose galite gauti pagalbos skubios psichikos sveikatos išteklių katalogas .

DUK apie depresiją

Kokios yra depresijos priežastys?

Nėra vienos depresijos priežasties, tačiau yra veiksnių, galinčių padidinti jos tikimybę. Tai apima mirtį ar praradimą, piktnaudžiavimą, kitus trauminius įvykius, tam tikrus vaistus, genetiką, piktnaudžiavimą medžiagomis ir kt.

Kas dažniausiai kenčia nuo depresijos?

Depresija dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems nuo 45 iki 65 metų.

Kaip padėti depresija sergantiems žmonėms?

Pagalba depresija sergantiems žmonėms gali atrodyti ne viena. Tačiau galite padėti skatinti gydymą, klausytis užuojautos, padėti kenčiančiam asmeniui atlikti kasdienes užduotis, būti budriems dėl savižudiško elgesio požymių ir įsitikinti, kad rūpinatės ir savimi.

Kurioje šalyje yra didžiausias depresijos lygis?

Kinijoje yra didžiausias vienpolių depresijos sutrikimų skaičius pasaulyje.

Ar depresija gali išnykti savaime be gydymo?

Keista, kai kurie ekspertai sako, kad tai gali. Kai kuriems žmonėms depresija yra cikliška ar sezoninė, ir jie galiausiai gali pasveikti ir atsikratyti be jokio konkretaus įsikišimo, sako daktaras Murrough. Tačiau mes taip pat žinome, kad tokie gydymo būdai kaip psichoterapija ir vaistai gali smarkiai sumažinti depresijos epizodo simptomus ir trukmę. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo depresijos, niekada nesikreipia į gydymą, todėl visuomenės sveikatos požiūriu norime ir toliau mažinti su ja susijusią stigmą.

Ar galite užkirsti kelią depresijai?

Nors nėra patikimo būdo užkirsti kelią depresijai, vienas didžiausių apsauginių depresijos veiksnių yra socialinis ryšys ir socialinė parama, priduria dr. Sternas. Ji teigia, kad sveikų draugystės ir santykių palaikymas gali žymiai sumažinti depresijos tikimybę ar sunkumą. Be to, tikimybė, kad asmuo bus gydomas nuo depresijos simptomų, dažnai priklauso nuo jų socialinės padėties, sako dr. Draugai ar šeima pastebi, kad kažkas nėra savimi, jam sunku atsikelti iš lovos, trūksta veiklos ir susitikimų, ir padės jiems ieškoti priežiūros. Kažkas, kuris yra gana izoliuotas, gali rizikuoti nesigydyti ir, savo ruožtu, patekti į gilesnę depresiją. Raktas? Puoselėkite savo santykius ir skatinkite vienas kitą atvirai kalbėti apie savo jausmus, nesmerkiant. Kuo labiau galime panaikinti emocijų stigmatizavimą, tuo labiau galime padėti užkirsti kelią neigiamoms emocijoms arba sulėtinti jų progresavimą iki depresijos simptomų, sako daktaras Sternas.

Kam gresia didelė depresijos rizika?

Labiausiai rizikuoja susirgti depresija yra moterys, pagyvenę žmonės, asmenys, turintys depresiją asmeniškai ar šeimoje, lėtiniai stresoriai, asmenys, turintys kitų psichikos ir fizinės sveikatos būklių, žemos socialinės ir ekonominės būklės, ir tie, kurie vartoja vaistus, galinčius sukelti depresiją, pvz. kontracepcija ar kai kurie vaistai nuo nerimo.

Kuo skiriasi įprastas sielvartas po netekties ir MDD?

Kai patiriate artimo žmogaus netektį, normalu liūdėti ir jaustis nelaimingas bei tuščias kelias savaites ar ilgiau, tačiau tai turėtų pagerėti, sako daktaras Murrough. Jei laikui bėgant pradėsite jaustis blogiau, o ne geriau, tai yra raudona vėliava. Galbūt, kritiškiau, tipiška sielvarto reakcija nėra tokia: mano gyvenimas nebeverta gyventi. Apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos, jei jūs ar kas nors tai patiriate.

Kokie maisto produktai padeda palengvinti depresiją?

Nors neįrodyta, kad jokia speciali dieta palengvina depresiją, sveika mityba gali padėti jaustis geriausiai fiziškai ir protiškai. Kai kurie maisto produktai gali būti susiję su smegenų sveikata ir atminties, budrumo ir nuotaikos palaikymu. Pavyzdžiai yra maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių (randama riešutuose ir riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje), antioksidantai (mėlynės, brokoliai) ir maistinės medžiagos, tokios kaip cholinas (randamas kiaušinio trynyje). Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami esminius dietos pakeitimus.

Naudingi ištekliai, jei sergate depresija

Depresijos karštosios linijos gali padėti - dabar. Jei patiriate psichinės sveikatos krizę arba jei jūsų mylimam žmogui gresia pavojus, kreipkitės į kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą.

Štai keletas greitų nemokamos, konfidencialios pagalbos 24/7 palaikymo numerių, jei jums reikia pagalbos dabar:

Avarinėms situacijoms:

Skambinkite 911

Savižudybių prevencijai:

Nacionalinė savižudybių prevencijos linija

1-800-273-TALK (8255)

Dėl psichikos ir (arba) narkotikų vartojimo sutrikimų gydymo nukreipimas ir informacija:

SAMHSA nacionalinė pagalbos linija

1-800-662-PAGALBA (4357)

LGBTQ+ jaunimui:

„Trevor Project Lifeline“

1-866-488-7386