Gyvenimas su depresija sergančiu žmogumi

Depresija yra daug daugiau nei bloga nuotaika. Tai sutrikimas, kuris meta šešėlį ant žmogaus minčių, jausmų, pasaulio suvokimo ir santykių su kitais. Dėl to gyventi su depresija sergančiu žmogumi tampa gana sudėtinga užduotis. Mokslininkai apskaičiavo, kad beveik kas penktas JAV gyventojas tam tikru savo gyvenimo momentu patirs didelę depresiją. Taigi yra tikimybė, kad turėsite mylimąjį, kuris vieną ar kitą kartą patyrė sutrikimą.

Skirtingiems žmonėms depresija atrodo skirtingai, todėl nusikratykite tų verkiančio žmogaus, kuris negali išlipti iš lovos, vaizdų. Nors žmonės gali patirti šį stiprų liūdesį, kiti gali jaustis irzlūs, nerimastingi ar pikti. Tas nuolat susierzinęs draugas, kuris negali susikaupti ar miegoti naktį? Jis iš tikrųjų gali būti prislėgtas. Kiti požymiai, kurių reikia ieškoti, gali būti susidomėjimo praradimu veikla, kuri kažkada buvo linksma, sunkumai priimant sprendimus, miego ir valgymo pokyčiai, energijos praradimas ar vangumas, kaltės ar beviltiškumo jausmas ir net mintys apie savižudybę.

Jei gyvenate su depresija sergančiu žmogumi, pavyzdžiui, romantišku partneriu ar šeimos nariu, susidursite su savo kliūtimis. Tai gali būti:

Pyktis dėl sutrikimo
Suvokti depresiją turintį žmogų kaip nedėkingą ar per daug vargstantį
Baimė ar nerimas išreiškiant savo nusivylimą
Jaučiate, kad jūsų santykių poreikiai nėra patenkinti
Jaučiasi nusivylęs dėl nedalyvavimo darbuose

Yra pagunda pasakyti savo mylimam žmogui, kad jis pažvelgtų į šviesiąją pusę arba išsisuktų. Bet ar tai pasakytumėte fiziškai sužalotam žmogui? Psichikos liga gali būti sunku suprasti, kas tai yra, nebent jūs pats tai patyrėte. Mes gyvename pasaulyje, kuriame 5 paprasti žingsniai yra visų problemų sprendimas. Tačiau realybė tokia, kad prislėgta išlipti iš lovos ir eiti į darbą nesiruošia sekti paprastu gyvenimo smūgiu, pritraukti reikiamą valios jėgą ar papirkti save. Motyvuojančios frazės niekada nepadeda ir greičiausiai bus sutiktos priešiškai ir irzliai.

kaip gyventi su šizofrenija

Nenusiminkite. Įveikti depresiją įmanoma ir tikriausiai daugeliui žmonių, tačiau tai nėra paprasta užduotis. Taigi, ką galite padaryti savo mylimam žmogui?

Bendrauti -Skirkite laiko bendravimui su savo mylimuoju. Įtikinkite juos, kad suprantate, kad depresija yra sutrikimas, o ne asmeninė nesėkmė. Leiskite jiems žinoti, kad nemanote, kad jie silpni, ir kad žinote, kad jie nesirenka jaustis taip, kaip jaučiasi. Jei jums sunku perdažyti, įsivaizduokite, kaip reaguotumėte, jei sutuoktinis sulaužytų koją. Gydymas reikalauja laiko, ir jūs negalite to priversti.

Įtrauk juos -Kiek įmanoma, įtraukite asmenį į sprendimų priėmimo procesą. Taigi, užuot sakęs: „Šiandien reikia išeiti iš namų ir išeiti į lauką, galima sakyti: aš norėčiau šiandien išeiti į lauką. Ar mieliau eitumėte pasivaikščioti į parką ar pažiūrėti filmo? Jei jie atsisako, svarbu nepriversti jų nieko daryti. Vietoj to, nuoširdžiai girkite už mažus pasiekimus ir venkite sarkazmo.

Venkite kaltinančių kalbų -Stebėkite savo žodžius ir stenkitės naudoti „I“ teiginį, o ne kaltinančius „You“ teiginius. Yra skirtumas tarp to, kad aš vertinu jūsų psichinę sveikatą ir noriu, kad jūs pasiektumėte savo tikslus, palyginti su tuo, kad niekada nieko nedarote dėl savęs. Paspaudus kažkieno mygtukus, šiuo metu gali atrodyti gerai, bet tai nieko neišspręs. Tikėtina, kad prislėgtas žmogus jau kovoja su kaltės jausmu ir savikritika.

Praktikuokitės rūpintis savimi-Niekada nepamirškite rūpintis savo protu, kūnu ir kitais santykiais, kai mylimam žmogui sunku. Depresija sergantys žmonės dažnai suvokiami kaip egocentriški, nes visas jų dėmesys ir energija yra sugauti sprendžiant sutrikimą. Todėl gali tekti kreiptis pagalbos į kitus draugus ir šeimos narius, kad jie padėtų ir padrąsintų. Konsultacijos ar paramos grupė gali būti neįtikėtinai naudingas šaltinis norint daugiau sužinoti apie depresiją, bet taip pat išmokti pozityvaus susidorojimo įgūdžių.

Jei nesate tikri nuo ko pradėti, priminkite sau neprarasti vilties. Dauguma depresija sergančių žmonių pagerės gydydamiesi, tačiau šis procesas pareikalaus laiko, kantrybės, nesėkmių ir meilės. Paskatinkite savo mylimą žmogų gauti pagalbą šiandien ir ieškokite būdų, kaip išlaikyti save.

Paskutinį kartą atnaujinta: 2018 m. Lapkričio 25 d