Koks yra hormonų ir nerimo ryšys?
Jei kada nors jautėtės sumišęs dėl spygliuočių nerimas prieš pat mėnesinių pradžią nesijaudinkite: jūs ne vienišas. Mūsų hormonai tiesiogiai veikia nerimo lygį. Ir tai ne tik progesteronas - daugybė hormonų gali įtakoti stresą, kurį jaučiate bet kurią dieną, nepaisant to, ar turite gimdą, ar ne.
Čia aprašytas laukinis hormonų pasaulis mūsų kūne ir informacija apie tai, kaip jie gali padidinti (arba padėti!) Jūsų nerimą.
Ar nerimas yra cheminis disbalansas?
Nerimo sutrikimai gali būti siejami su cheminiu disbalansu organizme, kartu su kitais fiziologiniais veiksniais, tokiais kaip miegas, dieta ir mankšta. Taip pat hormonų disbalansas taip pat gali sumažinti ar padidinti jūsų nerimą. Moteriškas lytinis hormonas progesteronas stimuliuoja tą smegenų dalį, kuri yra atsakinga už jūsų kovos ar bėgimo reakcijas ir gali sukelti jūsų nerimą. Žemas testosterono kiekis taip pat prisideda prie nerimo, nes jis reguliuoja smegenų dalį, kuri yra atsakinga už socialinių grėsmių ir kitų emocijų įvertinimą, kad galėtume gyventi sveiką socialinį gyvenimą. Streso hormonai, tokie kaip adrenalinas ir kortizolis, sukelia mūsų nerimą saugiais, įprastais scenarijais, tokiais kaip darbo pokalbis ar pasimatymas. Oksitocinas gali sustiprinti prisiminimus ir sukelti baimę panašių įvykių ateityje.
Čia pateikiama išsamesnė šių hormonų ir jų veikimo apžvalga:
manau turiu ocd
Progesteronas ir estrogenas
Šie du hormonai yra gyvybiškai svarbūs menstruacijų ciklui ir gali turėti dramatiškai skirtingas poveikis jūsų nuotaikai . Per pirmąsias dvi ciklo savaites estrogeno yra daugiau - ir jei pastebėsite, kad praleidžiate ir dūzgiate linksmas melodijas, duokite estrogenui penkis. Šis hormonas sukuria didesnį serotonino kiekį, kuris jus džiugina.
Jei estrogenas yra angelas ant dešiniojo peties, progesteronas yra dirglus velnias kairėje. Šis hormonas padidėja netrukus po ovuliacijos ir paprastai sukelia nerimą, nerimą. Mokslas rodo, kad progesteronas stimuliuoja migdolą - jūsų smegenų dalį, atsakingą už jūsų kovos ar bėgimo reakcijas. Suaktyvinus migdolą, galite jaustis itin įtempti ir galbūt net šiek tiek prislėgti.
Streso hormonai
Kai kuriems nerimastingiems žmonėms jų nuotaiką gali sukelti gausybė streso hormonų - ypač adrenalino ir kortizolio. Šie hormonai sako mūsų kūnams, kad horizonte yra kažkas baisaus, ir mes turime pabėgti. Techniškai streso hormonai yra skirti padėti mūsų kūnams įveikti pavojus: jie padidina mūsų supratimą ir pagerina refleksus. Tačiau kai jie per jūsų smegenis plūsta įprastoje, tik šiek tiek gąsdinančioje situacijoje - pavyzdžiui, ruošiantis susitikimui, įtemptam skrydžiui lėktuvu ar perkūnijai - jie sukelia nerimą.
Dar blogiau, jei padidėja streso hormonų kiekis, jūsų kūnas gali išlaisvinti dar daugiau streso hormonų, kol atsiras rūpesčių kavalada. Jei tai tęsiasi per ilgai, jūsų pradinis nerimas greičiausiai padidės.
Testosteronas
Moterys būna nerimastingesnis nei vyrai, o kol yra anumerispriežasčių, kad tai tiesa, viena iš jų gali būti susijusi su hormonais. Žemas testosterono kiekis buvo susieta su padidėjęs nerimas, konkrečiai, padidėjęs socialinis nerimas. Paprastai testosteronas padeda reguliuoti mūsų smegenų dalį, kuri vertina kitų emocijas ir reaguoja į socialines grėsmes. Dėl žemo lygio jums gali būti sunkiau tiksliai žinoti, kas vyksta socialinėse situacijose. Tai tikrai sukelia nerimą!
Kad būtų aišku, tai nėra aiškiai nerimas dėl lyties. Moterys taip pat gamina testosteroną, o vyrai gali būti mažai. Jei esate prakeiktas dėl socialinio nerimo sutrikimo ir ištyrėte kitų galimybių, pasitarkite su savo gydytoju, galbūt tikrindami testosteroną. Tyrėjai radau kad testosteronas gali palengvinti akių kontaktą - tai yra pagrindinis sveiko socialinio gyvenimo ingredientas.
racionalus emocinio elgesio terapijos apibrėžimas
Skydliaukės hormonai
Jei jums dažnai panikos priepuoliai ar jaučiate, kad jūsų nerimas yra ypač didelis, pasitarkite su gydytoju apie skydliaukę. Skydliaukės hormonai vaidina reikšmingą vaidmenį esant nerimui: skydliaukę stimuliuojančio hormono (dažnai vadinamo TSH) lygis tiesiogiai koreliuoja su panikos priepuolių sunkumu.
Paprastai nerimo sutrikimai yra susiję suhiperskydliaukė - per didelis skydliaukės aktyvumas - ir depresija koreliuoja suhipoglikemijaskydliaukės veikla arba nepakankama skydliaukės veikla. Tačiau kūnai yra komplikuoti, todėl gali atsirasti daugybė kitų elementų (pavyzdžiui, galite jaudintis ir skydliaukės veikla).
Manote, kad jūsų nerimas gali būti susijęs su hipertiroze? Dažni simptomai gali būti:
- Nervingumas
- Neramumas
- Dirglumas
- Svorio metimas
- Nereguliarūs menstruacijų ciklai
Oksitocinas
Oksitocinas yra hormonas, kurį išskiria jūsų smegenys, kai įsimylite arba kai jungiatės su artimu draugu (tai dažnai vadinama „meilės hormonu“!). Ir nors šis hormonas tikrai gali padėti sumažinti nerimą, jis taip pat yra dviašmenis kardas. Pamenate visus tuos kartus, kai buvote patyčias patyręs kaip vaikas? Tos akimirkos įstrigo jums dėl oksitocino .
Kai išgyvenate įtemptą įvykį, oksitocinas gali sustiprinti tuos prisiminimus, priversdamas jusdaugiaugali jaustis išsigandęs, kai kitą kartą atsidursite panašioje situacijoje. Laikui bėgant tai gali padidinti jūsų socialinį stresą ir pabloginti psichinę sveikatą, pvz., Socialinio nerimo sutrikimą.
Nors galvoti apie jūsų organizmo išleidžiamus hormonus gali būti nemalonu, atminkite: nieko nėra beviltiška. Daugelis vaistų yra skirti sąmoningai padėti įveikti neigiamą jūsų organizmo hormonų poveikį. Pasitarkite su savo gydytoju arba psichiatras apie tai, kas jums gali būti naudingiausia. Darbas su terapeutu taip pat gali padėti išmokti reaguoti, kai kūnas persijungia į „kovos ar skrydžio“ režimą, ir išmokti neigiamų socialinių bruožų, kurių jus išmokė nerimas. Norint priimti įtemptus jausmus ir emocijas, dažnai reikia žinoti tik apie tai, kas vyksta jūsų kūne.
