Nukrito jūsų Naujųjų metų apsisprendimas? Pabandykite dar kartą atlikdami šiuos 3 veiksmus

Kai kurie 80% Naujųjų metų rezoliucijų nepavyko iki vasario vidurio. Ar šis skaičius apima jus? Per daug metų tai mane įtraukė, kol pasikeitė paradigma.

Tai oficialu; Aš nebetikiu „motyvacijos trūkumo“ samprata tam, ko nori žmonės. Pagal žodyno apibrėžimą žmogus turi motyvaciją, jei turi priežastį ką nors daryti. Aš turiu priežastį, todėl turiu motyvacijos.

Turite turėti priežastį, kodėl nusprendėte. Kaip tada jums gali trūkti motyvacijos pasiekti savo tikslą?

kaip susidoroti su ribiniu asmenybės sutrikimu

O kaip tada su „nepavykusia“ Naujųjų metų rezoliucija? O kaip su tuo tikslu, kurį užsibrėžėte mesti rūkyti ar numesti svorį?

Heck, sausio 2 dieną jūs jau nusipirkote kitą cigarečių pakelį (žinau, kad tai buvau aš vienerius metus). Arba kai kuriems iš jūsų, antrą sausio savaitę, jūs jau sumetėte valgyti „švariai“ ir pasidavėte bulvių traškučių ir sodos (aš taip pat žinau) pagundai.

Tai iš tikrųjų nėra „nesėkmė“. Tai pralaimėjimas tik tuo atveju, jei nustosite stengtis siekdami savo tikslo. Negalima pakabinti dėl terminų. Jie gali suteikti klaidingą nesėkmės jausmą.

Svarbiausia yra tai, kad ir toliau žengsite laipsniškus, pasiekiamus žingsnius savo galutinio tikslo link. Kai suklupi, tikslas yra atsistoti ant kojų, perkainoti koją ir vėl ir vėl žengti į priekį, kiek reikia.

Vėlgi, jūs turėjote priežastį nustatyti savo tikslą. Todėl turite motyvacijos. Norėdami kovoti su „motyvacijos trūkumo“ klaidingumu, naudokite šiuos tris žodžius, norėdami paklausti savęstrys svarbūs klausimai.

Kada? Kodėl? Ką?

1. 'Kadaar aš pradėjau prarasti garą? “

Būk detektyvas. Labai, labai atidžiai ieškokite, kada pradėjote prarasti susidomėjimą. Ar tai buvo jums dar nepradėjus (atidėliojimas)? Ar tai buvo vidutinis srautas (prarado dėmesį)? Ar užduotį pasirinkote lengviau nei norėjote (išvengsite iššūkio)? Ar užduotį pasirinkote sunkiau, nei realiai galėjote pasiekti (reikalingas labiau laipsniškas požiūris)? Atradę „kada“, jūs jau gerai „kodėl“.

2. 'Kodėlar jaučiuosi nemotyvuota? “

Jaustis nemotyvuotai nėra nei ketinimų, nei motyvacijos trūkumas. Tai kyla iš painiavos, kodėl nėra postūmio. Pasitikėjimo savimi „gremlinas“ įgauna balsą ir bando priversti jus priimti nesėkmę.

Šiuo metu duokite sau tik sąžiningas, tikroviškas ir malonias žinutes. Pavyzdžiui, jei įpusėjus muzikinei pratybai netenkate garo, gali būti, kad esate pavargęs, alkanas, ištroškęs, susierzinęs, šaltas, karštas ar susirūpinęs dėl kokios nors kitos priežasties. Svarbu nustatyti, kas slypi po paviršiumi. Kai tik tai prikiši, gali nutildyti gremlino balsą.

3. 'Kąar aš galiu tai padaryti? “

Kai žinosite, kada ir kodėl, galite pereiti prie ko ir parengti realų, veiksmingą pokyčių planą. Jūsų geriausias draugas yra „prieaugio“ sąvoka. Grįžkite prie pagrindų; tikslai pasiekiami tik po vieną žingsnį. Nustatykite ir įsisavinkite pirmą žingsnį, tada spręskite antrą ir pan.

Atminkite ir tai, kad tikslo pasiekimas nėra linijinis įvykis. Tai procesas su posūkiais, paslydimais ir suklupimais.

Būkite malonus sau; tvirta, bet maloni. Kalbėkitės su savimi, kaip ir su penkerių metų savimi. Pralinksminkite save, apsvarstykite naujas idėjas, ieškokite paramos ir pradėkite tiek kartų, kiek jums reikia, kad pavyktų. Jūs esate verta visų pastangų.

Nesusitvarkykite

Susitaikymas su įsitikinimu, kad esate nemotyvuotas, yra savęs nugalėjimas ir netiesa.

Taigi, kai kitą kartą atsidursite galvoje: „Aš nejaučiu motyvacijos“, nedelsdami perjunkite scenarijų, užsidėkite detektyvinę kepurę ir išsiaiškinkite, kodėl. Pertvarkykite savo planą ir atlikite kitą žingsnį link savo tikslo. Atvykę turėsite pasidalinti dviem istorijomis: atlikta misija ir kaip įveikė nepasitikėjimo savimi gremliną, kuris bandė nukreipti jus nuo sėkmės.