Priminimas, kad gerai kreiptis pagalbos

Gerbiami „TalkSpace“ skaitytojai,

Kadangi mus „TalkSpace“ taip dažnai liečia psichinės sveikatos problemos, tai gali nustebinti, kai mus veikia mažiau tikėtini būdai.

Neseniai mums buvo liūdna, kai išgirdome naujieną apie serbų modelio pasirodymą, kurio panašumas buvo naudojamas kai kuriose mūsų rinkodaros medžiagose. Jos vardas buvo Marija Ćurčić. Kiekvieną dieną savo svetainėje matėme jos veidą, linksmai besišypsantį iš išmaniojo telefono su rausvais marškinėliais, aukštai ištemptais akiniais nuo saulės, kad jos plaukai būtų vietoje.

Drįsčiau spėti, kad visi pažįsta žmogų, kurį paveikė psichinė liga: man tai buvo artimas šeimos narys ir geras draugas, abu mirė nusižudę . Dažnai klausiu savęs, ar galėjau padaryti ką nors kitaip - ar galėjau pastebėti ženklus anksčiau ar labiau įsitraukti.

Jums tai gali būti tėvai, kurie augdami kovojo su priklausomybe, draugas, kovojęs su depresija vidurinėje mokykloje, ar mergina kurio nerimas apsunkino socialinę sąveiką abiem .

Galbūt jūs pats išgyvenote laikotarpį, kai jautėtės mažiau nei geriausiai. Galbūt kreipėtės į profesionalų terapeutą. Galų gale, vis dažniau žmonės atvirai aptaria savo kovas - mesyralaužydamas stigmą. Lėtai.

„Talkspace“ kasdien matome psichinių ligų poveikį. Pokalbių erdvės terapeutai dirba su klientais žemiausiais gyvenimo momentais - kai jie negali atsikelti iš lovos, bijo išeiti iš namų, nebegali susidurti su pasauliu. Mes stengiamės gerai suprasti skausmą, kurį patiria klientai, kad ir kokia būtų jo priežastis.

Nors mums nėra priimtinos visos Marijos mirties detalės, mes pripažįstame, kad savižudybė gali būti nepaprastai sunki ir nepatogi tema, ir mes esame atsakingi apie tai atvirai ir atvirai aptarti.

Suteikdami didesnį supratimą apie savižudybę ir suteikdami daugiau profesionalių terapeutų informacijos apie savižudybės sprendimo būdus, mes, tikimės, galime padėti išgelbėti gyvybes ir sumažinti kančias tų, kurie kovoja su savižudybės mintimis ir mintimis.

Iš pagarbos Marijos šeimai pašaliname jos atvaizdą iš savo svetainės ir komunikacijos. Marija nebuvo „TalkSpace“ naudotoja, tačiau, gerbdami savo atminimą ir dalindamiesi ištekliais, galbūt galėsime padėti tiems, kurie susiduria su tokiais klausimais, kaip ji kovojo. Tai svarbu žinoti ženklus ir suprasti, kad yra išteklių ir paramos .

Tai nėra lengva, sužinojus apie tai, ką pažinojai net žvilgsniu, ir, iš to, ką žinome, Marija nepaliko jokių užrašų ar pranešimų apie savo proto būseną. Dezorientas prarasti žmogų, kurio panašumą gerai žinojai, bet kurio gyvenimo visai nežinojai. Deja, kaip ir daugeliui atvejų, susijusių su savižudybe, mums lieka daug daugiau klausimų nei atsakymų.

Norime išreikšti giliausią užuojautą Marijos draugams ir šeimos nariams. Mes susisiekėme su pasiūlymu sielvarto konsultavimas savo šeimai ir tikiuosi suteikti pagalbą kitiems jos situacijoje.

Žemiau rasite svarbių patarimų, kuriuos turėtumėte nepamiršti, jei manote, kad pažįstate žmogų, kovojantį su savižudybės mintimis. Prašau ja pasinaudoti, net jei nesate tikri, ar to reikia.

Ačiū, kad skyrėte laiko tai perskaityti.

Ausys Frankas

„Talkspace“ įkūrėjas ir generalinis direktorius

Žinokite įspėjamuosius ženklus

Jei draugas ar artimasis paminėjo savižudybę, norėdamas mirti, tapo labiau uždaras ar atrodo beviltiškas, svarbu pripažinti, kad tai gali būti ženklas, jog jiems gresia savižudybė.

Ir atvirkščiai, pozityvios nuotaikos pasikeitimas, kuris yra netipiškas ar staigus, altruistiški veiksmai, pvz., Svarbių (ar visų) daiktų atsisakymas ar nebūdingas ir pernelyg didelis meilumas, taip pat gali reikšti ketinimą nusižudyti.

Net jei šie signalai galų gale nerodo savižudybės rizikos, jūs galite suteikti komfortą ar pagalbą kenčiančiam draugui.

The Nacionalinė savižudybės gelbėjimo linija aprašomi įspėjamieji ženklai, kurie gali padėti nustatyti kieno nors riziką. Jie nurodo, kad ypač turėtumėte žinoti apie elgesį, kuris „yra naujas, padidėjęs ar atrodo susijęs su skaudžiu įvykiu, praradimu ar pasikeitimu“. Jei draugas ar mylimasis elgiasi taip, kreipkitės pagalbos nedelsiant:

• Kalbėjimas apie norą mirti ar savižudybę
• Ieško būdo nusižudyti, pavyzdžiui, ieško internete ar įsigyja ginklą
• Kalbėti apie beviltiškumo jausmą ar neturėti pagrindo gyventi
• Kalbėjimas apie pasijutimą spąstuose ar nepakeliamą skausmą
• Kalbėjimas apie naštą kitiems
• Alkoholio ar narkotikų vartojimo didinimas
• Elgtis nerimastingai ar susijaudinus; elgiasi neapgalvotai
• Miega per mažai arba per daug
• Atsitraukimas ar izoliacija
• Rodydamas pyktį ar kalbėdamas apie keršto siekimą
• Ekstremalios nuotaikos svyravimai

Nors visi yra skirtingi ir gali rodyti visus, nei vieną, nei šių požymių ir simptomų derinį, žinote, kada nerimaujate dėl draugo ar mylimojo. Ir, jei kyla abejonių, geriau kreiptis.

Kaip pasiekti

Gali būti bauginanti ar nepatogu inicijuoti pokalbį apie jūsų rūpestį kažkieno psichine sveikata. Galite tikėti, kad iškeldami savo rūpesčius galite „suteikti jiems idėjų“ arba suteikti joms per daug svorio. „TalkSpace“ terapeutė Cynthia Catchings, LCSW-S (Virdžinija), rekomenduoja, kad „kaip asmenys, draugai ir šeimos nariai galėtume pasiūlyti išteklių, kompanijos ir palaikymo. Taip pat labai naudinga turėti informacijos, kaip susisiekti su savižudybių pagalbos telefonu. “

Ir iš tikrųjų nemažai tyrimų parodė, kad atvirai kalbėdamas apie savo rūpestį kažkieno saugumu ir klausia apie jų savižudybės riziką yra viena iš efektyviausių paramos formų. Būtent šie pokalbiai padeda išgelbėti tų, kuriems gresia didžiausias pavojus, gyvybes. Gaudymas taip pat rekomenduoja „nepamiršti tik to psichikos sveikatos specialistai ir tie advokatai, kurie mokomi padėti šiais atvejais, turi tinkamas priemones padėti “,

Klausimas apie kažkieno savijautą, žinoma, yra pirmas žingsnis. „National Suicide Prevention Lifeline“ rekomenduoja atsisėsti, norint pradėti atvirą, bet tiesioginį pokalbį, kai norite klausytis. Leiskite mylimam žmogui išreikšti savo jausmus ir priimti jausmus be teismo.

Tai reiškia, kad be diskusijų reikia klausytis, ar savižudybė yra teisinga, ar neteisinga, ar jų jausmai geri, ar blogi, ar apie „gyvenimo vertę“. Jie taip pat pabrėžia, kad žmogus turi dalyvauti ir būti prieinamas, nesielgdamas sukrėstas. Taip pat svarbu neprisiekti slaptumo ir gauti pagalbos iš žmonių ar agentūrų, turinčių specialios krizių intervencijos ir savižudybių prevencijos patirties.

Kaip sužinoti, ar turiu ribinį asmenybės sutrikimą?

Galite pradėti pokalbį paprasčiausiai atkreipdami dėmesį į savo nerimą ir paklausdami, kaip jie jaučiasi. Kažkas panašaus į tai: „Aš man labai rūpi ir tu pastaruoju metu atrodai prislėgtas. Jūs galvojate pakenkti sau? “

Kai yra tiesioginė savižudybės rizika

Įvertinti neišvengiamą draugo ar mylimojo riziką yra nepaprastai svarbu. Jei jie jau bandė anksčiau ar turi planą, jiems gali kilti žymiai didesnė savižudybės rizika. Be to, jų rizika gali padidėti, jei jie turi prieigą prie narkotikų, alkoholio, ginklų ar kitų daiktų, kurie gali būti naudojami sau pakenkti.

Jei jiems yra padidėjusi rizika, turėtumėte imtis neatidėliotinų veiksmų . Įsitikinkite, kad asmuo yra saugus, ar nėra ginklų ar pavojingų daiktų, ir nepalikite jų ramybėje. Skambinkite 911, Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija (1-800-273-8255), arba nuvežkite juos į netoliese esančią greitosios pagalbos skyrių, kad gautumėte skubią pagalbą.

Jill E. Daino, LCSW ir „Talkspace“ terapeutė, rekomendavo, jei nerimaujate dėl kito asmens, kuris negyvena šalia jūsų, „paskambinkite 911 ir paaiškinkite savo susirūpinimą, kad būtų galima atlikti saugos patikrinimą“. Skubios pagalbos tarnybos personalas bus susipažinęs su tinkamu protokolu ir gali padėti jums gauti reikalingą pagalbą. Daino taip pat rekomendavo „vaikui ar paaugliui, nerimaujančiam dėl draugo, padėti suprasti, kad jie neturėtų šios paslapties laikyti. Jie turėtų kreiptis į patikimą suaugusį asmenį, kad gautų patarimų ir papildomos paramos - tėvų, mokytojų, patarėjų - vaikai ir paaugliai neturėtų bandyti nešti šios naštos tik savo draugui “.