Įvairūs terapijos tipai [psichoterapija]: kuris jums tinka geriausiai?

Jums gali būti tinkama dešimtys skirtingų terapijos rūšių. Kad pasirinkimą būtų galima valdyti, suskirstėme juos į veiksnius, kurie daro psichoterapijos „tipą“ (norėdami pereiti po vadovą, galite naudoti toliau pateiktas patogias nuorodas):

• Asmeninė arba internetinė terapija
• Dažniausios terapijos rūšys
• Mažiau paplitę terapijos tipai
• Integruotas arba vienaskaitos terapinis metodas (Naudojant kelis terapinius metodus ar ne)
• Dalyvaujančių žmonių skaičius (Asmens, porų ar grupės terapija)
• Trumpalaikis [trumpas] arba ilgalaikis
• Terapija tam tikros seksualinės orientacijos, rasės, pajamų lygio, lyties, religijos, politinės ideologijos ir kt. Žmonėms
• Terapija tam tikriems gyvenimo įvykiams, medicinos problemoms ir situacijoms (Sielvarto konsultavimas, skyrybos, persileidimai ir kt.)
• Tam tikrų psichikos sveikatos problemų ir ligų terapija

Nesvarbu, ar esate siekiantis terapeutas, planuojantis savo karjeros kelią, ar potencialus klientas, ieškantis terapijos tipo, kuris geriausiai atitiktų jūsų pageidavimus, labai svarbu atsižvelgti į visus šiuos veiksnius. „Terapijos tipas“ paprastai reiškia terapinį metodą, tačiau šis veiksnys nėra svarbesnis už kitus. Daugelis klientų ir terapeutų labiau vertina kitus veiksnius nei terapinis požiūris.

Asmeninė arba internetinė terapija

Dauguma terapeutai asmeniškai pamatyti visus ar daugumą savo klientų, tačiau tiekia terapeutų skaičius internetinė terapija sparčiai didėja.

Nepaisant terapinio požiūrio, internetinės terapijos rezultatai yra panašūs į terapiją asmeniškai. Tačiau yra keletas rūšių terapija kurių neįmanoma pasiūlyti internete, įskaitant šokio terapiją ir meno terapiją.

Išskyrus sunkias psichines ligas, kurioms reikalingas intensyvus gydymas asmeniškai, pirmenybė teikiama pasirinkimui tarp internetinės terapijos ir asmeninės terapijos.

kaip sukurti savo savivertę

Dažniausios terapijos rūšys

Terapinių metodų yra daugiau nei penkiasdešimt. Vis dėlto tik keletas jų yra įprasti. Taip pat yra keletas, kurie veikia kaip plačios kategorijos ir turi potipius.

Toliau pateikiami tipai, su kuriais greičiausiai susidursite. Šie metodai taikomi neatsižvelgiant į kitus veiksnius, kuriuos mes nagrinėsime vėliau vadove.

Pastaba: atminkite, kad dauguma terapeutų derina terapinius metodus ir pritaiko integruotą požiūrį kiekvienam klientui.

Į klientą orientuota terapija [į asmenį orientuota terapija, PCT, CCT arba Rogerian terapija] (humanistinės terapijos kategorijos dalis)

Į klientą orientuota terapija kuo daugiau dėmesio skiria klientui. Terapeutas suteikia mažai autoriteto ar nurodymų. Vietoj to jis siūlo subtilias rekomendacijas ir skatina klientą kontroliuoti savo likimą.

CCT terapeutai rodo daugiau rūpesčio ir rūpesčio nei analitiniai terapeutai. Jie įdėjo daugiau laiko ir pastangų įsijausti į klientus.

Kognityvinė arba kognityvinė elgesio terapija (CBT) (elgesio kategorijos dalis)

CBT gydo disfunkcinį mąstymą, kuris lemia netinkamą elgesį, psichines ligas ir neigiamas emocijas. Ji orientuota į mintis, o ne į klientą kaip asmenį.

Egzistencinė terapija (humanistinės kategorijos dalis)

Egzistencinė terapija pabrėžia ir padeda klientams valdyti žmogaus būklės aspektus, įskaitant žmogaus egzistencijos davinius: izoliaciją, beprasmybę, mirtingumą ir laisvę. Tokie psichoterapeutai kaip Irvinas Yalomas kildino jį iš egzistencinės filosofijos.

Geštalto terapija (humanistinės kategorijos dalis)

Geštalto terapija pabrėžia asmeninę atsakomybę ir padeda klientams sutelkti dėmesį į dabartį. Taip pat pabrėžiamas terapeuto ir kliento santykių / aljanso vystymasis, socialinis kliento gyvenimo kontekstas, sąmoningumas, požiūris ir tiesioginiai jausmai bei suvokimas, o ne interpretacijos.

Psichoanalitinė arba psichodinaminė terapija

Psichodinaminis požiūris tiria nesąmoningus jausmus / mintis ir praeities įtaką dabartiui. Tai seniausia psichoterapijos rūšis ir arčiausiai to, ką sukūrė Freudas.

Mažiau paplitę terapijos tipai

Yra labai daug psichoterapijos rūšių. Norėdami, kad informacija neapsunkintų jūsų, galvokite apie tai, ko labiausiai norite iš psichoterapijos. Tada slinkite ir pamatykite, kurie raktiniai žodžiai sutampa su tuo, ką galvojote.

Pastaba: kad sąrašas būtų valdomas, daugiausia dėmesio skiriame pokalbių terapijai suaugusiems. Taip pat neįtraukėme prieštaringai vertinamų psichoterapijos formų arba neturime pakankamai įrodymų, patvirtinančių jų veiksmingumą.

Pagreitinta patirtinė dinaminė terapija [AEDP]

AEDP tiria sunkias emocines ir santykines patirtis, kad sukurtų įveikimo įrankius, kurie leistų geriau funkcionuoti.

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija [ACT]

ACT padeda klientams lavinti dėmesingumo įgūdžius, siekiant pastovių vertybių ir psichologinio lankstumo.

Adlerio psichoterapija

Šis požiūris pagerina gebėjimą prisitaikyti prie nepakankamumo ir nepilnavertiškumo jausmo kitų atžvilgiu.

Pykčio valdymas

Šis požiūris moko klientus nustatyti stresorius, išlikti ramiems ir įtemptose situacijose elgtis teigiamai ir konstruktyviai.

Biblioterapija

Šis požiūris naudoja literatūrą psichinei sveikatai gerinti ir psichologinėms problemoms nagrinėti.

Suderinamumo terapija [į gilumą orientuota trumpa terapija]

Suderinamumo terapija padeda klientams įsijausti ir greitai įsigilinti į giliai įsigalėjusius emocinius įsitikinimus.

Bendra terapija

Bendradarbiaudami, terapeutas ir klientas naudojasi žiniomis ir patirtimi siekdami pažangos.

Gailestingumo terapija

Šis požiūris skatina žmones atjausti save ir kitus.

Konfliktų sprendimo terapija

Šis požiūris moko klientus, kaip išspręsti konfliktus su puikiais rezultatais ir minimaliu stresu.

Kontempliatyvi psichoterapija

Šis požiūris integruoja budizmo mokymus ir Vakarų psichoterapiją, į kurias reikia sutelkti dėmesį savivoka , pagerinti bendrą sveikatą ir pasitelkti išmintį.

Pagrindinė proceso psichoterapija [CPP]

CPP yra dėmesingumu grįstas metodas, pabrėžiantis kūno ir proto suvokimą savęs tyrimui ir gydymui.

Dialektinė elgesio terapija [DBT]

DBT, be kitų strategijų, dažniausiai naudoja problemų sprendimo ir priėmimu pagrįstą sistemą sunkioms ir lėtinėms psichinės sveikatos būklėms ir problemoms gydyti, įskaitant ribinius asmenybės sutrikimus, mintis apie savižudybę, savęs žalojimą, valgymo sutrikimus ir PTSS.

Ego valstybinė terapija

Remiantis psichodinamine terapija, ego būsenos terapija veikia vadovaudamasi principu, kad žmogaus psichika susideda iš tapatybių ir vaidmenų, kuriuos jis prisiima. Joje nagrinėjamos šios tapatybės ir psichinės sveikatos problemos, su kuriomis jie gali būti susiję.

Emocijoms skirta terapija [EFT]

ELP naudoja emocijas kaip gydymo ir įžvalgos šaltinį. Tai ypač veiksminga esant vidutinei depresijai, smurto prieš vaikus problemoms ir poroms esant konfliktui.

Holistinė psichoterapija

Holistinė psichoterapija integruoja kitus terapinius metodus ir orientuojasi į proto, kūno ir dvasios santykius.

depresijos laikotarpiai, neturintys įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui, vadinami prisitaikymo sutrikimais.

Intensyvi trumpalaikė dinaminė psichoterapija [ISTDP]

ISTDP padeda klientams visam laikui pakeisti charakterio trūkumus per trumpą laiką, paleidžiant emocinius slopinimus ir aptariant charakterio problemų šaltinį.

Tarpasmeninė psichoterapija [IPT]

IPT daugiausia dėmesio skiria tarpasmeniniams klausimams, tokiems kaip santykiai ir pagrindiniai gyvenimo įvykiai. Jo tikslas yra pagerinti nuotaiką ir tarpasmeninius klausimus per 6-20 savaičių.

Kelionės terapija

Kelionės terapijoje terapeutas nukreipia klientą į psichinę ir emocinę kelionę, kad atskleistų nuslopintus prisiminimus, sukūrusius dabarties problemas.

Jungo psichoterapija

Jungų psichoterapija orientuota į sąmonės ir nesąmoningumo pusiausvyrą. Klientai gali tapti visaverčiai ir gerai prisitaikę, pasiekę šią pusiausvyrą ir tyrinėdami abi puses.

Logoterapija

Logoterapija orientuota į prasmės ir tikslo siekimą savo gyvenime.

Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija

Ši terapija sujungia geriausias CBT su dėmesingumo strategijomis, kurios padeda klientams įvertinti dabarties mintis.

Motyvacijos stiprinimo terapija [MET]

RER daugiausia dėmesio skiria motyvacijos tobulinimui, kad būtų padaryti teigiami pokyčiai ir pašalinami netinkamai prisitaikantys modeliai.

Pasakojimo terapija

Pasakojimo terapija padeda klientams interpretuoti savo patirtį kaip istorijas, įprasminančias jų gyvenimą ir vadovaujančias jomis. Tai skatina žmones nustatyti savo įgūdžius, vertybes ir žinias, kad galėtų juos naudoti gerai gyvenant.

Teigiama psichoterapija

Šis požiūris padeda klientams teigiamai įvertinti savo ligą ar problemas. Ji orientuota į kliento sugebėjimus, vidinę pusiausvyrą, pasakojimą ir viltį.

Racionali emocinio elgesio terapija [REBT]

REBT padeda klientams ugdyti racionalų mąstymą, siekiant palengvinti sveiką emocinį elgesį ir išraišką. Tai panašu į CBT.

Realybės terapija

Realybės terapija orientuota į esamas problemas ir skatina klientus keisti elgesį, kuris gali trukdyti jiems spręsti šias problemas. Jis veikia vadovaudamasis principu, kad žmonės patiria kančią, kai netenkina penkių pagrindinių poreikių: galios, meilės / priklausomybės, laisvės, linksmybių ir išlikimo.

Persvarstymo terapija

Naujo sprendimo terapija padeda klientams išnagrinėti prižiūrėtojų ir suaugusiųjų žinutes jų vaikystėje, taip pat visus neigiamus sprendimus.

Regresijos terapija

Regresijos terapija skirta trims sąmonės sluoksniams ir padeda klientams juos suderinti.

Santykinė psichoterapija

Santykinė psichoterapija padeda klientui tapti kognityviai ir emociškai sveikam, formuojant ir palaikant visaverčius santykius.

Schemos terapija

Schemos terapija padeda klientams nustatyti kognityvinius ir elgesio modelius, kurie sukelia ar palaiko jų psichinės sveikatos problemas. Tai ypač efektyvu gydant pasienio asmenybės sutrikimą.

Į sprendimą orientuota trumpa terapija [SFBT]

SFBT daugiausia dėmesio skiria dabarties ir ateities tikslams, o ne praeities ar simptomų šalinimui.

Simbolinis modeliavimas

Taikant šį terapinį metodą teigiami pokyčiai įgyvendinami naudojant simbolius, progresyvų klausinėjimą, metaforas ir modeliavimą.

Integruotas arba vienaskaitos terapinis metodas

Dauguma psichoterapeutų taiko integruotą metodą, apjungiantį įvairius minėtų terapinių metodų aspektus. Tada jie pritaiko požiūrį, atsižvelgdami į kliento poreikius ir pageidavimus.

Integruotas metodas paprastai yra toks pat veiksmingas kaip ir vienas gydymo būdas. Tačiau yra aplinkybių, kai klientai gali teikti pirmenybę vienkartiniam požiūriui arba juo labiau pasinaudoti.

Paprastai tai priklauso nuo to, ar klientas ateina į terapiją konkrečiu klausimu. Jei klientas turi ribinį asmenybės sutrikimą, vienaskaitos DBT metodas gali veikti geriau nei integruotas požiūris. Bendromis psichinės sveikatos problemomis ar depresija ir nerimu integruotas požiūris gali būti veiksmingesnis.

Klientai, kuriems patinka griežtesnė gydymo struktūra, turėtų pasirinkti vieną būdą. Kita vertus, integruotas požiūris yra geresnis klientams, kurie terapiją vertina kaip vietą neribotai nagrinėti problemas.

Dalyvaujančių žmonių skaičius (asmuo, poros, šeimos ar grupinė terapija)

Terapeutai gali pritaikyti minėtų terapinių metodų aspektus asmenims, poroms ir grupėms.

Nors porų terapija taikoma tik poroms, klientai gali naudoti individualią ar grupinę terapiją savo problemoms spręsti. Individuali terapija suteikia greitesnius rezultatus, nes terapeutas ar vedėjas neskirsto dėmesio tarp klientų / dalyvių. Grupinė terapija užima daugiau laiko, tačiau dažnai yra nemokama arba bent jau žymiai labiau prieinama nei individuali terapija. Žmonėms taip pat gali patikti galimybė susisiekti su kitais, turinčiais panašių problemų ar patirties.

Visi minėti terapiniai metodai taikomi individualiai, poroms ir grupėms. Tačiau yra keletas būdų, taikomų tik porų terapijai.

Porų terapija [Konsultavimas porų klausimais arba konsultavimas santuokoje]

• Bendra porų terapija [BMT]: poros išmoksta padėti viena kitai iškilus problemoms, o ne priešintis viena kitai
• Porų terapijos vystymosi modelis: sutelktas dėmesys į partnerių tobulėjimą individualiai ir poroje
• Gottmano metodo porų terapija: struktūrizuota ir į tikslą orientuota terapijos forma, orientuota į supratimą, empatiją, ryšį, žodinių konfliktų nuginklavimą ir tarpasmeninio augimo skatinimą.
• „Imago“ santykių terapija: dvasinių, elgesio ir vakarietiškų psichologinių metodikų naudojimas siekiant padėti poroms sveikai bendrauti, išspręsti konfliktus ir ištirti vaikystės veiksnius, galėjusius sukelti aktualių problemų
• Santykinė gyvenimo terapija: pagalba partneriams išspręsti konfliktus, plėtoti asmeninę atskaitomybę, gerinti bendravimą ir skatinti artumą
• Santykių stiprinimo terapija: moko poras ir šeimas geriau bendrauti su jausmais ir kurti įveikos strategijas

Taip pat yra terapijų, skirtų tik šeimoms arba pirmiausia skirtoms šeimoms.

Šeimos terapija

• Šeimos prisirišimo pasakojamoji terapija: elgesio sutrikimų turinčių vaikų, dažnai vaikų, kenčiančių nuo prievartos ir prisirišimo problemų, šeimos terapija
• Šeimos sistemų terapija: naudoja sistemų teoriją kaip pagrindą, kad ištirtų, kaip elgesys daro įtaką šeimos vieneto funkcionavimui, ir atvirkščiai, paprastai sprendžia šeimos konfliktus
• Filial terapija: mokydami tėvus žaisti terapijos metodus, kad jie galėtų naudoti metodus su savo vaikais
• Vidinės šeimos sistemos: visiškai suprasti asmenis, analizuojant juos šeimos kontekste; naudojant šią analizę sprendžiant problemas ir vertinant įvairias asmens „subasmenybių“ dalis
• Tėvų ir vaikų sąveikos terapija [PCIT]: tėvų mokymas, kaip pagerinti savo santykius su vaikais, geriau bendraujant su jais, dažnai siekiant sumažinti neigiamą elgesį ir stiprinti ryšius
• Tėvų darbas: padėti tėvams tobulinti tėvystę analizuojant tėvų ir vaiko santykius, nagrinėjant temas ir kuriant teigiamą tėvų pasakojimą.
• „Satir“ transformacinė sisteminė terapija: santykių ir bendravimo šeimoje gerinimas, sprendžiant veiksmus, emocijas ir suvokimą šeimos dinamikos kontekste

Grupinė terapija

Grupinėje terapijoje yra grupių tipai ir terapinis požiūris grupėms. Dauguma jų susiduria su tam tikros formos piktnaudžiavimu narkotikais. Nepaisant to, problemos gali būti įvairios: nuo traumos ir sielvarto iki prievartos ir priklausomybės.

Čia pateikiami labiausiai paplitę tipai ir metodai:

• Pažinimo, elgesio ir problemų sprendimo grupės: naudojant CBT metodą, norint interpretuoti priklausomybę ir priklausomybę, nes klientas gali modifikuoti išmoktą elgesį
• Tarpasmeninių procesų grupės psichoterapija: gydymas, keičiant netinkamą vidinę ir tarpasmeninę psichologinę dinamiką
• Modifikuota dinaminė grupės terapija [MDGT]: tarpasmeninio požiūrio taikymas smurtautojų ir narkomanų savireguliacijos ego trūkumui pašalinti
• Psichoedukacinės grupės: klientų švietimas apie piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, susijusį elgesį ir pasekmes
• Įgūdžių ugdymo grupės: moko žmones įgūdžių, reikalingų susilaikyti nuo piktnaudžiavimo narkotikais
• Palaikymo grupės: tarpasmeninių įgūdžių stiprinimas ir darbas su kitais klientais, siekiant išlaikyti susilaikymą ir pagerinti savivertę, pasitikėjimą savimi ir kt.

Trumpalaikis [trumpas] arba ilgalaikis

Kai klientai pradeda terapiją, jie gali paprašyti trumpalaikės [trumpos] terapijos ir kartu su terapeutu nustatyti laiko planą. Jie taip pat gali kreiptis į terapeutą, kuris praktikuoja trumpalaikės terapijos formą. Jei terapeutas praktikuoja trumpalaikės terapijos formą, jis arba ji pasiūlys laiką ar reikalaus jo.

Gydymo trukmė priklauso nuo terapinio požiūrio, problemų sunkumo ir kliento, ir terapeuto pageidavimų. 12 savaičių yra standartinis laikas, kurio reikia norint pamatyti rezultatus, o 10–20 savaičių yra tipiškas trumpalaikio gydymo laikotarpis. Tačiau terapija gali būti daug trumpesnė ar ilgesnė.

Kai kurie klientai, neatsižvelgdami į trumpalaikės ar ilgalaikės psichoterapijos pasirinkimą, palieka terapiją, kai susiduria su pačiais opiausiais savo būklės simptomais arba išsprendžia problemą, dėl kurios jie kreipėsi. Kiti lieka todėl, kad terapiją vertina kaip ilgalaikę kelionę, siekiant pagerinti savo psichinę sveikatą ir tapti geresne savo versija. Šie žmonės su terapeutais dirba metus, kartais dešimtmečius.

Daugelis terapinių metodų gali būti trumpalaikiai arba ilgalaikiai, atsižvelgiant į kliento pageidavimus, tačiau yra keli, kurie yra tik trumpalaikiai. Čia yra trumpas jų sąrašas:

Tik trumpalaikių psichoterapijų tipai [trumpai]

• Suderinamumo terapija [į gilumą orientuota trumpa terapija]
• Intensyvi trumpalaikė dinaminė terapija
• Tarpasmeninė psichoterapija
• Į sprendimą orientuota trumpa terapija
• Į traumą orientuota kognityvinė elgesio terapija

Ilgalaikė terapija

Terapinių metodų, kurie būtų tik ilgalaikiai, nėra. Jei klientas nori ilgalaikės terapijos, jis gali pasirinkti požiūrį, kuris nėra trumpas, ir pratęsti gydymą neribotą laiką.

Terapija tam tikros seksualinės orientacijos, rasės, pajamų lygio, lyties, religijos, politinės ideologijos ir kt. Žmonėms

Norėdami patenkinti mažumų ir žmonių, norinčių terapijos, orientuotos į konkrečią jų tapatybės dalį, poreikius, terapeutai sukūrė psichoterapijas tam tikrų grupių klientams. Štai keletas pavyzdžių:

Teigiama psichoterapija (LGBT bendruomenės nariams)

Dėl psichikos sveikatos specialistų, patologizavusių ne heteroseksualias orientacijas ir bandančių jas pakeisti, istorijos, psichoterapeutai sukūrė teigiamą psichoterapiją, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas autentiškumui ir seksualinės orientacijos priėmimui.

Lyties suvokimo terapija [GAT]

GAT skatina klientus vyrus ir moteris tyrinėti su lytimi susijusią patirtį. Tai apima feministinę terapiją ir yra puiki galimybė vyrams ir moterims, manantiems, kad jiems reikia spręsti su savo lytimi susijusius klausimus.

Feministinė terapija

Feministinė terapija pripažįsta, kad moterys gali patirti psichinės sveikatos problemų dėl psichologinės priespaudos, nukreiptos į juos dėl savo lyties.

kovoja su depresija ir nerimu

Daugiakultūris konsultavimas

Daugiakultūris konsultavimas apima mažumų grupių istorijos, vertybių ir patirties supratimą, jautrumą ir vertinimą. Tai pripažįsta skirtumus tarp konsultanto ir kliento.

Religinė terapija

Yra terapeutų, kurie specializuojasi darbe su bet kokios religinės kilmės klientais. Nepaisant to, ne visos religinės terapijos turi standartizuotus pavadinimus. Štai keli, kurie apibūdina dažniausiai vartojamus terminus:

• Biblijos patarimai, krikščionių patarimai, pastoraciniai patarimai ir kt. (Terapijos formos, apjungiančios psichoterapinę praktiką ir krikščionišką filosofiją)
• Korano psichoterapija (terapija musulmonams arba terapija, apimanti Korano mokymą)

Turto terapija

Turto terapija skirta turtingiems klientams, kurie sprendžia psichinės sveikatos problemas, susijusias su jų turtais, įskaitant vienišumo ar izoliuotumo jausmą, kaltę paveldėdami ar turėdami daugiau privilegijų nei kiti, jaučiasi persekiojami ar priversti jaustis kalti dėl savo turto ir kt.

Terapija tam tikriems gyvenimo įvykiams, medicininėms problemoms ir situacijoms (vaiko gimimas, skyrybos, mirtis, impotencija, nevaisingumas ir kt.)

Kartais terapija yra tiesiog būdas įveikti sunkų gyvenimo laikotarpį ar medicininę problemą, turinčią psichinės sveikatos pasekmių ar šaknų. Štai keletas terapijos tipų, kuriais siekiama išspręsti šias problemas (atminkite, kad daugelis terapinių metodų gali išspręsti šias problemas):

• Patarimai dėl priklausomybės (padedant klientams įveikti savo priklausomybes ir spręsti susijusius psichologinius veiksnius; priklausomybė gali būti dėl bet ko, įskaitant narkotikus, seksą, pornografiją ir kt.)
• Skyrybų konsultavimas (poroms, kurios nori išlaikyti gerus santykius ir psichinę sveikatą, nepaisant skyrybų)
• Erekcijos disfunkcijos sekso terapija (psichinių problemų, galinčių prisidėti prie erekcijos disfunkcijos, sprendimas)
• Sielvarto konsultavimas (artimo žmogaus mirties sprendimas)
• Konsultacijos po gimdymo (gyvenimo pokyčių įveikimas susilaukus vaiko ar po gimdymo depresija)
• Sekso terapija (seksualinės disfunkcijos gydymas, kai disfunkcijai nėra medicininės priežasties)
• Nevaisingumo terapija (emocinio skausmo, susijusio su negalėjimu susilaukti vaiko, įveikimas)
• Neištikimybės terapija (susidorojimas su romano pasekmėmis ir sprendimas nutraukti ar išgydyti santykius)
• Persileidimų terapija (persileidimo emocinio skausmo ir traumos įveikimas)
• Nėštumo terapija (kūno ir gyvenimo pokyčių įveikimas nėštumo metu)

Tam tikrų psichinės sveikatos problemų ir ligų terapija

Didžioji dauguma terapinių metodų netaikomi tik vienai psichinės sveikatos problemai ar ligai. Psichoterapeutai gali naudoti metodą, pavyzdžiui, gydydami depresiją, tačiau nėra „depresijos terapijos“. Nepaisant to, kai kurios psichoterapijos rūšys yra ypač veiksmingos sprendžiant tam tikras problemas ir ligas.

Žemiau pateikiamas trumpas terapinių metodų ir tipų, kurie yra ypač veiksmingi gydant tam tikras psichinės sveikatos sąlygas, sąrašas (nurodytas skliaustuose):

• Elgesio terapijos tipai (hiperaktyvumo sutrikimas [ADHD])
• Dialektinė elgesio terapija (ribinis asmenybės sutrikimas [BPD], valgymo sutrikimai, PTSS, savęs žalojimas ar savižudiškas elgesys)
• Poveikio prevencijos terapija (obsesinis kompulsinis sutrikimas [OKS])
• Grupinė terapija (priklausomybė)
• Schemos terapija (ribinis asmenybės sutrikimas)

Dauguma terapijos rūšių gali spręsti šias problemas ir ligas:

• Nerimas
• Bipolinis sutrikimas
• Depresija
• Santykiai
• Socialinio nerimo sutrikimas
• Socialinės žiniasklaidos priklausomybė
• Trauma

Kuris tipo veiksnių derinys jums yra geriausias?

Jei esate siekiantis terapeutas arba potencialus klientas, norintis tam tikros rūšies psichoterapijos, naudokite šio vadovo veiksnius, kad nuspręstumėte, ko tiksliai norite. Pagalvokite, kurį veiksnį vertinate labiausiai. Ar tai terapinis požiūris? Ar tai gali būti problemos, kurias galite išspręsti?

Štai keletas derinių, kuriuos galite apsvarstyti, pavyzdžių:

• Ilgalaikė internetinė terapija, kurioje naudojamas integruotas požiūris ir daugiausia dėmesio skiriama depresijai
• Trumpalaikė porų terapija, naudojant Gottmano metodą
• Daugiakultūris konsultavimas, kuriame kartais naudojamas egzistencinis požiūris

Kai išsiaiškinsite, kuris tipas jums tinkamiausias, bus lengviau susisteminti savo karjerą arba rasti terapeutą, kuris galėtų padėti greitai pagerinti jūsų psichinę sveikatą ir būti laimingesniu.

Pastaba: naudodamiesi „Talkspace“ atitikimo sistema arba kalbėdami su mūsų atitikimo specialistais, galite greitai ir lengvai rasti terapeutą, kuris specializuojasi daugelyje šio vadovo terapijos rūšių.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kokios yra 3 terapijos rūšys?

Dažniausios rūšys terapija apima:

• Psichoanalizė ir psichodinaminė terapija: šis požiūris nesąmoningus jausmus ir praeities patirtį sieja su dabarties mintimis ir elgesiu. Norint atskleisti nesąmoningus savo veiksmų motyvus, reikia pripažinti artimus terapeuto ir paciento santykius, kuriuos vėliau galime pripažinti, kad pakeisime savo elgesį.
• Elgesio terapija: šis požiūris sutelktas į elgesio priėmimo mechanizmus. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija siekiama gydyti mūsų neigiamų emocijų ir elgesio mintis. Kondicionavimas yra elgesio terapijos dalis ir gali padėti pacientams įveikti baimes, palaipsniui veikiant trigeriams.
• Humanistinė terapija: ši disciplina pabrėžia paciento asmenybę ir stengiasi įsijausti į pacientą. Terapeutas paprastai vadovauja pacientui filosofinėmis įžvalgomis, o ne autoritetingais patarimais, kaip elgsenos terapijoje. Taikant terapiją, orientuotą į klientą, terapeutas dalijasi paciento rūpesčiu ir palaiko jį rūpindamasis ir domėdamasis, o ne veda pacientą mintimis kaip autoritetu.

Kokios terapijos man reikia?

Jums reikalinga terapijos rūšis priklauso nuo jūsų būklės. Čia yra supaprastintas sąrašas, kuriame siūlomas bendras psichinės sveikatos problemų gydymas:

• Konsultavimas: jei šiuo metu patiriate nuolatinį, didžiulį įvykį, kurio išpakavimui reikia pagalbos.
• Kognityvinė elgesio terapija : Jei jus kamuoja nerimas ar depresija, arba būklė, dėl kurios reikia keisti elgesį, pvz., OKS.
• Psichoterapija: jei jaučiate, kad turite neišspręstą vidinį konfliktą, kurio iš tikrųjų negalite nustatyti ar išspręsti patys, psichoanalizė gali padėti jums išspręsti problemą.
• Poros / šeimos terapija : Už pagalbą gerinant santykius su artimaisiais.
• Egzistencinė terapija: jei jaučiatės pasimetęs, izoliuotas ar neturite tikslo.