Kaip aplinkos blogėjimas kenkia jūsų psichinei sveikatai
Nuo stichinių nelaimių iki kylančio jūros lygio, klimato kaita neabejotinai veikia mūsų planetą. Pasak daugelio psichologijos specialistų, tai daro įtaką ir mūsų psichinei sveikatai. Tiksliau, a 2017 m. Amerikos psichologų asociacijos ataskaita (APA) atkreipė dėmesį į pagrindinius ir subtilius būdus, kaip aplinkos blogėjimas gali būti traumos šaltinis. Kai kuriems žmonėms jie pasireiškia potrauminio streso sutrikimas (PTSS) dėl sužalojimų, asmeninio turto praradimo ir grėsmės pajamoms. Kitiems tai, ką APA vadina „lėtine aplinkos pražūties baime“, pavadinta „ekologiniu nerimu“.
Šiuos jausmus gali būti sunku valdyti, tačiau nekontroliuojama panikos būsena ar kančia, nutraukianti jūsų kasdienį gyvenimą (pvz., Valgymas, miegas, mankšta), paprasčiausiai niekam nepadės - ypač gausiu koronaviruso laikotarpiu. Užuot tai vedęs psichinės sveikatos ir klimato kaitos ekspertas Daktarė Courtney Howard sako geriau turėti „konstruktyvias nemalonias emocijas“ (CUE), kurios padeda skatinti realų poveikį aplinkai.
Dr. Howardas neprašo mūsų ignoruoti nerimą keliančių faktų ir skaičių, tačiau rašo, kad turėtume pabandyti „pasiekti centrinę vietą, kur sugebėtume priimti strateginius sprendimus, reikalingus mums prisitaikyti prie klimato poveikio, kurio dabar negalime padaryti. venkite ir venkite tų, prie kurių negalime prisitaikyti “. Iš esmės ji turi vilties, kad neigiamą psichinės sveikatos poveikį, susijusį su klimato kaita, paversime veiksmais, kurie atveria kelią šviesesnei ateičiai. Tačiau pirmiausia turime suprasti aplinkos situacijos sunkumą, tiek tiesioginius, tiek netiesioginius jos išgyvenimus.
Kas nutinka, kai ignoruojame aplinkos poveikį psichinei sveikatai?
Kai bendruomenės tiesiogiai patiria su klimato kaita susijusią traumą, tai rodo maždaug 15% žmonių PTSS simptomai , rašoma APA pranešime. Ši būklė dažnai siejama su padidėjusia depresija , nerimas , piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis , smurtas, agresija, socialinės problemos ir mintys apie savižudybę. Poveikis blogesnis tiems, kurie neteko artimų šeimos narių ar turto per potvynius, gaisrus, žemės drebėjimus ar kitus įvykius stichinės nelaimės . Jei asmuo išgyveno ilgą katastrofišką situaciją ar daugybę nelaimių, pranešama, kad jis rečiau įveikia savo psichinės sveikatos problemas. Kaip žmonės, mes galime susidoroti su tiek daug nesėkmių, kol darosi vis sunkiau grįžti.
adhd simptomai 3 metų vaikams
Kai PTSS nėra sėkmingai gydomas, nuo šios būklės kenčiantis asmuo gali patirti fizinių negalavimų, kuriuos sukelia stresas ar nesveikos įveikimo strategijos (pvz., Netinkamas valgymas, narkotikų ir alkoholio vartojimas). Be to, niokojimas gali išardyti jų šeimos ir draugų grupes, kurios sukelia izoliacijos ir vienatvės jausmus. Tiems, kurie neteko darbo, gali kilti pavojus tapatybės jausmui. Poveikis, atrodo, yra begalinis, o bendras beprasmybės jausmas gali pasklisti po visą bendruomenę.
Psichologinis šilumos poveikis
Tai gali nustebinti, tačiau APA praneša, kad karštesni orai yra susiję su padidėjusiu smurtu ir agresija. Taip yra todėl, kad mūsų susijaudinimo lygis pakyla, o savireguliacijos gebėjimas mažėja. Mums labiau kyla neigiamų ir priešiškų minčių, kurios sukelia piktus protrūkius. Jei kada nors užfiksavote ką nors ir supratote, kad taip yra dėl to, kad jums buvo per daug fiziškai karšta, lengva suprasti, kaip šis reiškinys kai kuriems žmonėms sukelia ekstremalius būdus.
Karšto oro smailės poveikis karščio bangų metu, tačiau APA pažymi, kad tai tapo visuotiniu rūpesčiu dabar, kai šiltesni orai tampa įprasta. Ligoninės taip pat mato daugiau su karščiu susijusios ligos mirčių, o su peršalimu susijusių medicininių problemų mažėja. Australijoje atliktas tyrimas parodė, kad dėl demencijos, nuotaikos sutrikimų, streso ir piktnaudžiavimo narkotikais ligoninėse paguldyta 7,3%, kai temperatūra yra aukštesnė nei 80 ° F. Siūloma, kad viena iš to priežasčių yra ta, kad vaistai gali trukdyti termoreguliacijai, todėl žmonės yra jautresni šilumai.
Ekologinio nerimo sprendimas
Netiesioginis klimato kaitos poveikis yra ekologinis nerimas, aplinkos blogėjimo baimė, kuri tampa panaši į fobiją. Tai apibūdina nuolatinės pykčio, bejėgiškumo, išsekimo ar visų trijų mintys. Žmonės, kenčiantys nuo ekologinio nerimo, gali jaustis nepaprastai kalti dėl savo indėlio, kad ir koks mažas jis būtų, į aplinkos situaciją, kurią paveldės ateities kartos - daugelis netgi ginčijasi dėl vaikų dėl šios priežasties. Nuo automobilio turėjimo iki plastiko naudojimo daugelis nerimauja, kad patys negali padaryti pakankamai, kad kompensuotų ar sušvelnintų šiltėjančios planetos padarinius.
Kai šios mintys per daug gniuždo, ši psichinė būsena gali sumažinti mūsų gebėjimą bendrauti su kitais, sukeliančius neigiamus santykius su šeima, draugais ir bendradarbiais. Pavyzdžiui, mes galime būti susiję tik su kitais, turinčiais tą patį aplinkos supratimą, ir atleisti tuos, kurie nesutinka su mūsų požiūriu.
kaip diagnozuoti adhd
Skatinkite ekologiškus pokyčius
Taigi, kaip ekologinio nerimo jausmus paversti Dr. Howardo CUE? APA sako, kad šią energiją galime nukreipti į asmeninio atsparumo (tikėjimo sugebėjimu įveikti traumą) ugdymą, pasirengti galimai rizikai ir rasti apčiuopiamų būdų paremti savo bendruomenes. Mes galime stengtis skatinti ekologiškus kasdienio gyvenimo pokyčius ir sumažinti skirtumus, dėl kurių kai kurie žmonės tampa labiau pažeidžiami.
To negalima padaryti tik iš baimė vis dėlto. Turime rasti optimizmo ir kreiptis į šiuos veiksmus iš empatijos, o ne į nusivylimą. Nors gali atrodyti priešinga dirbti su savimi, kai kyla grėsmė visam žemės rutuliui, užsitikrinę gerą psichinę sveikatą, jūs tapsite stipresniu planetos čempionu. Pasauliui reikia, kad būtum geriausia.
