Kaip išlaikyti nepriklausomybę santykiuose
Draugai ir žiniasklaida pasakoja apie išsiskyrimą, kai žmonės atsiranda be savęs jausmo. Kas aš dabar, kai esu vienišas? Sveiki santykiai klesti tuo, kad abu partneriai gali išlaikyti aiškų savęs jausmą, ypač kai tai susiję su pagrindiniais jų poreikiais ir norais. Tačiau net ir tai žinant, vis tiek lengva netyčia atsidurti santykiams ar partneriui atiduoti daugiau, nei galų gale yra tvaru.
Mes galime susidėvėti santykiuose per geriausius ketinimus ir norą, todėl dažnai norime atsisakyti savo savarankiškumo ir perspektyvos, kad tai būtų, nes norime to, ką žada meilės santykiai - meilės ir priėmimo.
kaip padėti panikos priepuoliams
Atsižvelgiant į tai, svarbu paklausti - kaip jūs galite išsaugoti savo nepriklausomybę būdami santykiuose?
Žinok savo įpročius, suprask savo istoriją
Net jei turite idėją apie tai idealūs santykiai gali atrodyti, verta dar kartą išnagrinėti savo praeities patirtį, kad geriau suprastumėte, kaip veikia jūsų santykiai. Jų knygojePridedama, Dr. Amiras Levine'as ir Rachel Heller, remdamiesi dešimtmečiais trunkančiais psichologijos tyrimais, apibūdina, kad tai, kaip mes buvome auklėjami kaip vaikai, gali labai paveikti mūsų santykius su suaugusiaisiais. Jų prisirišimo metmenys rodo, kad kiekvienas santykiuose elgiamės paprastai vienu iš trijų būdų:
- Nerimauja- rūpestis tuo, kad artimi partneriai yra mylimi atgal
- Vengiantis- susirūpinimas dėl nepriklausomybės praradimo, kai užplūsta artimi santykiai
- Saugus- jaukus su artumu
Net tada, kai turėjome palyginti ramią ir saugią vietą auklėjimas , kaip su mumis elgėsi, kai reiškėme baimę, nerimą ir nesaugumą, kai vaikai mokė mus, kaip mus turėtų mylėti. Per mažas ar per didelis atsakas į tuos neigiamus jausmus reikalavo koreguoti savo elgesio būdus. Galime vengti intymumo, net jei to norime, arba galime pasąmoningai bijoti dėl apleidimo ar išdavystės net su patikimiausiais partneriais.
yra paranoja - psichinė liga
Raskite savimeilę
Pažeidžiant poreikio pažeidžiamumą mes galime jaustis, kaip nusipelnėme, kad su mumis elgtųsi. Ankstyvosios plėtros metu tai savęs vaizdas susidaro gana aiškiai. ĮPriedas suaugusiesiems: struktūra, dinamika ir pokyčiai,tyrėjai Mario Mikulinceris ir Phillipas Shaveris apibūdina koreliaciją tarp prieraišumo stiliaus ir savo įvaizdžio.
Joje jie parodo, kad mūsų partneriai gali dar kartą patvirtinti mūsų įvaizdį, elgdamiesi mums žinomais modeliais, net kai modeliai yra ardomi ar įžeidžiantys. Tačiau svarbu nesupainioti šių modelių su stabilumu, taip pat jie negali pakeisti individo augimo. Mylintis ir palaikantis partneris yra tas, kuris myli ir skatina kelią į savęs atradimą tiek santykiuose, tiek per laiką, praleistą atskirai.
Susivienykite vėl ir vėl
Atidžiai praleidžiant laiką, ryšys gali būti stipresnis nei anksčiau. Vienatvė ir privatumas taip dažnai yra painiojami su slėpimu ir slaptumu, tačiau tik būdami vieni mes suprantame savo tikrąją tapatybę ir tai, kur mūsų emocijos ir poreikiai galėjo pasikeisti.
Pertrauka per laiko apsvarstymą gali padėti mūsų santykiams tokiu būdu, kokio negali net pačios kruopščiausios ir atviriausios diskusijos. Vidiniai emociniai pokyčiai, naujos perspektyvos ir kylantys norai kartais išryškėja tik turint pakankamai laiko, kad juos būtų galima pamatyti. Iš pradžių stebina ar net baugina, kad patys savęs atradimai yra dovana, kuria galite pasidalinti su savo partneriu ir pagilinti savo ryšį atnaujindami supratimą ir rūpindamiesi.
Ilgalaikių santykių negalima palaikyti baiminantis to, ko galima prarasti būnant atskirai. Sveika nepriklausomybė santykiuose leidžia jums ir jūsų partneriui pajusti meilę, įgytą būnant kartu, ir pasirinkti tą meilę vėl ir vėl.
