Jei turite „varginantį nerimą“, galite turėti nerimo sutrikimą
Nuo mažens buvau nerimas. Tai buvo galima valdyti iki 16 metų, kai mano nerimas tapo luošus - t.būduman per daug tvarkyti. Aš pradėjau kasdien panikos priepuoliai ir sukūrė a fobija naudotis viešuoju transportu. Bijojau važiuoti traukiniais ir lėktuvais. Net važiuodamas mokykliniu autobusu pradėjau gąsdinti ir aš rasdavau būdų, kaip išvengti mokyklos lankymo. Galiausiai man buvo diagnozuotas panikos sutrikimas.
kam naudojamas effexor?
Žmonėms svarbu suprasti, kad „turėti nerimą“ nėra tas pats, kas turėti nerimo sutrikimą. Natūralu kartas nuo karto patirti stresą ir nerimą; tai yra dalis žmogaus. Bet kai jus vargina nerimas - toks, kuris jus užvaldo iki taško, kai negalite reguliariai dalyvauti kasdienėse funkcijose, galite susidurti su nerimo sutrikimu.
Kas yra nerimo sutrikimas?
Norint suprasti, kas yra nerimo sutrikimas, svarbu jį atskirti nuo įprasto streso ir nerimo, kurį daugelis žmonių patiria kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, jausti nerimą ar pilvo drugelius prieš svarbų įvykį arba kai susitinkate su nauju žmogumi, yra normalu ir to galima tikėtis.
Bet kai jūsų nerimas dažniausiai būna, yra didžiulis ar luošus ir kai jums sunku atlikti savo kasdienes užduotis ar visapusiškai dalyvauti gyvenime, galite turėti nerimo sutrikimą.
Žemiau pateikiami dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės:
Panikos sutrikimas
Panikos sutrikimui būdinga panikos ar nerimo priepuoliai - staigūs teroro jausmai, kurie užvaldo ir apsunkina aiškų mąstymą ar normalų funkcionavimą. Jums gali pasireikšti greitas širdies ritmas, prakaitavimas, pykinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ir mintys apie lenktynes.
Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
PTSS paprastai yra susijęs su konkrečiu traumuojančiu įvykiu, pavyzdžiui, artimo žmogaus netekimu ar smurto auka. Šis sutrikimas būdingas gąsdinančiais žvilgsniais į traumuojantį įvykį ir sustingimo jausmą, esant kraštui “arba panašiai, kaip jūsų„ kovok arba bėk “sistema yra per daug varoma.
Generalizuotas nerimo sutrikimas
Jei jaučiate nuolatinio nerimo ar nerimo jausmą, nebūtinai susijusį su stresiniu įvykiu ar situacija, galite turėti apibendrintą nerimo sutrikimą.
Socialinis nerimas
Žmonės, turintys socialinio nerimo, jaučia, kad bendraudami visada bus teisiami ar pažeminti. Jie yra neįtikėtinai sąmoningi, kai yra socialinėse situacijose, ir dėl šios priežasties gali visiškai vengti bendravimo.
Fobijos
Kai vystaisi neracionali konkrečios situacijos baimė , pvz., skrydžio baimė, gyvačių baimė ar aukščio baimė, galbūt sukėlė fobiją.
Luošinančio nerimo požymiai
Nors yra keletas specifinių nerimo rūšių, daugelis turi tuos pačius simptomus, pasireiškiančius fiziškai ir emociškai. Turėtumėte pasikalbėti su terapeutu ar psichiatru, kad gautumėte oficialią diagnozę, tačiau atpažinę luošinančio nerimo požymius galite sužinoti, ar jūsų nerimas pateko į vietą, kur gali prireikti intervencijos.
Luošinančio nerimo simptomai gali būti:
- Baimės, panikos ar bendro nenusileidimo jausmas
- Jausmas „ant krašto“
- Jaučiausi irzlus ir net piktas
- Sunkumas miegoti
- Pykinimas, skrandžio skausmai ir virškinimo sutrikimas
- Galvos svaigimas, netvirtumas
- Galvos skausmas, kaklo skausmas, raumenų įtampa
- Lenktynių mintys
- Košmarai
- Pasitraukimas iš socialinių situacijų ar izoliacija
- Per didelis prakaitavimas
- Greitas širdies plakimas
- Nesugebėjimas ramiai sėdėti
- Griežtas kvėpavimas
Kaip valdyti suluošinantį nerimą ir nerimo sutrikimus
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti valdant luošinantį nerimą, yra tai, kad nesate vienišas. Nerimo sutrikimai yra dažniausia psichinė liga Amerikoje, paveikusi apie 40 milijonų žmonių . Gali būti lengva pajusti, kad esi vienintelis, bet nėra nieko gėdingo ieškant pagalbos, kaip jautiesi. Nerimas yra dažnas. Svarbiausia, kad nerimas yra išgydomas ir jums nereikia su juo susidurti vienam.
Labiausiai kvalifikuotas asmuo jūsų nerimui gydyti yra licencijuotas terapeutas arba psichiatras. Šiomis dienomis turite daug galimybių pradėti gydyti nerimą. Galite eiti tradiciniu keliu ir pradėti terapiją asmeniškai, arba išbandyti internetinį terapeutą. Internetinė terapija apima terapiją per virtualias platformas, tokias kaip teksto žinutės, garso pokalbiai ar vaizdo konferencijos.
Kad ir kokią terapijos formą pasirinktumėte, turėtumėte ieškoti terapeuto, kuris specializuojasi nerimo sutrikimų gydyme arba turi patirties dirbant su žmonėmis, turinčiais nerimo sutrikimų. Terapijos būdai, kurie paprastai sėkmingai gydo nerimą, yra šie kognityvinė elgesio terapija (CBT), akių judesių desensibilizacijos perdirbimas (EDMR) ir poveikio terapija . Kartais nerimo gydymas apima psichoterapijos ir vaistų derinį - tai priklausys nuo jūsų, o jūsų terapeutas galės išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka.
Asmeniškai man pavyko valdyti savo panikos sutrikimą derinant terapiją ir gyvenimo būdo pakeitimus (mankštą ir meditaciją). Bet kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam. Visi yra skirtingi ir turi skirtingus poreikius. Jei ieškote patogių, nebrangių variantų - internetinė terapija yra puiki vieta pradėti.
Svarbiausia yra tai, kad kamuojantis nerimas nebūtinai turi būti tavo tikrovė amžinai. Pagalba yra ten. Galite jaustis geriau ir esate to nusipelnę.
