Ką iš tikrųjų reiškia būti blaiviam smalsiam?

Visą dieną po vasaros rožinės spalvos gali atrodyti, kad atėjo laikas atsipūsti nuo alkoholio . Net jei nesate kritęs girtas, vis tiek galite sirgti dėl pagirių ar per daug dienų, kai jaučiatės šiek tiek nuošalyje.
Tu ne vienas. „Blaivaus smalsumo“ tendencija greitai pritraukia dėl tokių knygų kaip Blaivus smalsus ir Šis nuogas protas . „Blaivybės įtakininkai“ dalijasi blaivaus ar „blaivaus smalsaus“ gyvenimo peripetijomis.

Alkoholis yra vienintelė medžiaga mūsų kultūroje, kuria žmonės abejoja, jei jūsneturipanaudok tai. Pagal Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas , 56% suaugusiųjų, vyresnių nei 18 metų, teigia, kad per pastarąjį mėnesį vartojo alkoholį, ir daugiau nei 20% teigia, kad per pastarąjį mėnesį vartojo alkoholį. Bet ne visi jie yra pasirengę visiškam blaivumui.
Štai ką jūs turite žinoti apie blaivų smalsų judėjimą ir kaip jums gali pasisekti, jei atėjo laikas pertraukai.

kas verčia žmogų tapti narcizu

Kas yra blaivus smalsus judėjimas?

Jei esate blaivus smalsus, tai reiškia, kad domitės blaiviu gyvenimo būdu, tačiau nesate tikras, ar esate pasirengęs tam pasiryžti. „Blaiviai smalsūs asmenys negali būti tikri, kad turi problemų dėl kokios nors medžiagos, ir gali būti ne visiškai pasirengę pasiryžti viso gyvenimo blaivumo idėjai“, - sako Rachel O'Neill, Ph.D., Ohajo licencijuota specialistė klinikinis patarėjas ir „TalkSpace“ teikėjas, „tačiau jiems įdomu ištirti, kaip blaivybė gali tilpti į jų gyvenimą“. Ji priduria, kad kai žmonės labiau domisi savo sveikata, alkoholio mažinimas gali būti natūralus žingsnis.
Skirtumas tarp šio ir visiško blaivumo yra tas, kad jums gali kilti problemų dėl narkotikų vartojimo, jei esate blaivus smalsus; asmuo, kuris įsipareigoja blaiviai, sako O’Neillas, paprastai nustatė, kad turi a probleminis santykis su medžiaga . Tai gali turėti įtakos jų santykiams ar darbui - arba jie galėjo bandyti mesti rūkyti ar sutrukdyti ir jiems buvo sunku. Tai apima žmones, kurie gali būti atsigavę dėl narkotinių medžiagų vartojimo.
Blaivūs smalsuoliai gali apimti net tuos, kurie „mėgaujasi gėrimu čia ir ten, bet negali gerti pasirinkdami“, - sako Virdžinijoje įsikūrusi „Talkspace“ teikėja Cynthia Catchings, LCSW-S. Tai nebūtinai reiškia 100 procentų blaivumą.
Pastaruoju metu tai tapo populiari tendencija „blaivybės įtakotojų“ dėka, kurie dalijasi, kas yra blaivus ar blaivus-smalsus. Ši tendencija yra prieštaringa sveikstantiems, manantiems, kad judėjimas sumažina priklausomybės pavojų, o tik parodo „gražias dalis“.

Privalumai pailsėti nuo gėrimo

Geros naujienos yra tai, kad net jei nesate pasirengęs pasiryžti blaivybei visą gyvenimą, net trumpa pertrauka - pavyzdžiui, mėnuo - gali turėti įspūdingų pranašumų, tokių kaip detoksikacija, sako „Catchings“. Nedidelis tyrimas Nyderlanduose ištyrė biocheminę medžiagą mėnesio alkoholio atsisakymo poveikis . Tyrimo dalyviams mėnesį atsisakius alkoholio, mokslininkai išmatavo kepenyse gaminamo antioksidanto glutationo kiekį. Matuojant tai, galima sužinoti, koks oksidacinio streso kiekis yra kepenyse, o po mėnesio dalyvių lygis gerokai sumažėjo.
Kitas tyrimas apžvelgė 850 žmonių, kurie ėmėsi a „Sauso sausio“ pertrauka nuo alkoholio . Nauda, ​​apie kurią jie pranešė, buvo: pasiekimų jausmas, geresnis miegas ir svorio kritimas. Tyrimas taip pat parodė, kad dalyviai pranešė apie mažesnį alkoholio vartojimą stebint šešis mėnesius.
Be to, sako O'Neillas, „pertraukėlės yra puikus būdas iš naujo įvertinti jūsų santykį su medžiaga, o asmenys, kurie daro blaivumo pertraukėles, gali labiau jausti savo vartojimo kontrolę, jei nuspręs grįžti prie gėrimo“. Vis dėlto ji perspėja, kad jei kas nors per pertrauką trokšta alkoholio, tai gali būti verta kalbėti su psichinės sveikatos specialistu .

vaistai nuo dirglumo ir nuotaikos svyravimų

Patarimai blaiviai smalsiai sėkmei

O'Neillas sako, kad tai taip pat puikus būdas ištirti blaivias linksmybes. Jei didžioji dalis jūsų socialinio gyvenimo sukasi apie alkoholį, gali būti lengva tai pamirštiyraprekybos vietų ten, kur linksma, o ne įsiurbti. Raktas į sėkmę yra sukurti naujus įpročius. Štai keli bandymai:

1. Išbandykite naują hobį - nustebsite, kiek laiko grįšite negėrę. Ar jums visada buvo įdomu mokytis švedų kalbos? Dabar laikas! Visada norėjai treniruotis už 5K? Mėnesio pertrauka gerti yra tinkamiausias laikas tam.
2. Iššūkis sau surasti visas įdomias vietas jūsų rajoneneturipatiekti alkoholio, pavyzdžiui, muziejuose, kavinėse, knygynuose.
3. Alkoholinius gėrimus pakeiskite kitais gėrimais. Sužinokite, kaip pasigaminti vidutinį kokteilį, išsiugdyti rimtą seltzerio įprotį ar pagaliau išmokyti save, kuo skiriasi plokščia balta ir latte.
4. Jei esate tokiame dideliame mieste kaip Niujorkas, L. A. ar Ostinas, išbandykite „barą“ be alkoholio. Jie kyla atsakant į blaivų smalsų judėjimą.
5. Pažiūrėkite, kiek pinigų galite sutaupyti - susumuokite kokteilius!

Nesvarbu, ar atsisakote gerti mėnesiui, ar visam laikui, pertrauka gali būti tai, ko jums reikia, kad iš tikrųjų iš naujo patikrintumėte savo gėrimo įpročius ir pasirinktumėte sveikesnio gyvenimo būdo pasirinkimą.