Netikėtai teigiami nerimo požymiai

Mes visi kartais jaudinamės: pirmos dienos drugeliai , laikydami testą, kurio vertė yra 33% mūsų galutinio pažymio, arba važiuodami toli nuo namų tik norėdami sužinoti, ar mestikraiišjungė viryklę. Dažniausiai šie kasdieniai rūpesčiai praeina.

Bet jei turite nerimo sutrikimą, kasdieniai rūpesčiai gali užvaldyti jūsų gyvenimą. Nuo darbo atlikimo iki socialinės sąveikos ir visko, kas vyksta tarp to, nerimo sutrikimas gali sukelti nervingumą, baimę, susijaudinimą ir nuolat ant krašto . Laimei, terapeutai gali padėti kenčiantiems nerimo sutrikimai išmokti susidoroti su simptomais ir spręsti nerimo sukeltus įpročius.

Šių įpročių supratimas yra pirmas žingsnis link laimingo ir sveiko gyvenimo su nerimo sutrikimu. Ir naujienos nėra visos blogos: daugelis įpročių turinčių žmonių įpročių iš tikrųjų gali būti geros savybės, jei jie nukreipiami teisingai. Čia yra keletas nerimo turinčių žmonių įprasti įpročiai ir tai, kaip jūs galite rasti savo slaptų stipriųjų pusių tokiu elgesiu.

Jūs nuolat galvojate, kas gali būti ne taip

Jei turite nerimo sutrikimą, esate susipažinęs su, atrodo, nesibaigiančiu minčių paradu, einančiu per galvą. Tarsi jūsų smegenys kataloguotų kiekvieną paskutinį dalyką, kuris gali suklysti visose įmanomose situacijose. Daugelis nerimaujančių žmonių jaučiasi mažai kontroliuojantys tokias mintis, kurios gali būti visiškai varginančios.

kaip kovoti su priklausomybe pornografijai

Stebina nerimo nauda

Nors pernelyg didelis nerimas gali trukdyti išbandyti naujas galimybes, tam tikras budrumas apie galimus pavojus turi savo privalumų. Mokslininkai nustatė, kad nerimaujantys žmonės iš tikrųjų yra geriau reaguoti į grėsmę nei žmonės be nerimo, nes jų smegenys efektyviau apdoroja grėsmę. Tai turi teigiamą poveikį: kaip parodė vienas tyrimas, žmonės, turintys nerimą iš tikrųjų išvengia mirtinų avarijų daugiau nei žmonės be nerimo.

Pataisymas:

Kai tik jaudinatės, kas gali būti negerai, pradeda jus nuvilti, priminkite sau, kad jūs iš tikrųjųdaugiausugeba susitvarkyti su grėsme nei kiti žmonės. Pagalvokite apie laiką, kai viskas pasisekė negerai, ir apie tai, kaip sugebėjote tai tvarkyti. Net jei viskas vėl suklysta, jūs galėsite tai išspręsti - galbūt net geriau nei nerimaujantys žmonės.

ribinis asmenybės sutrikimas santykiuose

Jus jaudina tai, ką kiti žmonės apie jus galvoja

Žmonėms, turintiems socialinį nerimą , įprastos socialinės situacijos, tokios kaip susitikimai ar vakarėliai, gali būti labai bauginančios. Galite apsėsti, kaip kiti žmonės jus suvokia, arba nerimauti, kad apgausite save visų akivaizdoje. Šios baimės yra netikslios - realybė tokia, kad jūs darote puikiai! Tačiau nerimas gali net sutrukdyti mėgautis socialiniu laiku su kitais ir gali suvilioti izoliuotis.

Stebina socialinio nerimo nauda

Nors tiek rūpi tai, ką kiti žmonės galvoja apie tave, gali būti varginantis, tai neturėtų sulaikyti nuo kasdienės veiklos. Be to, yra labai jautrus. Tyrėjai tai nustatė socialinio nerimo turinčių žmonių yra empatiškesni nei neturintys ir turi daugiau galimybių suprasti kitų žmonių emocijas.

Pataisyti

Priminkite sau, kad kitų žmonių nuomonė jūsų nepadarys ir nesugadins, o dauguma žmonių yra sąmoningi. Atminkite, kad jūsų empatija iš tikrųjų jus sukeliageriaune ką prasčiau bendraujant su kitais žmonėmis. Nukreipkite tuos empatinius įgūdžius kurdami sveikus, rūpestingus santykius su aplinkiniais žmonėmis. Pasinaudokite empatinėmis jėgomis, kad primintumėte artimiesiems, kad jums rūpi: iškepkite jiems pyragą, pasiimkite juos į gražią pasimatymą arba parašykite meilės laišką.

Jūs atrajotojai

Jūsų mintys sukasi apie tas pačias kelias temas ir atrodo, kad jūs negalite išeiti iš jų rankos. Tai yra atrajojimas, minties modelis, kai kelios mintys nuolat kartojasi. Atrajotojai gali jaustis patyrusiems žmonėms jaustis įstrigusiems savo mintyse. Vis dėlto tai taip pat minties gylio ženklas ir teisingai nukreiptas gali būti naudinga savybė.

Stebina atrajotojų nauda

Jūs turite aukštą intelektą! Keli tyrimai parodė, kad žmonės, turintys nerimą linkę būtidaugiauprotingas nei žmonės be. Galvojimas gali būti varginantis, tačiau jis taip pat susijęs su aukštas žodinis intelektas . Tiesą sakant, daugybė garsių rašytojų ir intelektualų kovojo su nerimu - ir ei, tu galėtum būti vienas iš jų!

Pataisyti

Pagalvok apie kurie ženklai verčia jus atrausti . Ar tam tikros situacijos ar susitikimai jūsų mintis linkę nevaldyti? Naudokite tą aukštą žodinį intelektą, kad sukurtumėte dienoraštį, kuriame stebėtumėte savo mintis ir elgesį, kad suprastumėte, kas jus išskiria. Užuot panaudojus tuos žodinius įgūdžius vien tik susirūpinimui, kodėl gi nepabandžius jų panaudoti kūrybiniame projekte?

Sutelkite dėmesį į teigiamą

Tomis akimirkomis, kai baimė neleidžia jums dalyvauti socialiniame susibūrime, arba kai įkyri mintis nepaliks jūsų galvos, mes žinome, kad nejaučiama, kad nerimo būtų kokių nors neigiamų pusių. Tačiau visi nusipelno gyventi savo kasdienį gyvenimą, nepatirdami nuolatinio streso.

kaip diagnozuoti bipolinį sutrikimą

Kritikuodami save dėl savo nerimo, viskas tik dar labiau pablogėja. Taigi kitą kartą, kai pradėsite save bausti dėl nerimo, atminkite, kad turėdami nerimą nepadarysite mažesnio už kitus - tiesą sakant, priešingai. Tai reiškia, kad esate protingas, sąžiningas, orientuotas į detales ir gerai reaguojate į krizę. Atpažindamas gerus dalykus, jūsų nerimas atskleidžia apie jus ir kreipkitės į terapeutą, kuris padėtų pakeisti likusį tai, kas jus stabdo , jūs vis labiau galėsite priimti akimirką - ir save.