Kas yra distimija?

Viena sunkiausių kovos su psichinėmis ligomis dalių yra ta, kad, skirtingai nei daugelis fizinių sutrikimų, dažnai nėra išoriškai matomų ženklų. Išoriniam pasauliui žmogus depresijos kančios gali pasirodyti visiškai normalus - „gerai funkcionuojantis“ - kai iš tikrųjų jie kovoja su gilia vidine suirutė. Dystimija, taip pat žinoma kaip gerai veikianti depresija, leidžia kamuojamam žmogui pasislėpti paprastoje vietoje.

Aš žinau iš patirties. Kai man pirmą kartą buvo oficialiai diagnozuota depresija ir generalizuotas nerimo sutrikimas ankstyvame dvidešimtmetyje aš praleidau labai ilgą laiką darydamas viską, ką tik galėjau atrodytigerai. Daugelį metų, prasidėjus paauglystei, stengiausi užgniaužti ir nuslėpti nerimą keliančius ir slegiančius jausmus, kad sukurčiau normalumo fasadą. - Padirbk, kol pasiseks, - pasakiau sau.

Kas yra distimija?

Praeis keleri metai, kol sužinosiu, ką išgyvenau, pavadinimą - distimija arba nuolatinis depresinis sutrikimas, taip pat kartais vadinamas „ gerai veikianti depresija . ' Distimija gali būti ypač keblu aptikti, nes, skirtingai nei kitos ligos formos, simptomus kartais būna sunkiau pastebėti ir jie yra nenuoseklesni.

Mayo klinikos duomenimis, „Nuolatinio depresijos sutrikimo simptomai dažniausiai atsiranda ir praeina per metus, o jų intensyvumas laikui bėgant gali keistis, tačiau paprastai simptomai neišnyksta ilgiau nei du mėnesius“. Didesni depresijos epizodai taip pat gali atsirasti prieš nuolatinį depresijos sutrikimą arba jo metu - būklę, vadinamą „dviguba depresija“.

Distimija ir neigimas

Paauglystėje sakiau sau, kad mano nerimastingos ir depresyvios mintys tėra vidurinės mokyklos aplinka, „bėgimas iš vėžių“. Dabar žvelgdamas atgal matau savo nenutrūkstantį nerimą, kartais socialinio nerimo priepuolius ir skausmingai žemas savęs vertinimas buvo sunkesnė nei dauguma mano bendraamžių.

ką daryti, kad padėtų depresijai

Neigdamas savo psichinės kančios, nubraukiau jausmus į šalį ir persistumdžiau. Vidurinę mokyklą baigiau su pagyrimu ir įstojau į koledžą ne valstybėje, mokykloje, kurioje vos pažinojau vieną sielą. Aš pats pirmą kartą greitai pergyvenau ir buvau nepaprastai vienišas. Juokinga, kaip viskas pasivijo jus palikus netikrintą - per kelis mėnesius patyriau savo pirmąjį didįjį depresijos epizodą, visur esančią tamsą, tokią stiprią, kad maniau, kad niekada nepabėgsiu.

Staiga aš verkiau kiekvieną vakarą po dušu ir bandžiau užmaskuoti verkšlenimą niūrioje bendrabučio vonioje. Savaitėms įsibėgėjus, viešose vietose spontaniškai prapliupau ašaromis - vieną akimirką būsiu bibliotekoje studijuodamas, o kitą ašarodamas ištirpdysiu savo statistikos vadovėlyje. Grįžęs į savo bendrabučio kambario saugumą, norėčiau slinkite per „Facebook“ mano vidurinės mokyklos draugų nuotraukas ir pamatysi jų spinduliuojančius veidus, kurie man šypsosi atgal tarp naujų kolegijos draugų ir aš dar verkčiau.

Aš bijojau.

Sunkumai diagnozuojant distimiją

Trūkdamas supratimo apie tai, kas vyksta, ir kunkuliuodamas savęs nemalonėje, vis klausiau savęs „Kas yraneteisingasu manimi?' Tuo metu dar neįsivaizdavau, kokia yra tinkama psichinės ligos koledžo aplinka. Pasak a 2018 m. Amerikos kolegijos sveikatos asociacijos ataskaita , daugiau nei 60 proc. studentų teigė, kad per pastaruosius metus jie patyrė „didžiulį nerimą“, o 40 proc. teigė, kad jaučiasi taip prislėgti, kad stengiasi atlikti kasdienes užduotis.

esu ia sekso narkomano viktorina

Besimokant pirmiesiems, pradėjau draugauti. Įstojau į studentų laikraštį ir miestelyje radau bendruomenę. Kai aš įsisavinau, depresija pamažu ėmė sklaidytis. Jautėsi lyg išlindęs iš ilgiausios, šalčiausios žiemos mano gyvenime. Per ateinančius trejus metus man pavyko savaime sureguliuoti liūdesio ir nerimo akimirkas, kaip tai dariau vidurinėje mokykloje - tai nuslėpdamas. „Aš laiminga ir man viskas gerai!“ Sakiau sau.

Distimijos pavojai

Dystimija gali būti ypač pavojinga, nes įsitikinę, kad pasaulis jums puikiai sekasi, galite pradėti manyti, kad jums nereikia pagalbos. Daug metų nesvarsčiau apie terapiją ar kokią nors realią gydymo formą, po ypač nenaudingo apsilankymo mano kolegijos konsultavimo centras . Tik baigęs studijas ir persikėlęs į naują miestą - vėl pažinojau labai mažai žmonių ir dirbau reiklioje stažuotėje - depresija, kurios, manau, nebeliko visam laikui, tik gulėjo ir vėl pakėlė negražią galvą.

Kaip gauti pagalbos dėl distimijos

Būtent tuo metu, kai ieškojau terapijos ir psichiatrinių nurodymų, iš tikrųjų turėjau žodžių tam, ką jaučiau daugelį metų. Aš buvau įsitikinęs, kad nieko blogo nėra dėl to, kad atrodė „gerai veikiantis“. Iki to laiko galėjau ryte atsikelti iš lovos ir tęsti savo dienas, eiti judesiais, išlaikyti tinkamus pažymius, dalyvauti retkarčiais vykstančiose socialinėse funkcijose.

Bet visą tą laiką liko negydytas, nerimas ir depresija tiesiog gilėjo , pasirengusi išdygti ir tvirtai laikytis manęs, ką neišvengiamai padarė. Mano distimija perėjo iš „gerai veikiančios“ į gerai, ne taip gerai veikiančią.

Kelerius metus dirbdamas su terapeutu išmokau iš tikrųjų geriau rūpintis savimi. Aš vis dar turiu neišvengiamų nuosmukių ar depresijos epizodų, tačiau jų vis mažiau ir daugiau, o kai jie atsiranda, aš tvirčiau juos suvokiu. Aš vis geriau atpažįstu spiralę keliančias mintis ir įsmeigiu jas į užuomazgas taip, kaip 21-erių metų aš niekada nebūčiau žinojusi.

kaip palaikyti depresiją patiriantį partnerį

Visų pirma, aš išmokau nevertinti knygos pagal jos viršelį - net pats, regis, tobuliausias ir suburtas žmogus gali kovoti su daugiau vidinių demonų, nei galėtume kada nors žinoti.