Kodėl jausmas mūsų jausmais daro mus stipresnius

Ar kada nors atsidūrėte giliai seno gero mados šventėje dėl priežasčių, kurių negalite išsakyti? O gal pažodžiui pajutote, kad kraujas verda dėl per daug priežasčių, kad galėtumėte tiksliai nustatyti. Galbūt esate pakliuvęs į emocijų ir jausmų kryžių ugnį darbe.
Dauguma terapeutų jums pasakys, kad emocijos yra natūralios ir labai žmogiškos, tačiau kartais tai yra pasirinkimas, ar iš tikrųjų jausti savo jausmus.
Palauk, ar emocijos ir jausmai nėra tas pats?
Ne. Ir ši kita šiek tiek informacijos iš tikrųjų gali išsaugoti tą paskutinę audinių dėžutę, kol šios ašaros vėl užsibus.
Kad galėtume suprasti, kodėl svarbu pajusti jūsų jausmus, turime išsiaiškinti, kuo šie du dalykai - emocijos ir jausmai - skiriasi, nors jie dažnai vartojami vienas su kitu.

Emocijų ir jausmų skirtumas

Nors ir jausmai, ir emocijos yra atsakas į išorinius dirgiklius, jie kyla iš skirtingų mūsų kūno dalių . Emocijos yra fiziniai pokyčiai mūsų kūnuose, o jausmai formuojasi mūsų galvoje. Jaučiame jaudulį, gėdą, liūdesį ir pan., Tik tada, kai kūnas sureaguoja į dirgiklius ir vėliau supranta mintis, kaip jaučiame.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite eidami gatve ir pasukę už kampo beveik susidursite su buvusiuoju, kurio nematėte nuo tos dienos, kai išsiskyrėte. Akimirksniu pagreitėja jūsų pulsas, išsausėja burna ir jūsų protas pradeda lenktyniauti. Šie jūsų fizinės būties pokyčiai yra emocinis atsakas.
Kol jūsų kūnas siunčia pranešimus, rodančius baimę ir nuostabą, kai stovite tame gatvės kampe, jūsų smegenys užimtos naudojant duomenis, kad nustatytumėte, kaip atsakysite. Ar išgyvenate baimę, nes jūsų mintys primena, kaip tai jus įskaudino? Arba todėl, kad šis asmuo reiškia nesėkmę, o jūs bijote vėl nesugebėti? Jie tikrai jus nustebino, tačiau ar jausitės gėdingai, šokiruotai ar susierzinę, priklausys nuo to, kokias patirtis siejate su šiuo žmogumi ir savo praeitimi. Galų gale šis atsakymas suteikia mums savo jausmus.
Skirtingai nuo jausmų, kurie yra labai asmeniški, pagrindinės emocijos yra universalios beveik visiems žmonėms . Nors visi patiriame beveik tuos pačius fiziologinius pokyčius, kuriuos gali sukelti emocija (širdies ritmo pokyčiai, paraudimas ar išblyškimas, prakaitavimas ir staigūs skrandžio sutrikimai, jei tik keli jų vardai), jausmai skiriasi atsižvelgiant į asmenį, remiantis išmokta patirtimi ir atsiminimai. Emocijos daro mus žmones, o jausmai - unikalius! Kartu jie formuoja mūsų atsaką į didžiulį patyrimų spektrą per visą gyvenimą.

Kodėl tu turi jausti savo jausmus

Emocijos ir jausmai turi ne tik tai, kas jūs esate, bet ir keletą svarbių darbų sveikatos srityje. Štai trys priežastys, kodėl svarbu apimti emocijas ir pajusti savo jausmus.

Mes negalime būti laimingi be liūdesio

Deja, ne visada galime pasirinkti jausmus, kuriuos jaučiame. Nors būtų itin patogu nutirpinti visus šmaikštuolius, niekada nesusipažinome su tęstinumu, kuris padeda pažinti ir geruosius. Be liūdesio mūsų džiaugsmai būtų daug mažiau džiaugsmingi! Būtent ši emocijų gama nuspalvina kiekvieną žmogaus patirtį, kurią mes turime - tai esminė būtybės, kuri yra, dalis!
Be to, kad nėra sveika nutildyti savo jausmus (juos turime dėl tam tikrų priežasčių), neigiamų išgyvenimų sukeltų jausmų slopinimas gali turėti rimtos įtakos mūsų psichinei sveikatai. Žinoma, kad tokių uždavinių, kaip nerimas ir depresija, rizika didėja slopinant emocijas kartu su fiziologinių pokyčių litanija. Jei susidoroti su savo emocijomis ir su jomis susijusiais jausmais yra įtempta, tai puiki vieta pradėti nuo jų dirbant su patikimu asmeniu, pavyzdžiui, turinčiu licenciją turinčiu specialistu. Terapeutas gali padėti sveikai ir konstruktyviai atskleisti ir suprasti pagrindines jūsų emocijų priežastis.

Jausmai padeda priimti protingesnius sprendimus

Būtina derintis prie savo jausmų - jūsų gyvenimas gali tiesiogine to prasme priklausyti! Galbūt jūs apie tai sąmoningai negalvojate, tačiau emocijos padeda informuoti visus mūsų sprendimus. Nuo mažų rizikų, pavyzdžiui, bėgimo per gatvę, kai šviesa netrukus ims raudonuoti, iki didesnių dalykų, pavyzdžiui, ar pateikti pasiūlymą norimam namui, ar ne, jie skatina jausmus, kurie leidžia mums pagalvoti, kaip pasirinkimas gali paveikti mūsų gyvenimai.
Laikui bėgant ir praktikuodamiesi galėsite geriau suprasti, kas verčia jus jaustis tam tikru būdu. Pauzė, atspindėjimas ir įvertinimas pojūčius visame kūne intensyvios situacijos metu leis jums pradėti pažintinius ryšius su jausmais, kuriuos turite atsakydami į juos. Kai kurie žmonės rašo žurnale ar kitoje meninėje praktikoje yra veiksmingi būdai, kaip pradėti atpažinti savo emocijas, juos sukėlusias aplinkybes ir tai, kaip tai juos jaučia.
Galų gale mūsų emocijos yra mūsų smegenų pasiuntiniai, įspėjantys, kad laikas atkreipti dėmesį. Tobulindami šį įgūdį galėsite naudoti savo intuiciją ir išmoktą patirtį, kad geriau orientuotumėtės gyvenimo iššūkiuose.

Jausmai padeda užmegzti ryšį su kitais

Atsidengiame pažeidžiamumas atveria mums daugybę dalykų, iš kurių ne mažiau yra galimybė sustiprinti žmonių ryšius. Išpakavę savo emocijas ir dalindamiesi tuo, ko išmokė mus, gali pasijusti nejaukiai ar baisiai, tačiau laikui bėgant ir su žmonėmis, kuriais pasitikime, šis procesas leidžia mums užmegzti ryšį gilesniu, žmogiškesniu lygiu su aplinkiniais.
Jausdami savo jausmus ir remdamiesi ankstesne patirtimi, norėdami prisiminti, kaip jie mus privertė jausti, suteikiama galia bendrauti su kitais. Tai taip pat leidžia mums ugdyti empatiją, didinti sąmoningumą ir atjautą. Šie bruožai daro mus labiau susijusius ir leidžia kitiems jaustis saugiai, pasitikėdami mumis.
Pagrindinis mokymosi pajusti savo jausmus komponentas yra tai, kad užjaučiate save, tai yra, pratęskite sau auksinę taisyklę. Įpratę skleisti gerumą ir kantrybę sau ir aplinkiniams, mes vėliau tobuliname savo santykių sugebėjimus. Dažnai yra viliojanti mintis, kad galime susitvarkyti vieni, tačiau dirbant skaudžius išgyvenimus būtina turėti palaikančių draugų ir šeimos narių. Stipri bendruomenė ir paramos sistema gali suteikti jėgų sunkiais laikais ir džiaugsmo nusipelniusiems šventėms.
Pasiruošę pradėti jausti savo jausmus, bet nežinote, nuo ko pradėti? Yra daugybė sveikų būdų, kaip apdoroti emocijas, o licencijuotas terapeutas gali padėti jums sukurti planą.
Emocijų išgyvenimas, ypač susijęs su skaudžiais prisiminimais, gali būti baisus dalykas. Rasti žmogų, su kuriuo galėtum pasikalbėti ir pasitikėti, yra būtina gydymo dalis. Daugeliui internetinė terapija yra patogi vieta pradėti tai leidžia žmonėms pasikalbėti su terapeutu tik po kelių valandų po užsiregistravimo ir dauguma klientų praneša po 3 mėnesių jaučiasi geriau .