Kodėl paauglystėje taip sunku mesti savo telefoną

Būti paaugliu yra pakankamai sunku. Būti paaugliu 2019 m. Yra dar sunkiau.

Jūs ne tik susiduriate su įprastu paauglių spaudimu, pvz., Mokymusi dėl SAT ir prašydami savo malonumo iškilmingai pasirodyti, bet taip pat turite papildomą spaudimą palaikyti ryšį su šeima ir draugais visą parą per 7 dienas per socialinę žiniasklaidą.

ar mano mama turi Alzheimerio viktoriną?

Neseniai Pew tyrimų centro tyrimas nustatė, kad 95% paauglių dabar praneša turintys išmanųjį telefoną arba prieigą prie vieno, o 45% paauglių sako, kad jie yra prisijungę beveik nuolat. Be „Facebook“ (kurį naudojasi 51 proc. Paauglių), tyrime nustatyta, kad „YouTube“, „Instagram“ ir „Snapchat“ yra populiariausios internetinės platformos tarp paauglių.

Socialinė žiniasklaida sukurta taip, kad jus „priklausytų“

Visų pirmą, atsisakykite visų neigiamų vertinimų, susijusių su priklausomybe nuo socialinės žiniasklaidos .Jums nėra nieko blogo.Tokios programos kaip „Facebook“ ir „Instagram“ yrasuprojektuotibūti priklausomam ir nuolat slinkti. Tai, kad jūs jaudinatės, kai kas nors „mėgsta“ jūsų nuotrauką, yra 100% normalu ir būtent tai, ko nori šios programos.

Viskas pasidaro keblu, jei pradedi skaičiuoti socialinius tinklus, kad gerai jaustumėtės, išvengtumėte tikrų emocijų ar priverstinai lygintumėte save su kitais.

„Vykdydamas nuolatinį darbą su paaugliais ir naudodamasis jų socialinės žiniasklaidos priemonėmis, stengiuosi padėti jiems ištirti ryšį tarp savo nuotaikos ir technologijų naudojimo“, - Rachel O’Neill, Ph. Pasak LPCC-S ir Ohajo „Talkspace“ terapeuto. „Kaip jie jaučiasi būdami tam tikrą laiką prisijungę? Jei atrodo, kad nuolatinis vaizdavimas apie kitų žmonių, regis, tobulą gyvenimą, daro įtaką jų nuotaikai, tai gali būti gera proga pagalvoti apie pakartotinį asmenų, kuriuos sekate ir (arba) su jais bendraujate, vertinimą “.

O’Neillui, yra sveikų socialinės žiniasklaidos ir nesveikų būdų . 'Pavyzdžiui, gali būti puiku tyrinėti fizinę būklę ir sveikatą socialiniuose tinkluose, tačiau jei nuolatinis kūno rengybos modelių vaizdavimas daro įtaką jūsų pačių savivertei, gali būti laikas žengti žingsnį atgal', - pasidalino O'Neillas.

„Mes taip pat žinome, kad tiems, kurių savivertė yra menka, atrodo, kad pirmiausia kyla didesnė rizika susirgti priklausomybe nuo socialinės žiniasklaidos, todėl nuolatinis palyginimas su kitais žmonėmis gali tik sustiprinti šią žemą savivertę“. Kitaip tariant, jei jau esate linkęs palyginti save su kitais ir nesijaučiate dėl savęs, gali būti geriau vengti arba koreguoti savo ribas svetainėse.

Kaip sužinoti, ar turiu telefoninę / socialinę priklausomybę?

Nors priklausomybė nuo telefono ir socialinės žiniasklaidos gali būti ne tokia stipri kaip kai kurių kitų priklausomybių, ji vis tiek gali būti rimta . 'Pagal apibrėžimą priklausomybė yra patologinis elgesys su procesu ar medžiaga', - sakė O'Neillas. O’Neillas pastebi, kad paaugliai, turintys priklausomybę nuo telefono / socialinės priklausomybės, gali patirti:

• Nerimas
• Depresija
• Impulsų valdymo trūkumas
• Vienatvė
• Nutirpimo simptomai

'Kadangi paaugliai vis dar vystosi kognityviai, - paaiškino O'Neillas, - šie simptomai gali būti intensyvesni ir ryškesni nei suaugusiesiems.'

Pasak dr. O’Neillo, yra keletas įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei nerimaujate dėl savęs ar draugas turi priklausomybę socialinėje žiniasklaidoje, įskaitant:

• Didėjantis laiko praleidimas svetainėse (dažnai kitos veiklos ar interesų sąskaita)
• Raginimas naudotis socialine žiniasklaida mokykloje ar darbe (nepaisant galimų neigiamų to padarinių)
• Užsiima internetu
• Susierzinimo ar nusivylimo jausmas, kai negalite prisijungti prie interneto

FOMO pavertimas „JOMO“

Prisimenu, kaip paauglystėje jaučiau daug FOMO (baimė nepastebėti). Jaučiausi pašalinta iš socialinių grupių, pasijuokiau iš to, kad esu per daug nerasta, ir pasinaudojau savo malonumu. Nors aš vis dar patiriu FOMO kaip suaugusi, aš stengiausi savo dėmesį sutelkti į JOMO (džiaugsmas praleisti laiką).

Štai penki klausimai, padėsiantys paversti jūsų FOMO JOMO:

1. Kokios draugystės verčia mane jaustis geriausia savo versija ?
2. Kokia popamokinė veikla man įdomi?
3. Kai man liūdna, kad manęs kažkas neįtraukė, kas man padės pasijusti geriau?
4. Kas sekasi mano gyvenime, ką galiu švęsti?
5. Kaip ši patirtis padeda man daugiau suprasti apie save?

Nors gali atrodyti, kad jūs vienintelis stengiatės padėti savo telefoną, valgyti be prietaiso ir nevengti beprasmio slinkimo, pasiguodžia tai, kad visi bandome tai išsiaiškinti. Socialinė žiniasklaida grobia mūsų giliai įsišaknijusį ryšio troškimą . Laikykis. Darykite pertraukėles. Ir atminkite, kad net garsenybės neturi visų savo daiktų kartu, kai kalbama apie telefonus ir socialinę žiniasklaidą.