Kodėl vyrai nesusitvarko su psichine sveikata

Vienas iš didžiausių iššūkių, su kuriais susiduria vyrai, yra jų psichinės sveikatos problemos sprendimas. Vyrai dažnai su psichinės sveikatos problemomis susiduria nesveikai, įskaitant piktnaudžiavimą narkotikais, savigydą, pyktį, agresiją ir izoliaciją. Šeši milijonai vyrų JAV kenčia nuo depresija , ir šis skaičius kasmet didėja. Kai kurie jauni vyrai (labiau nei jaunos moterys) taip pat vystosi šizofrenija , sekinanti psichinės sveikatos būklė, apimanti atsiribojimą nuo realybės ir emocinį nestabilumą. Nepaisant didėjančios epidemijos, vyrai linkę apie tai kalbėti nenoriai.

Aš suprantu iššūkius vyrai susiduria su pernelyg gerai. Didžiąją savo gyvenimo dalį nežinojau, kad mano depresija siejama su vyriškumu ir tuo, kaip vyrai dažnai galvoja apie savo psichinę sveikatą. Mano gyvenime, kai jaučiuosi sužavėta atstūmimo ar nesėkmių, ypač romantiškai, išgyvenu sunkią depresiją.

Kai aš supratau savo psichinės sveikatos problemas ir toliau apie tai kalbu su savo terapeutas , Patyriau padidėjusią laimę ir savijautą. Svarbiausia, kad jaučiausi vyriškesnė nei bet kada anksčiau.

Kodėl vyrai nekalba apie savo psichinę sveikatą?

Vaikystėje mūsų visuomenės berniukai dažnai mokomi įveikti bet kokią liūdesio išraišką. Daugelis iš savo tėvų ir kitų vaikų sužino, kad jie neturėtų reikšti emocijų ar pažeidžiamumo. Berniukai yra mokomi įveikti savo emocinius atsakus tiek, kad užaugę jie nesuvokia savo jausmų ir kaip juos apibūdinti.

kodėl aš taip nekenčiu žmonių?

Kiek depresija būdinga vyrams, labai nedaugelis ją priima. Norėdami „MAN UP“, jie dažniausiai apsimeta, kad nėra pavargę ar liūdni ir tinkamai sprendžia bet kokius iškilusius klausimus.

Kai kurie vyrai nerimauja, kaip visuomenė juos įvertins, jei jie nebus kieti. Idėja kreiptis dėl psichinės sveikatos būklės ar netgi reikalinga pagalba yra laikoma silpnybe. Mūsų kultūroje vis dar egzistuoja mintis, kad vyrai turi būti „kieti vaikinai“, o pagalbos ieškojimas nėra „normalus“ vyriškas elgesys. Net vyrai ir berniukų, kurie bando konsultuoti gali nerimauti dėl to, ką kiti mano apie savo sprendimą.

Turėdamas gerą fizinę sveikatą ir būdamas tinkamas mankšta yra būtina aukšta gyvenimo kokybė. Tačiau dauguma vyrų nesuvokia, kad psichinė sveikata yra tokia pat svarbi. Tvari psichinė sveikata yra kertinis gebėjimo įveikti neišvengiamus gyvenimo iššūkius, susidoroti su sunkiomis aplinkybėmis, užmegzti sveikus santykius ir gyventi produktyvesnį, visavertiškesnį gyvenimą.

Kas penktas vyras šiais metais kentės nuo psichinės sveikatos problemų. Psichinės sveikatos problemos būdingos tiek moterims, tiek vyrams, tačiau tam tikros problemos skiriasi. Moterys pusantro karto dažniau serga depresija ir nerimu, o vyrai greičiausiai labiau kentės nuo piktnaudžiavimo narkotikais ir asmenybės sutrikimų. Vyrai taip pat labiau linkę mirti nusižudę.

Psichikos sveikatos patarimai vyrams

1. Sukurkite atsparumą.Būtina sukurti emocinį atsparumą, kad susidorotumėte su gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais. Atsparumas yra gebėjimas išlaikyti gerus jausmus apie save, neatsižvelgiant į aplinką ar iššūkius, su kuriais susiduriame.
   
   Emocinis atsparumas auga įvairiais būdais, įskaitant:

• Bendravimas - pokalbis su žmonėmis (pvz., Su draugais, šeimos nariais ar a terapeutas ) pašalina įtampą ir suteikia daugiau ryšio ir priklausomybės jausmo.
• Savivertės gerinimas - norėdami pagerinti savivertę, vyrai turi elgtis teigiamai, bet sąžiningai ir sutelkti dėmesį į tokius dalykus kaip pozityvus pasikalbėjimas ir nesiekimas tobulumas .
• Streso lygio valdymas - darbo valandų mažinimas, pagalbos prašymas, reguliarus prastovos laikas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.
• Užmegzti sveikus santykius - bendrauti su draugais, šeima ar romantiniais partneriais.

2. Savęs priežiūra

• Atkreipti dėmesį - ugdyti jausmų, emocijų ir poreikių suvokimą.
• Naujų dalykų mokymasis - naujų aistrų ir pomėgių atradimas, taip pat meno ar gamtos grožio siekimas padeda mums geriau bendrauti su pasauliu. Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas po sodą gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti stresą.
• Gerai maitintis - tinkamai subalansuota mityba ir alkoholio vartojimo ribojimas taip pat yra svarbus psichinei sveikatai.

Nemanykite, kad per vėlu atlikti pakeitimus

Nepaisant to, kokie sunkūs vyro psichinės sveikatos iššūkiai, visada yra vilties. Psichinė sveikata pagerėja, kai dirba kvalifikuotas terapeutas (ar prisijungęs ar kitaip), sveiką gyvenimo būdą ir įveikos strategijas. Priėmimas apsispręsti gauti pagalbą - ir jaustis gerai - pakeis vyro suvokimą apie jo vyriškumą ir psichinę sveikatą.

Ir svarbiausia, kad vyrams atėjo laikas „MAN UP“ ir pradėti kalbėti apie savo problemas.

„Checkout“ Mike'o Veny vaizdo įrašas „Tikras vyras“ apie depresijos atsigavimą.

kodėl man patinka emociškai nepasiekiami vaikinai?

Buvo:

Mike'as Veny yra vienas iš pirmaujančių Amerikos psichinės sveikatos pagrindiniai pranešėjai ir didelė energija įmonių būgnai renginio vedėjas.