Nustok atsiprašyti

Mes visi atsiprašėme tam tikru gyvenimo momentu. Nuo pat mažens esame mokomi, kad kai padarysi ar pasakysi ką nors ne taip, atsiprašysi.
Laikotarpis.
Bet ką daryti, jei nepadarėte nieko blogo? Ką daryti, jei jūs tiesiog esate savimi? Kartais mes per daug atsiprašome už dalykus, kuriems nereikia atsiprašymo ar paaiškinimų, ir dažnai tai darome nesąmoningai, patys to nesuprasdami - bet taip neturi būti.

Kodėl mes per daug atsiprašome

Kai pradėjau tvarkyti savo verslą, aš atsiprašiau ir per daug aiškinau, kad jaučiau, jog man reikia marškinėlių, ant kurių būtų parašyta „atsiprašau“. Atsiprašau, kad reikia daugiau paaiškinimų, dėl pasirinkimų, kuriuos kartais padariau.
Žinau, kad nesu vienintelė, galiu įsivaizduoti, kad galbūt dabar skaitai tai ir linksi galva.
Pradėkime nuo kelių galimų priežasčių, dėl kurių galite atsiprašyti ar per daug paaiškinti:

Jaučiatės nesaugus

Ar kada paaiškinote, kodėl nedėvėjote makiažo? Ar atsiprašė fitneso instruktoriaus, kad jis nepasielgė teisingai? Atsiprašymas ir paaiškinimas vyksta kartu su nesaugumo jausmu ir nepatogumu aplinkoje ar savo odoje. Sunku jaustis saugiai, kai tau nepatogu.

Žmonės malonūs

tai yra neįmanoma padaryti visų laimingų ir nėra realu susitvarkyti su visais. Tačiau kai kurie iš mūsų visada stengiasi įtikti visiems, nesvarbu, ar tai būtų mūsų viršininkas, ar draugas, ar partneris. Mūsų nutylėjimas yra tikėti, kad mes kalti, net mes nesame kalti ar niekas nėra kaltas. Tai kyla iš nusivylimo ir atstūmimo baimės.

būklė, kai fiziniai simptomai pasirodo kaip apsauga nuo didžiulio nerimo:

Žemas savęs vertinimas

Kai per dažnai atsiprašome, dažnai siunčiame signalus, kad nesijaučiame verti būti susitikime ar pokalbyje. Net socialiniuose tinkluose mes galime pasijusti apgaviku jei mes turime mažiau stebėtojų nei kažkas arba yra kitokios kokybės nuotraukos ar turinys. Mes galime atsiprašyti tiesiog už tai, kad esame kosmose.

Kaip gyventi autentiškesnį gyvenimą

Geros naujienos yra: galite pakeisti šį pasakojimą, kad gyventumėte autentiškesnį gyvenimą. Nors tai nėra lengva, dirbdamas su terapeutu gali padėti surasti atsiprašymą.
Kai susitelkiame į kitų malonumą ir izoliacijos bei atstūmimo baimę, gyvename ne savo gyvenimą autentiškai ir taip, kaip iš tikrųjų norime. Tai gali įvairiai paveikti mūsų psichinę sveikatą. Atėję iš baimės vietos, mes atsiveriame nerimas ir nepakankamumo jausmas. Nėra gera jaustis nuolat stengiantis patikti visiems, todėl galiausiai labiausiai nusiviliame.
Esmė ta, kad mes visi turime skirtingus prioritetus.
Neturėtume priversti jaustis blogai, kai pirmenybę teikiame tam tikriems dalykams, o ne kitiems. Tavo gyvenimas yra tavo paties. Gyvenimas nėra „vienas dydis tinka visiems“. Jei gerai jaučiatės dėl savo pasirinkimų, turėtumėte daryti tai, kas jus džiugina. Kartais žmonės nesupras, ir tai gerai. Mes esame sąlygoti daugiau paaiškinti save toliau vartojant socialinė žiniasklaida ir technologijos. Mūsų gyvenimas yra ten, kad pasaulis galėtų pamatyti. Mes atsiveriame teismui ir tikrinimui.
Bet kaip nutraukti ciklą? Štai keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti prieš atsiprašant:

Atsikvėpk ir žingsnis atgal

Prieš atsiprašydami giliai įkvėpkite ir padarykite pauzę. Ar tutikraireikia atsiprašyti? Ar jūsų „klaida“ ką nors įskaudina? Ar tai sukelia kam nors nepatogumų? Arba jūs paprasčiausiai atsiprašote, kad išvengtumėte nepatogumų. Prieš atsiprašant žengsite žingsnį atgal, kad įvertintumėte, ar paaiškės, ar atsiprašymas ar paaiškinimas iš tikrųjų yra pagrįstas.

Atpažinkite karštus mygtukus

Mes visi turime skirtingi trigeriai tai mus priverčia veikti ir reaguoti. Kai kurie iš mūsų reaguoja uždarydami ir atsiprašydami. Kai suprasime, kas yra tie dalykai, galime pasimokyti iš savęs suvokimo ir pagalvoti, kaip elgtis kitaip.

Pagalvok apie savo žodžius

Mes galime būti linkę atsiprašyti, kad mums reikia daugiau paaiškinimų ar užduodant klausimą. Užuot vedę atsiprašymą, pabandykite tiesiog užduoti klausimą. Jūs nesate pirmas žmogus, uždavęs klausimą, net akivaizdų, ir nebūsite paskutinis. Norite gauti daugiau informacijos arba įsitikinkite, kad suprantate, gerai.
Deja, daugeliui iš mūsų atsiprašymas tapo įpročiu, ir tai gali būti sunku atsisakyti. Tai sakant, reikia praktikos. Jei tai padeda užrašyti ar užrašyti savo veiksnius ar jausmus ir iš naujo peržiūrėti tas mintis, kurios paskatino jūsų nereikalingą atsiprašymą, atlikite tai. Ir laikykis. Jūs iškart nenustosite atsiprašyti per naktį, tačiau kuo labiau suprasite save, dėl ko jūs per daug atsiprašinėjate, tuo geriau atpažinsite elgesį ir jį ištaisysite!