Ar perduosite savo psichinę ligą savo vaikams?
Kaip žmogus, nuo vaikystės kovojęs su nerimu ir panikos sutrikimais, vienas iš mano didžiausių rūpesčių, kai pradėjau turėti vaikų, buvo tai, ar aš savo sutrikimą perleisiu savo vaikams. Niekam nelinkėčiau chroniškos panikos ir nerimo, o mintis, kad mano vaikai gali būti linkę į tai ... na, tai mano ir taip nerimą keliančią savijautą dar labiau kėlė siaubą.
Praėjus dešimtmečiui į šį auklėjimo dalyką pasakysiu, kad didžiąja dalimi mano baimė buvo niekinė. Mano vaikai tikrai dalijasi kai kuriomis mano tendencijomis nerimui, tačiau paaiškėja, kad jūsų atžala tikrai yra jų pačių žmonės. Nors genetika ir išmoktas elgesys vaidina svarbų vaidmenį, kaip jie pasirodo, tai dar ne viskas.
Svarbiausia, kad žinodamas apie savo psichinės sveikatos kovas, galėsite aktyviai atpažinti ir ieškoti gydymo bet kokiomis problemomis, kurios gali kilti jūsų vaikams.
Patarimai, kaip auklėti psichinės sveikatos iššūkius
Čia yra keletas patarimų, kurie man padėjo plaukti auklėjimo vandenimis kaip psichinės sveikatos problemų turinčiam asmeniui:
apsimestinė psichinė liga, skirta atkreipti dėmesį
1. Būkite atviri dėl savo psichinės sveikatos su vaiku
Iš pradžių tai gali atrodyti priešingai, tačiau atviras kalbėjimas apie savo psichinės sveikatos problemas yra neįkainojamas būdas sušvelninti riziką, susijusią su problemų perteikimu vaikui, modeliuojant aktyvų požiūrį į psichikos sveikatos priežiūrą. Pavyzdžiui, jei esate a depresinis funkas , paprasčiausiai pasakius „Mamytė šiuo metu jaučiasi labai liūdna“, vaikas gali suprasti, kad gerai kalbėti apie sunkius jausmus ir kad nėra gėdos depresija , nerimas ar bet kokius intensyvius jausmus, kuriuos patiria žmonės.
Pridėjus ką nors panašaus: „Tai yra tai, ką mamytė dirba, o ne tavo kaltė“, tampa aišku, kad su šiais dalykais galima susitvarkyti, ir pašalinama tavo vaiko kaltė (vaikai dažnai įsisavina tėvų nuotaiką, net jei jie to nedaro “). t sakyk taip). Jei jūsų vaikas patiria psichinės sveikatos problemų, žinojimas, kad priimtina kalbėti apie tokius dalykus, bus ilgas.
2. Modeliuoti geras įveikimo strategijas
Mano vaikai žino, kad gydau. Jie žino mano kasdien sportuoti ir meditacijos užsiėmimai yra privalomi būdai, kuriais aš praktikuoju sveikatingumą. Tiesą sakant, mano į nerimą linkęs vaikas pradėjo praktikuoti tarpininkavimą su manimi!
Kaip tėvams, man pasirodė dar svarbiau neatsilikti nuo psichinės sveikatos savirūpinimo tvarkos - ne tik tam, kad galėčiau tai padaryti per intensyvius auklėjimo metus, bet ir tam, kad galėčiau parodyti savo vaikams, kad rūpinimasis jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir valgymas , miega ar eina pasitikrinti pas gydytoją.
3. Savo psichinės sveikatos būklės perdavimas vaikui nėra neišvengiamas
Tai nėra visiškai neracionalu, kad tie, kurie turi psichinės sveikatos problemų, bijo perduoti savo problemas savo vaikams. Juk yra a genetinis komponentas daugeliui psichikos sveikatos sutrikimų. Bet tik todėl, kad jūsų vaikasgalipaveldėti savo sutrikimą nereiškia, kad jievalios.
Yra tiek daug veiksnių, kurie lemia jūsų vaiko pasirodymą, ir nors jūs negalite kontroliuoti visų, bet jūs turite galią sukurti kuo puoselėjančią ir palaikančią aplinką.
4. Nebauskite savęs, kai psichinė sveikata pagerės
Mums visiems, turintiems psichinės sveikatos problemų, yra blogų dienų. Aš būsiu visiškai sąžiningas su jumis: kartais buvimas tėvu gali sukelti psichinės sveikatos problemųdidelisbūdai. Tačiau todėl labai svarbu būti atviram kovoje su vaikais (žr. # 1) ir iškilus problemoms visada būti švelniems sau.
Jūsų vaikams nereikia tobulo tėvo: jiems reikia tokio, kuris pasirengęs pajusti savo trūkumus, atsiprašyti, kai viskas klostosi blogai, ir stengtis būti kuo geresne savo versija.
5. Išgyvenęs psichinės sveikatos problemas, jūs turite pranašumų
Tai, kad jūs pakankamai gerai žinote savo sutrikimą, kad galėtumėte turėti etiketę, ir netgi perskaitykite straipsnį apie savo psichinės ligos perdavimą vaikui! - reiškia, kad jūs galite panaudoti savo savimonę savo naudai. Šis supratimas yra vienas iš pagrindinių komponentų, galinčių apsaugoti jūsų vaiką nuo simptomų ir žalingo elgesio, susijusio su jūsų psichinės sveikatos sutrikimu. Gali būti geriau pasirengę atpažinti atsirandančius vaiko psichinės sveikatos problemų simptomus, leidžiančius greitai gauti jiems reikalingą pagalbą.
kaip savarankiškai įveikti depresiją
Natūralu jaudintis, bet yra sprendimų!
Neabejoju cukrumi dėl to, kad vis tiek kartais jaudinuosi dėl psichinės sveikatos kovų perdavimo savo vaikams. Bet net jei atsirastų blogiausias scenarijus ir jie taip intensyviai kovoja su psichinės sveikatos problemomis, kaip aš, aš nesigailiu, kad juos atvedžiau į pasaulį. Metams bėgant, prireikus, jiems bus prieinama daugiau sprendimų ir paramos.
Vaikai yra sudėtingi padarai, kupini dovanų ir staigmenų, kurių net negali suvokti, kol neturi savo. Kad ir kaip sunku gyventi su psichinės sveikatos problemomis, jie neapibrėžia žmogaus. Atminkite, kad jūsų vaikai (ir jūs taip pat!) Yra daugiau nei jūsų genetika ir daugiau nei bet koks psichinės sveikatos sutrikimas - ir kad kiekvienas iš mūsų turime daugiau rūpesčio ir atsparumo, nei mes suprantame.
